Як сваритися «неправильно»?
Ви знаєте про те, що сваритися можна «правильно» і «неправильно»? Або ви боїтеся конфліктів і вважаєте, що «поганий мир краще доброї сварки» і тому ніколи «не виносьте сміття з хати», завжди все терпите мовчки, з комом у горлі, ледве стримуючи сльози ... А потім, коли вже немає ніякої можливості себе контролювати, вас «прориває» і тоді «рятуйся, хто може!»?
Дійсно, такі сварки ні до чого доброго не ведуть. Але і мовчати, коли тобі боляче, заганяти всередину себе свої почуття і емоції - це дуже шкідливий для фізичного і психічного здоров'я варіант!
Тому мені дуже хочеться навчити вас «правильно» сваритися, конфліктувати організовано і ефективно. А почну я з того, що покажу вам, як сваритися не треба, як сваритися «неправильно».
Отже, ознаки неправильної сварки:
1. Ви відчуваєте напругу на тілесному рівні: У вас «перехоплює подих», «стиснута голова», напружилися шия і плечі, «ком у горлі», «стискається шлунок», пересихає в роті - у кожного ознаки нервового напруження свої. Їх поява - «сигнал тривоги», говорить про те, що ви «на межі», зараз «вибухне» і наговорите партнеру багато зайвого.
2. Від предмета сварки ви переходите до узагальнень, використовуючи слова «завжди» і «ніколи»: «Ти ніколи мене не розумів по-справжньому!», «Ти завжди забуваєш про мої проханнях!». Ці звинувачення не можуть бути справедливими на 100%, і у відповідь на ваше перебільшення ви отримаєте таку ж перебільшене звинувачення партнера: «А ти завжди погано дивишся за дітьми!», «Ти ніколи не даєш мені відпочити!»
3. Ви переходите до критики особистості партнера. Всі ми вчимося критикувати не особистість дитини, а тільки його вчинки, але забуваємо про це правило, коли сваримося з партнером, а адже його самолюбство ми теж зобов'язані щадити. Взаємне «обливання брудом» надовго залишає в душі болючий кровоточить слід!
4. Ви згадуєте всі образи, які накопичилися у вас за останній час, і пред'являєте цей «Обвинувальний акт» партнеру.
5. Вам хочеться продовжувати сварку, поки ви не випустите всі свої негативні емоції, і не відчуєте себе «сдувшійся повітряною кулькою».
6. Ваша мета - не просто вирішити суперечку, а змусити партнера визнати вашу правоту.
Якщо у вашому діалозі присутній щось подібне - розмова треба закінчувати. Ні до чого хорошого він не приведе. Потрібен тайм-аут, комусь з партнерів треба заспокоїтися, а швидше за все - вам обом! Скажіть, як Скарлетт О'Хара: «Я не буду думати про це зараз». Відкладіть на час ваші з'ясування, відновіть дихання і постарайтеся переключити свою увагу на щось більш приємне. Так і скажіть своєму опонентові: «Ти знаєш, мені здається, краще буде поговорити про це пізніше, я не хочу ставити під загрозу наші стосунки! Давай повернемося до цієї теми через час! »Навіть якщо проблему треба вирішити якомога швидше, перепочинок вам просто необхідна.
Як казав Карлсон, «головне - спокій!» І ваш душевний спокій - це дійсно головне!
