Чи вміємо ми правильно сваритися і не сваритися?

Якщо у вашій парі немає приводу для конфлікту, то його варто придумати, адже і від сварок буває користь.

Ні для кого не буде новиною, що люди всі різні, з різними темпераментами, характерами та поглядами на життя. Хтось цінує в людях пунктуальність, а ви вважаєте хронічні запізнення своєю родзинкою. У наявності зіткнення інтересів, нерозуміння і, як наслідок, конфлікт. Психологи вважають, що без конфлікту неможливий розвиток відносин. Конфлікт, сварка - це квиток на новий, більш високий рівень. Дуже важливо, щоб сварки і чвари не стали стилем і нормою життя, але і боятися їх теж не варто. Інша справа, що конфліктувати треба вміти.

Загальні правила «розумної сварки»:

1. Випустити пар. Не варто влаштовувати розгляду, як кажуть, не відходячи від каси. Якщо ви засмучені або розсерджені, то перш ніж починати серйозну розмову або з'ясування стосунків, прийдіть в нормальний стан. Психологи рекомендують прибирати негативні емоції, тобто випускати пар. Це можна робити по-різному. Наприклад, бити кулаком по подушці, рвати на шматки папір. Або подумки уявити, що кривдник знаходиться перед вами, і сказати йому все, що ви про нього думаєте. Ефективний і такий спосіб: представити себе в полі або високо в горах і покричати від душі. Головне - не соромитися і не зупинятися на півдорозі.

2. Під настрій. Намагайтеся вибирати місце і час, які підходять для подібних розмов. Звичайно, бувають моменти, коли хвиля емоцій накриває, і ми вже не в силах чинити їй опір, але краще сваритися в сприятливих умовах. Не варто серйозно розмовляти, коли хтось із вас погано себе почуває або поспішає.

3. Від першої особи. Чи не ковтайте образи, сміливо висловлюйте свої претензії і невдоволення, але робіть це від першої особи: «я хочу», «мені здається» і так далі. Фрази, сказані від першої особи, творять чудеса, адже ви говорите про свої почуття, і неважливо, позитивні вони чи негативні. Не можна вживати займенник «ти», так само як і «ви»: в таких ситуаціях воно сприймається співрозмовником як напад або звинувачення і діє, як червона ганчірка на бика. У відповідь на вас або теж нападуть (адже це найкращий захист), або будуть виправдовуватися. Одним словом, конструктивного діалогу не вийде.

4. Попрошу мені не "тикати"! Не переходьте на особистості, цим ви тільки піділлє масла у вогонь і підете від вирішення проблеми.

5. Фальшивка. Будьте чесні, передавайте почуття один одного такими, якими вони є. Скажімо, якщо вас щось виводить з себе, то не варто говорити: «Мені це було не дуже приємно». Фальш відчуєте ви обидва.

6. поконкретней. Намагайтеся не узагальнювати, уникати заяв на кшталт «ти ніколи», «ти завжди» - це лише злить опонента.

7. У результаті. Наприкінці бесіди важливо підвести підсумки.

Стратегічні рішення сварки:

Маніпуляція.

Що це таке: спосіб продавити під себе іншого. Робити це можна жорстко - звинувачувати, ображати, погрожувати, а можна м'яко - плакати, апелювати до совісті, ображатися, хитрувати, йти, грюкнувши дверима. Незалежно від обраних засобів, в наявності відверте ігнорування інтересів і бажань іншого.

Плюси: як правило, це працює

Мінуси: тяжкість на серці і почуття сорому після примирення. Результат недовговічний, тому доводиться вдаватися до цього способу знову і знову. Такий емоційний тероризм одного разу набридне навіть ангелу. Велика ймовірність залишитися одному.

Голову в пісок.

Що це таке: йти від конфлікту. Це повільний, але вірний спосіб зруйнувати навіть найміцніші стосунки. Ваше завдання - робити вигляд (або підігравати, якщо ініціатива належить не вам), що нічого не сталося і продовжувати жити / дружити / любити як раніше. Дуже скоро зустрічі стануть рідкістю, дзвінки припиняться, відносини закінчаться.

Плюси: ніяких зайвих переживань, гарантія збереження життєвих сил. Але по-справжньому корисна така стратегія лише у випадку, якщо причиною конфлікту стало щось, у чому ви легко можете поступитися, що для вас не принципово.

Мінуси: ви так і не дізнаєтеся, що таке зустрітися з проблемою лицем до лиця, тримати удар, відстоювати свої інтереси.

Співпраця.

Що це таке: уявіть, що ви з колегами, працюючи над проектом, влаштовуєте мозковий штурм, розглядаєте будь-які ідеї, навіть найнеймовірніші. У конфлікті все може відбуватися за таким же сценарієм: ви партнери, а не суперники, ви обговорюєте виниклу проблему, а не один одного.

Плюси: найбільш ефективна стратегія поведінки в конфлікті, яка може стати корисною звичкою і вашим козирем у житті.

Мінуси: непростий спосіб, що вимагає зрілості та вміння володіти собою.

Компроміс.

Що це таке: щире бажання обох сторін прийти до спільного знаменника, готовність поступитися один одному в чомусь.

Плюси: можливість відкрито поговорити без обговорень за спиною і недомовок, спосіб навчитися домовлятися, а не рубати з плеча.

Мінуси: в чомусь доведеться поступитися, хоча в підсумку це може виявитися для вас сущою дрібницею.

Що робити, щоб конфліктів не було:

1. перечекати грозу. Якщо ви в поганому настрої або погано себе відчуваєте, то просто попередьте оточуючих, щоб вас не чіпали найближчі 3 години або дні. Гроза мине, і ніхто не постраждає, а вам не доведеться мучитися докорами сумління за те, що ви зірвалися.

2. Не збираєте образи. Якщо вас образило або засмутило чиєсь поведінку, то просто скажіть людині про це, тоді потім не доведеться заводитися через дрібниці.

3. Зайва недовірливість. Не приймайте все на свій рахунок. Якщо хтось із колег розсміявся, коли ви проходили мимо, або ваш коханий не в дусі, то це зовсім не означає, що ви тому виною. У кожного на це можуть бути свої причини, про які ви могли навіть не подумати.

4. Ти мене поважаєш. Поважайте право іншої людини мати свою думку, навіть якщо воно відрізняється від вашого. Розбіжність думок не привід для образи.