2 Як від негативного мислення перейти до мислення позитивному?
Отже, ви проробили дослідження свого мислення (https://scoolbylife.ru/archive/0/n-61229/), розгорнуто відповівши на запропоновані запитання. Швидше за все, ви побачили, що вам притаманні деякі або всі симптоми негативного мислення. І наступної вашим завданням буде свідоме формування у себе альтернативного способу мислення - позитивного, здорового.
Кожна дитина народжується з абсолютно чистим розумом вільним від загальноприйнятих рамок, установок, переконань, стереотипів та шаблонів. Тому всі діти в ранньому віці геніальні і талановиті. Але з самого народження дитина чує:
- Це не можна;
- Ти робиш не так;
- Ти робиш погано;
- У тебе не вийде;
- Ти ледар, недотепа, недолугий, руки не з того місця, весь в тата і т.п.
Тим самим, дорослі заражають дитини негативним мисленням, яке впливає на ставлення дитини до себе і до навколишнього світу. У такої дитини може сформуватися думка про себе, як про недостатньо добру людину, невдаху, негідним володіти тими чи іншими благами і привілеями. Все це, в кінцевому рахунку, призводить до відмови людини взагалі що-небудь робити, так як він свідомо налаштований на невдачу. Ось чому у багатьох з нас мрії залишалися лише мріями.
Є й інше, поки ще мало вивчене явище, пов'язане з переважанням у людини негативного або позитивного мислення. Людина з негативним мисленням як би притягує до себе негативні події у своєму житті. І навпаки, той, хто мислить в позитивному ключі, отримує, все, що хоче, і навіть понад те. У чому загадка?
У Пауло Коельо є такий вислів: «Якщо ти чогось дуже хочеш, то весь Всесвіт буде сприяти тому, щоб твоє бажання збулося ...» Якщо я чогось дуже хочу, то думаю про це постійно: я уявляю собі, яким буде кінцевий результат, як я себе при цьому буду відчувати, що я буду з цим робити, хто буде поруч зі мною, що інші скажуть, коли про це дізнаються?
Цим ви посилаєте сигнал Всесвіту у вигляді певних думок, які мають інформаційно-енергетичні і ще невідомо поки які характеристики. І до вас рано чи пізно приходить відповідь.
І навпаки, якщо від мене у поза виходять негативні думки, про те, як все погано, чому мені так не щастить, за що мені все це, які кругом погані люди, вам буде повертатися підтвердження цьому.
Одна з версій природних катаклізмів полягає в тому, що наша планета також має розумом, і відповідає все більш частими непередбачуваними стихійними лихами у вигляді землетрусів, цунамі, смерчів, аномалій в погоді саме на величезні викиди негативних думок, емоцій, дій людства. Вона намагається очиститися від цього негативу таким чином.
Чому їжа, приготована з любов'ю, виходить такою смачною? Чому вода, яка чує класичну музику, молитви, слова, наповнені любов'ю, стає структурованою і цілющою? Чому в одному будинку квіти ростуть добре, а в іншому, при тих же самих умовах, - в'януть?
Подивіться на наступну схему ведення Щоденника думок і почуттів і поміркуйте над нею в контексті власного життя:
1
Події: На роботі начальство дає важкоздійснювані завдання
Емоції: Гнів, образа, безпорадність, протест
Тіло: Серцебиття, прискорене дихання
Думки:
- Чому я повинен даремно витрачати на це час?
- За такі гроші я не буду це робити.
- Все одно з цього нічого не вийде.
Поведінка:
Поскаржився на начальника колегам і став виконувати завдання
Ще:
2
Подія: Запізнився (а) на важливу зустріч
Емоції: Почуття провини, відчаю, страх осуду
Тіло: Серцебиття, відчуття здавлювання в області шлунка
Думки:
Як на зло не було транспорту, вічно пробки, світлофори на кожному кроці.
Поведінка:
Став (а) вибачатися і виправдовуватися
А тепер проаналізуйте, які думки ви посилаєте у Всесвіт? Для цього необхідно їх відслідковувати і обов'язково записувати, і краще відразу, тому що в кінці дня багато чого вже забувається. Записуються ситуації, які викликали у вас найбільш яскраві почуття в перебігу дня.
Щоденник почуттів і думок потрібно вести кожен день, для того, щоб бачити, що ви відчуваєте і як мислите. На підставі цього ви можете усвідомлено формувати новий здорове мислення. Яку роль відіграє цей щоденник в одужанні?
1. Допомагає усвідомлювати свої стереотипи мислення. У типових ситуаціях людина відчуває і мислить стереотипно. Більшість людей не керує цим процесом: прийшла жінка додому в гарному настрої, побачила розкидані іграшки, розлютилася, подумала «так скільки можна залишати після себе іграшки?! ..», Звинуватила дитини і всіх інших, накричала. Краще б мама не приходила. Всі знаю: що ні права, що не слід було зриватися на близьких, але нічого не можу вдіяти, думки і поведінку летять попереду мене.
2. Попереднє завдання з дослідження мислення починалося з питання: «Що нового хорошого в моєму житті?» У щоденнику потрібно відзначати не тільки те, що викликає негативне мислення і переживання, а те, що вас радує. Найперший етап формування позитивного мислення полягає в умінні бачити позитивні сторони будь-яких подій і явищ.
3. У кожної людини є певні способи реагування на події, їх не більше 3-4-х. Щоденник почуттів покаже, які у вас стереотипи реагування на події.
4. Витікає з попереднього. Дозволяє перейти від стереотипного поведінки до управління своїми почуттями, мисленням і поведінкою.
5. Будь щоденна письмова робота, спрямована на досягнення мети, виконує функцію самопрограмування. Під час прописування працює не тільки свідомість, але несвідоме. Приєднуються приховані ресурси психіки. Запускається несвідома програма на позитивні зміни. Свідомо потрібно тільки кожен день виконувати завдання.
6. Ведення щоденника виконує функцію профілактики психосоматичних захворювань. Чи усвідомлюєте ви це чи ні, але ваше тіло неодмінно реагує на кожне почуття певним, типовим для вас, образом. Напруга в тій чи іншій частині тіла з часом стає хронічним. Починають страждати ті чи інші внутрішні органи, що згодом призводить до їх захворювань. Щоденник дозволяє усвідомлювати, як почуття відображаються в тілі, а усвідомлення і прописування частково дають вихід негативним почуттям. Якщо вашою метою є набуття здоров'я, то окремо темі тілесного здоров'я присвячена глава 10.
Отже, з сьогоднішнього дня вам належить вести аналіз вашого способу реагувати на що відбуваються навколо вас події. І тут я ще раз нагадаю вам про ту частину особистості, назвемо її патологічної частиною особистості, яка буде протягом всього вашого життя з усіх сил перешкоджати будь-яким позитивним змінам. Як тільки ви, неважливо під яким «аргументом», пропонованим цієї патологічної частиною особистості, перестаєте вживати дії по роботі над собою, - ви моментально відкочується до колишнього способу життя.
А спокуса неодмінно буде. І час від часу вас будуть відвідувати такі думки:
- Та я не бачу сенсу у всьому цьому!
- Я все роблю, а у мене немає результатів!
- Це марна трата часу!
- Нічого страшного не станеться, якщо я сьогодні це не зроблю!
- І т.п.
Вам потрібно розуміти, що всі ці думки не мають до здорового мислення ніякого відношення. Це всього лише провокації колишнього негативного образу думок. Допоможе складання плану на день, який так само володіє програмуючим дією. Потрібно ставити в план справ на протязі дня пункт «Написати Щоденник Реагування». Перші дні для його заповнення може знадобитися хвилин 30. Потім, коли у вас з'явитися досвід ведення, час скорочується до 10-15 хвилин в день. Про те, як навчитися управляти своїм часом, ви дізнаєтеся далі.
