Гігієна душі чи для чого потрібен череповчаніну особистий психолог

Чому на Заході психологи так затребувані? Чому просунуті москвичі і петербуржці все частіше звертаються до допомоги свого особистого психолога? Спробуємо відповісти.

Всім відомо, що таке гігієна тіла, і для чого її необхідно дотримуватися. Якщо людина, перебуваючи в соціумі, перестане чистити зуби, приймати душ, міняти одяг, - він захворіє і стане втрачати свої соціальні зв'язки, оскільки навряд чи хто зможе перебувати з ним поруч.

Але людина складається не тільки з тіла. Він володіє психікою, яка складається з емоцій і почуттів, мислення, поведінки. Щоб підтримувати психіку в хорошому стані, необхідно дбати про неї так само, як і про тіло, і регулярно виконувати процедури по «гігієні» своєї душі. Як часто ви дбаєте про свою і психіці, і що ви для цього робите?

У людей, що живуть за принципами духовної 12-ти крокової програми, є досить влучний вислів, яке говорить про необхідність щоденної праці над собою: «Вчорашній душ не робить мене чистим сьогодні». Це означає, що якщо я сьогодні не вжив конкретних дій з прибирання «сміття» зі своєї голови, то завтра я зіткнуся з природними наслідками у вигляді поганого настрою, невдач в побуті і на роботі, конфлікти з близькими.

Про які діях по догляду за душею йдеться? Перший надійний і вірний інструмент роботи з душею - це щоденний самоаналіз у вигляді щоденникових записів найяскравіших подій дня, що зачіпають ваші почуття. Що дає такий аналіз? По-перше, зазвичай ми ведемо себе досить стереотипно, і на повторювані типові події реагуємо однаково. Прийшла з роботи, сім'я у повному складі, а в будинку бардак, поїсти нічого і понеслася душа ... в рай? Не думаю.

А якщо я кожен раз буду робити аналіз цієї ситуації, то у мене з'явиться можливість реагувати на неї більш вільно. Наприклад, заходжу в будинок, а там ... Стоп. Минулого разу я вже на них кричала. Це ні до чого доброго не привело. Навіщо мені сьогодні робити те ж саме? Дай-но я тепер спробую щось інше. І настрій моє покращився!

Таким чином, перше, що робить щоденник - він виводить наші почуття, думки і поведінку на усвідомлений рівень. Друга важлива функція - розрядка негативних почуттів. Прописуючи свої статки, ви тим самим, знімаєте психічне напруження, яке знайде безпечний для вас і ваших близьких вихід, бо обрушиться не так на них, а виллється на папір.

Щоденник річ потрібна, але як ви дізнаєтеся про те, що вам потрібно терміново вмитися? Ви бачите себе в дзеркалі. Щоденник може розширити ваші уявлення про себе, і дати можливість побачити себе з боку, але найкраще це зробить інша людина, а ще краще - група людей. Перебуваючи в терапевтичній групі, людина постійно отримує своє відображення через зворотний зв'язок від інших людей. Група - це найефективніший інструмент для підтримки свого психічного здоров'я.

Сьогодні Череповець є одним з найбільш просунутих в плані психотерапевтичних можливостей (мається на увазі психотерапевтичний груповий середовища, а не окремі психотерапевти) міст Росії, оскільки в ньому діють самі різні групи підтримки, включаючи громадський рух переоцінювального со-консультування і кілька спільнот, що працюють по 12 -ти крокової програмі.

Ну і, звичайно, на шляху духовного зростання необхідний провідник, сталкер, якщо хочете, який буде вести по непередбачуваною зоні, під назвою життя. У цьому плані в західному суспільстві вже давно сформувалася, а у нас тільки ще формується психологічна культура, коли кожна сім'я чи кожна людина прагне до того, щоб мати свого особистого психолога. І якщо раніше це вважалося просто престижним, то сьогодні мова вже не йде про позначення певного соціального статусу, що дозволяє регулярно зустрічатися з психологом. Це, скоріше всього, нагальна необхідність. Ми ж не пишаємося тим, що регулярно ходимо до стоматолога.

Ким для нас може стати психолог? По-перше - це фахівець, який дає більш об'ємну і об'єктивну картину того, що відбувається, і що допомагає побачити безліч варіантів рішень важкій ситуації. Все це можливо за умови, якщо ви звільнитеся від негативних почуттів заважають мислити здоровим способом. Отже, по-друге, психолог допоможе вам розрядити ваші почуття в безпечній обстановці. По-третє, психолог може підказати подальші напрямки вашого психологічного розвитку і дасть інструменти для самовдосконалення.