Як перемогти страх польоту на літаку? Поїхати автобусом?
Тривалий авіапереліт - непросте випробування для нашого організму. Літак - не поїзд, походити і розім'ятися, особливо не вийде. Крім того, в салоні літака створюється не особливо корисний мікроклімат.
Низький тиск в літаку сприяє застою крові у венах, а сухе повітря зневоднює організм, через що кров гусне. Це може, при певній схильності, викликати проблеми з венозним кровообігом, утворення тромбів і навіть - в особливо важких випадках - закупорку вен. Фахівці називають цей стан «синдромом мандрівника» або «літаковим тромбозом».
А що робити, якщо летіти просто страшно?
За статистикою, з тривогою сідають у літак приблизно 80% людей. Страх перед польотом, але переборний власним зусиллям волі, переслідує 50% пасажирів. А 5% піднімаються на борт просто-таки в стані панічного жаху. Так як же подолати психологічний страх перед польотом?
bull- Необхідність польоту повинна бути безумовною. Летіти треба. Не можна давати собі альтернативу. Треба бути на місці через дві години, а не через дві доби на поїзді, треба повернутися до такого-то терміну. Коли ви усвідомите необхідність дії, страх пригнічується, іде за поріг больової чутливості.
bull- Не треба давати собі часу на роздуми. Збирайте валізи нема за тиждень до вильоту, а за пару годин до виїзду в аеропорт.
bull- Приїжджайте в аеропорт незадовго до кінця реєстрації, щоб не сидіти зайву пару годин, роздумуючи: чи не втекти звідси, а відразу зайняти своє місце в літаку.
bull- Намагайтеся себе весь час чимось зайняти. Не йдіть в себе і не сидите, склавши руки.
bull- Намагайтеся не думати про те, як пройде політ. Розсудіть логічно: все одно чому бути, того не минути. Від вас у цій ситуації нічого не залежить. Так чого ж мучити себе зайвими думками?
bull- Не проводьте з собою автотренінгів на тему: мій літак не розіб'ється, мій літак м'яко злетить і сяде. Не треба! Ви будете переконувати себе, що все буде добре, а фантазія в цей час почне підкидати вам, повірте, зовсім інші картинки. Так що не варто й починати.
bull- Чим активніше, діяльніше, зібраніше, рішучіше і різкіше ви будете діяти, тим легше придушити сумніви, тривоги і страх.
bull- У польоті добре заспокоює мікромоторіка. Перебирайте чотки, в'яжіть шарфик, катайте між долонями олівець.
bull- Щоб відволіктися від похмурих думок, добре зайнятися якимись розрахунками, скласти план екскурсій, покупок. Читання в цьому плані гірше: якщо ви боїтеся, книжка, навряд чи захопить і відверне вас, а от дії, наближені до реальності, що стосуються безпосередньо ваших планів, - цілком.
Пам'ятайте, що якщо ви погано переносите політ на літаку - це не єдиний спосіб пересування!
А як можна підготуватися до автобусного туру?
Автобусні поїздки - дуже виснажливі. Туристам доводиться часом сидіти по 10 -16 годин, через що дорога перетворюється на катування. Як же полегшити багатогодинні переїзди?
bull- Збираючись в дорогу, одягайтеся в м'яку, еластичну одяг без жорстких ременів, лямок. Кращий варіант - бавовняний трикотаж.
bull- Якщо не спите, постарайтеся обходитися без підлокітників, щоб якомога частіше міняти позу і поперемінно давати навантаження на різні м'язи спини.
bull- Просіть водія хоча б раз на дві години робити десятихвилинну зупинку, щоб можна було вийти з автобуса і розім'ятися. Заодно це хороша профілактика нападів «морської хвороби».
bull- Є спеціальні подушечки для того, щоб спати сидячи. Вони бувають надувні й набиті щільним наповнювачем і надягають на шию як комір. Тоді під час сну голова не падає на плече, а м'язи шиї отримують можливість відпочити.
Удачі вам, бережіть себе!
