Поради юному лижнику
Отже, на дворі - січень! Зима! Іскряться сніжинки, мороз оздоблює вікна ... Ну і багато любителів гірських лиж готуються подразмяться. Це незабутні пригоди, і я думаю, саме час поговорити про те як зробити його в якійсь мірі забуваємо. Маю на увазі: повернуться з цієї пригоди цілим і неушкодженим.
Приблизно за місяць перед поїздкою бажано підготувати свій організм до фізичного навантаження (адже вам не хочеться після першого дня виходу на лижню почуствовать дикий біль від звільнення молочної кислоти з нетренерованних м'язів): наприклад, почніть бігати 2-3 рази на тиждень, а після, робіть розтяжки м'язів, особливо ніг і спини. Ще тому, що гірські лижі це не просто спортивні развлекалочкі, це досить небезпечний відпочинок, який може призвести до травм, якщо ви не «розігріті». І, для тих, хто більш екстремальний в своїй їзді по сніжних горах щоб не закінчити довгоочікувану відпустку після першого ж дня, рекомендовано робити присідання і стрибки вгору.
Якщо ви носите окуляри, то візміть ще одну пару (всяке буває) і відмовтеся на ці дні від контактних лінз.
Візьміть з собою аптечку, в якій буде: жарознижуючі засоби, знеболюючі таблетки, запасіться маззю від болю в суглобах і м'язах (підійде вольтарен), таблетки від проносу теж не завадять. Туди ж додайте зволожуючий крем для рук і губ, серветки або гель з алкоголем.
Для повноти комплекту варто взяти бинти і якесь пристосування для шини (а то ще доведеться лижу ламати)
Залишилися останні кілька днів очікування ... Дістаньте своє лижне спорядження, перевірте чи все в порядку. Не дуже приємно приїхати і виявити що ваш батінок не закривається, або штани вам малі тому що ви розтовстіли. Не забудьте про термо-білизна, шарф, або будь-яке інше пристосування, що прикриває шию, рукавички, спеціальні термо-шкарпетки.
Тільки приїхали і вже не терпиться стати на лижі ... Зачекайте! Ще 5 хвилин розминки і розтяжки перед стартом врятує вас від неприємних відчуттів в кінці дня.
Ну от ви і на першому маршруті! Для не дуже досвідчених: не намагайтеся врятуватися від падіння, напружуючи коліна, краще впасти на сніг, ніж порвати зв'язку. Якщо вже падаєте, то не на спину, а краще якось бочком ... Коротше, бережіть голову - нагоді!
В кінці дня - 7 хвилин розтяжки і, звичайно ж, сауна (якщо така є) допоможуть вам розпочати наступний день без болю в м'язах.
Вранці не забувайте снідати, незважаючи на те, що ви не звикли, вважаєте це зайвим - вдома біля комп'ютерів, або просто важко після нічки ... Не забувайте, відпустка на лижах - це весь день спорту! Так що допоможіть вашому організму зміцніти, а не знущайтеся над ним. Він може помститися!
І ще одне, не забувайте пити за вказівкою лікарів: на кожну годину катання потрібно випивати 0.5 літра і не пива, а води.
Залишайтеся завжди на помічених трасах якщо не хочете закінчити в кращому випадку в лікарні, ну а в гіршому .... не будемо про сумне.
Звичайно ж, якщо ви професійний лижник, вам все це здасться однією великою жартом. Але завжди є новачки, початківці все і лижний спорт, зокрема, яким ці поради можуть допомогти провести класно своє лижне пригода.
