15 Секретів пам'яті. як не забути найважливіше?

Кожен день ми забуваємо якісь побутові речі. Де залишили ключі і документи? Коли призначена зустріч? У скільки забрати дитину? Подібні життєві ситуації все частіше нагадують, що пам'ять недосконала. Так що ж таке пам'ять і як її тренувати?

Уміння людини запам'ятовувати викликало інтерес ще в Стародавній Греції, де шанувалася Мнемозина - богиня пам'яті. В античній філософії пам'ять розумілася як дар, що ріднять людини зі світом Божественного. Платон вважав пам'ять основною здатністю душі.

До нашої пам'яті необхідно дбайливо ставитися. Вона може бути капризна, а може і допомогти в найвідповідальніший момент.

Закони пам'яті:

1. Пам'ять не можна тренувати так, як тренують, скажімо, м'язи. Безглузде «зазубрювання» матеріалу не приведе до того, що ми з кожним днем все легше заучувати новий матеріал.

Проте систематичні розумові вправи дозволять глибше проникати в сутність фактів, легше орієнтуватися в матеріалі, сприятимуть появі навиків раціонального запам'ятовування і пригадування. Все це підсилює нашу владу над процесами пам'яті. Навіть у зрілому і літньому віці можна добитися поліпшення пам'яті, якщо розумно використовувати її суб'єктивні закономірності.

2. Потрібно отримати глибоке, точне, яскраве враження про те, що необхідно запам'ятати. Як фотоапарат не дасть знімків при тумані, так і свідомість людини не збереже туманних вражень.

3. Оскільки враження безпосередньо пов'язані з уявою, то будь-які прийоми, що дозволяють розвинути уяву і образне мислення, а також керувати ними, можуть виявитися корисними і для запам'ятовування.

4. Порівняно прості події в житті, які виробляють особливо сильне враження на людину, можуть запам'ятовуватися відразу, міцно і надовго і після закінчення багатьох років з моменту першої і єдиної зустрічі з ними можуть виступати у свідомості з виразністю і ясністю. Більш складні і менш цікаві події людина може переживати десятки разів, але вони в пам'яті надовго не відображаються.

5. При пильній увазі до події буває достатньо його однократного переживання, щоб надалі точно і в потрібному порядку відтворити по пам'яті його основні моменти.

7. Відсутність достатньої уваги при сприйнятті інформації не може бути відшкодовано збільшенням числа її повторень.

8. Те, чим людина особливо цікавиться, запам'ятовується без жодних зусиль. Особливо чітко ця закономірність проявляється в зрілі роки.

9. Рідкісні, дивні, незвичайні враження запам'ятовуються краще, ніж звичні, часто зустрічаються.

10. Зосередженість на досліджуваному матеріалі в поєднанні з вибірковістю дозволяє людині сконцентрувати свою увагу, а отже, і налаштувати пам'ять на сприйняття тільки потенційно корисної інформації.

11. Для кращого запам'ятовування матеріалу рекомендується повторювати його незадовго до відходу до сну. У цьому випадку інформація краще відкладеться в пам'яті, оскільки буде змішуватися з іншими враженнями, які протягом дня зазвичай накладаються один на одного і тим самим заважають запам'ятовуванню, відволікаючи нашу увагу.

12. Про ситуаціях, залишили в нашій пам'яті яскравий емоційний слід, ми думаємо більше, ніж про емоційно нейтральних подіях. Позитивні емоції, як правило, сприяють пригадування, а негативні - перешкоджають.

13. Якщо в момент запам'ятовування людина перебуває у піднесеному або пригніченому настрої, то штучне відновлення у нього відповідного емоційного стану сприяє пригадування.

14. Чітке зорове враження дуже міцне. Однак комплексні враження, тобто враження, отримані за допомогою можливо більшого числа органів чуття, дозволяють відобразити в свідомості матеріал ще краще. Лінкольн, наприклад, читав вголос те, що хотів запам'ятати, щоб сприйняття було одночасно і зоровим, і слуховим.

15. Уважність, уважність і ще раз уважність. Якщо запропонувати людині закрити очі і несподівано відповісти, наприклад, на питання про те, якого кольору і форми предмет, який він не раз бачив, повз якого неодноразово проходив, але який не викликав до себе підвищеної уваги, то людина насилу зможе відповісти на поставлене питання, незважаючи на те, що бачив цей предмет безліч разів.

Багато людей помиляються, коли їх просять сказати якою цифрою, римської чи арабської, зображена цифра шість на циферблаті їх механічних годинників. Нерідко виявляється, що її на годиннику взагалі немає, а людина, десятки або навіть сотні разів дивився на свій годинник, не запам'ятав цього факту. Процедура введення інформації в пам'ять і являє собою акт звернення на неї уваги. До речі, в наших 15-ти секретах пам'яті теж немає пункту «6».

Повторення - мати навчання

Дейл Карнегі називає повторення «другим законом пам'яті» і наводить наступний приклад: «Тисячі студентів-мусульман знають напам'ять Коран - книгу приблизно такого ж об'єму, як Новий Заповіт, і вони значною мірою досягають цього шляхом повторення. Ми можемо запам'ятати все, що завгодно, в розумних межах, якщо будемо досить часто повторювати це ».

Чим більший обсяг інформації, тим більше буде потрібно повторень для запам'ятовування. Об'ємний матеріал запам'ятовується легше, якщо розбити його на частини.

Повторення поспіль заученого матеріалу менш продуктивно для його запам'ятовування, ніж розподіл таких повторень протягом певного періоду часу. Наприклад, Р.Бертон, перекладач «Тисячі і однієї ночі», говорив на двадцяти семи мовах, як на своїй рідній. Однак він зізнавався, що ніколи не вивчав мову і не практикувався в ньому довше п'ятнадцяти хвилин підряд, «тому що після цього розум втрачає свіжість».

Крім того, слід пам'ятати, що нове повторення сприяє кращому запам'ятовуванню того, що було вивчено раніше.

З зусиллям уваги до запам'ятовується, число повторень, необхідних для його вивчення напам'ять, може бути зменшена. Бажано, щоб на початок і кінець заучування доводилося порівняно більше число повторень, ніж на середину.

Розподіл повторень протягом доби дає економію часу більш ніж в два рази, в порівнянні з тим випадком, коли матеріал заучується напам'ять.