Як правильно запам'ятовувати?

Напевно в своєму житті у вас бували випадки, коли ви що-небудь забували. Особливо знайоме це стан школярам і студентам. «Адже я ж вчив це!» - Вигукують вони. «Чому ж я не можу тепер цього пригадати?» Та й у дорослих людей часто бувають такі випадки.

Чому ж ми часом не можемо запам'ятати інформацію і відтворити її потім? Учені розходяться в думках щодо механізмів роботи нашої пам'яті. Однак існують кілька практично загальновизнаних механізмів, що дозволяють спростити запам'ятовування, зробити його надійніше і полегшити відтворення (згадування) запомненной інформації. Ці механізми можна назвати законами пам'яті. Ось головні з них:

Закон уваги. Скаржитеся, що не можете щось пригадати? А чи були прикладені зусилля для запам'ятовування? Можливо, під час запам'ятовування ви ще й телевізор дивилися? Для доброго запам'ятовування необхідна концентрація уваги на матеріалі. Далі перераховано кілька факторів, які негативно впливають на збереження інформації в пам'яті і які потрібно по можливості виключити:

Сторонні думки

Відволікаючі впливу (шум, радіо, ТБ, дзвінки, ...)

Втома, роздратування

Поспіх

Закон яскравості. Найкраще запам'ятовується все яскраве і незвичайне. За день ви зустрічаєте безліч людей, але ввечері можете згадати лише тих із них, хто чимось виділявся, відрізнявся від інших. Тому перед запам'ятовуванням буде корисно спробувати додати інформації яскравий, незвичайний вигляд.

Закон значущості. За значущістю для людини інформацію можна розділити на три групи. У першу потрапляє життєво важлива інформація (режим харчування, знання про небезпеки, ...). Вона запам'ятовується без зусиль і практично назавжди. До другої групи відноситься цікава і суб'єктивно важлива для людини інформація. Вона теж засвоюється відносно легко. До третьої групи належить вся інша інформація. Вона засвоюється гірше всього. На жаль, такої інформації переважна більшість. Звідси випливає кілька законів, що полегшують запам'ятовування:

Закон інтересу. Як вже було сказано, інформація, що відноситься до інтересів людини (друга група), запам'ятовується легко. Тому потрібно хоча б тимчасово зацікавити себе тим, що збираєшся запам'ятати.

Закон мотивації. Необхідно переконати себе у важливості для вас запам'ятовувати інформацію. Уявіть, які вигоди принесе вам її запам'ятовування: більш швидке просування по службі, перемога у вікторині і т.д. Тоді інформація тимчасово перейде в другу групу і буде запам'ятовуватися значно надійніше.

Закон діяльності. Інформація, з якою ви виробляєте якісь дії, запам'ятовується краще. Тому спробуйте що-небудь зробити з нею: щось підрахувати, порівняти її з чимось і т.п.

Закон розуміння й осмислення. Намагатися запам'ятати що-небудь, не розуміючи - практично безнадійна справа. Зрозумівши і осмисливши інформацію, ви дуже допоможете своїй пам'яті.

Закон попередніх знань. Запам'ятовується інформація взаємодіє з тією, що вже зберігається в вашому мозку. Відбувається установка асоціативних зв'язків, порівняння, виділення загальних ознак, ... Тому, чим більше у вас інформації по якій-небудь темі, тим легше запам'ятовується нова інформація по цій темі. І взагалі, чим більше ви знаєте, тим легше засвоюються нові знання. Так що щоб запам'ятовувати краще, запам'ятовуйте більше.

Закон налаштування і установки. На запам'ятовування потрібно налаштуватися. Перш за все, вирішіть для себе, скільки часу вам потрібно пам'ятати запам'ятовуються дані: день, рік, все життя. Це допоможе мозку правильно розмістити їх. Перед запам'ятовуванням побіжно перегляньте матеріал, який потрібно запам'ятати. Це підготує мозок до його запам'ятовуванню, дозволить оцінити складність матеріалу. Дуже корисно перед запам'ятовуванням згадати відомий вам матеріал по цій темі. А для поліпшення згадування уявіть собі ситуацію, коли ви будете згадувати це, іспит, наприклад.

Закон гальм пам'яті. Існують два процеси, які гальмують (погіршують) запам'ятовування. Проактивне гальмування: попередня запам'ятовується інформація погіршує запам'ятовування наступної. Ретроактивне гальмування: подальша запам'ятовується інформація погіршує запам'ятовування попередньої. Наявність даних процесів пов'язано з тим, що навіть після завершення сприйняття інформації, що запам'ятовується в мозку йдуть процеси її засвоєння і розміщення. У зв'язку з цим можна дати наступні рекомендації із запам'ятовування:

Запам'ятовуйте важливу інформацію вранці або ввечері. У цей час вплив процесів гальмування найменше.

Робіть перерви при запам'ятовуванні. Під час перерв не можна отримувати ніяку іншу інформацію (читати, дивитися телевізор, слухати радіо). Це зменшить вплив процесів гальмування.

Чи не запам'ятовуйте однотипну інформацію один за одним. Так не слід вчити математику після запам'ятовування історичних дат. І там, і там робота відбувається з цифрами. Це ускладнить запам'ятовування.

Не робіть відразу після запам'ятовування нічого складного для вас. Мозок зосередиться на складній діяльності і не зможе правильно розмістити запам'ятовувати інформацію.

Наступні два закони дозволяють спростити згадування інформації.

Закон тимчасового шару. Інформація зберігається в пам'яті шарами. Типів цих шарів дуже багато, і одним з них є тимчасовою шар. Вся інформація, запам'ятовувати приблизно в один час, зберігається поряд. Тому, якщо вам потрібно щось згадати, спробуйте пригадати те, що ви робили в той день, коли до вас надійшла потрібна інформація.

Закон тематичного шару. Ще одним з шарів пам'яті є тематичний. Вся інформація за подібною тематикою зберігається в мозку поруч. Тому, намагаючись згадати щось, спробуйте згадати близьку за тематикою інформацію. Наприклад, якщо ви забули назву міста, згадайте назви кількох інших міст.

Сподіваюся, що описані в цій статті закони дозволять вам більш легко і надійно запам'ятовувати все, що вам хочеться. Вдалого вам запам'ятовування!