Що потрібно зробити при травмі щиколотки?
У сучасного, завжди поспішає по невідкладних справах, людини найчастіше страждає від травм кісточка. Якщо говорити професійною мовою - гомілковостопний суглоб. І, як не дивно, страждають від вивиху цього суглоба набагато частіше не спортсмени-легкоатлети, а звичайні перехожі (частіше - літні люди): невдало поставивши ногу, спіткнувшись або послизнувшись. Особливо частішають подібні травми з настанням холодів.
Якщо знехтувати першими позивними організму (спершу біль може бути незначною) та своєчасно не вжити необхідних заходів для відновлення нормальної роботи суглоба, то можна «заробити» хронічне запалення щиколотки, що триває іноді роками і навіть (відомі окремі випадки) десятиліттями!
У двадцяти випадках зі ста запалення при розтягуванні зв'язок гомілковостопного суглоба переростає в хронічну форму. Чи не краще «згасити вогонь» відразу, не відкладаючи в «довгий ящик» рішення проблеми!
Що являє собою кісточка і чому вона така вразлива?
Це своєрідний шарнір, що складається з трьох кісток і складної системи м'язів, сухожиль і зв'язок. А так як найбільше навантаження припадає на ноги (Особливо - на нижню їх частину), то травмуються вони частіше інших частин тіла. Розтягування - найбільш часто зустрічаються травми в ортопедії і в нашому повсякденному житті.
Необхідно якнайшвидше, по можливості, запобігти поширенню запалення в кісточці. В іншому випадку, між кістками гомілковостопного суглоба в пошкодженому місці може утворитися груба і щільна рубцева тканина. Колагенові волокна, складові рубець, будуть перешкоджати нормальному ковзанню кісток, зв'язок і сухожиль в кісточці. Наскільки легко допустити утворення рубця, настільки ж складно і позбутися від нього. Лікування цього ускладнення обходиться вкрай дорого і часто закінчується хірургічним втручанням.
Щоб зменшити біль при розтягуванні гомілковостопного суглоба і зупинити внутрішню кровотечу (а, отже, зменшити біль і пухлина), потрібно в перший же день поставити на травмоване місце крижаний компрес. Лід, який ви будете прикладати до щиколотки, краще обернути якої-небудь тканиною або рушником (це запобіжить обмороження хворого місця). Досить прикласти крижаний компрес 3-4 рази протягом дня і не більше, ніж на двадцять хвилин. Постарайтеся забезпечити травмованому суглобу спокій у перші два дні.
З еластичного бинта потрібно зробити м'яку тиснучу пов'язку. Але будьте уважні: фіксує пов'язка не повинна порушувати нормальний кровообіг у стопі постраждалої ноги. Як це визначити? Колір шкіри нижче накладеної пов'язки не повинен набувати багряно-синюватий відтінок, а в самій стопі не повинно бути відчуття поколювання. Також не повинна порушуватися звичайна чутливість шкіри, якщо ви доторкнетеся до стопи і пальцях постраждалої ноги. Постарайтеся влаштувати ушкоджений суглоб так, щоб він знаходився вище рівня серця. Наприклад, можна підкласти імпровізований валик під ногу, якщо ви лежите.
Підіб'ємо підсумок. У перші кілька днів необхідні: Холод, спокій, фіксує пов'язка і правильне положення щиколотки.
А ось через кілька днів необхідно змінити підхід. Тепер потрібно допомогти хворій кісточці, прикладаючи теплі компреси (можна приготувати відвар з кореня імбиру, який добре виводить токсини, що утворилися при розтягуванні) або змащуючи три-чотири рази на день мазями типу «Індовазин», «Вольтарен», «Долобене». Подібна терапія допоможе відновити нормальне харчування тканин і зменшить набряк у постраждалому місці. Крім того, як правило, мазі, що застосовуються при травмах, містять анаболіки (наприклад, такі, як анастезін) і тому полегшують процес одужання.
У якому ж випадку потрібно звернутися до лікаря? Якщо кісточка так розпухла, що насилу поміщається у взуття, а на ногу неможливо настати, негайно поспішіть до фахівця. Причиною подібного стану може бути розрив зв'язок або перелом.
