Як продовжити молодість суглобів?
Рухливість і гнучкість всіх суглобів - необхідна умова для збереження в зрілому і похилому віці юнацької легкості і гнучкості рухів.
«Легко сказати, та важко зробити», - подумаєте ви і будете абсолютно праві. Навіть легкий хрускіт може стати сигналом про нинішньому старінні і истончении суглобового хряща. А тому, перефразовуючи народну мудрість, можна сказати: «Бережи суглоби змолоду». Оскільки профілактика і лікування суглобів на ранніх стадіях прояви змін може істотно уповільнити процес їх руйнування.
Які ж основні причини пошкодження суглобів?
Інфекція (запалення) - Місцева або загальна, при цьому причиною ураження суглобів може стати будь-який її вогнище в організмі. Інфекція може поширитися в порожнину суглоба через кров або лімфу та осісти в синовіальній рідині суглоба. Ураження суглобів в цьому випадку найбільш важке, з наступним серйозним зміною самих суглобів. Подібні причини викликають інфекційний артрит, ревматоїдний артрит і вторинний артроз.
Травми - Закриті ушкодження суглобів - удари, розтягування і розриви капсульно-зв'язкового апарату, пошкодження внутрішньосуглобових утворень, внутрішньосуставні переломи можуть стати причиною розвитку артриту.
Спадковість (вроджені зміни). Люди, що народилися з дисплазією суглоба (від грец. Dys - порушення і plaseo - утворюю), знаходяться в групі ризику розвитку артриту (остеоартриту) через погану біомеханіки суглоба. Деяким людям у спадок передається дефект одного з генів, що відповідають за освіту хряща. Це призводить до утворення дефектного хряща, що, в свою чергу, викликає швидке зношування суглоба і як наслідок - артроз.
Порушення обміну речовин, зайва повнота призводить до збільшення навантажень на суглоби кінцівок і хребет, а загальний вплив метаболічних порушень (в обміні речовин в організмі) - на функцію опорно-рухового апарату в цілому. Надлишкова маса тіла викликає патологічні зміни в клітинах хряща, в результаті хрящова тканина втрачає свою еластичність і в ній утворюються тріщини - а це веде до розвитку артрозу колінних і тазостегнових суглобів. Порушення обміну речовин може викликати подагру, коксартроз (остеоартроз тазостегнових суглобів) і гонартроз (остеоартроз колінних суглобів).
Переохолодження - Розлад функцій організму в результаті дії низької температури. Переохолодження можливо не тільки при дуже низькій температурі, але і при помірній, коли погода сира. Стійкість організму до переохолодження знижується при фізичному стомленні, голодуванні, алкогольному сп'янінні. Наслідок - різні артрити.
Гіпокінезія (Грец. Hypo - нижче + kinesis - рух) - обмеження кількості та характеру рухів, обумовлене способом життя, особливостями професійної діяльності або постільною режимом в період захворювання, грає велику роль у розвитку патологічних процесів у суглобах і є одним з істотних факторів порушень опорно рухового апарату.
Розвиток медичних технологій в деяких випадках дозволяє назавжди вирішити виниклу проблему зі здоров'ям. Але сподіватися на це в разі хвороби суглобів не варто - така хвороба вимагає до себе щоденного уваги. А скептики взагалі вважають, що процес старіння лікувати марно. Однак світовий досвід показує, що чим раніше розпочато профілактика і лікування, тим більше шансів зберегти рухливість суглобів.
В якості профілактики фахівці радять правильно харчуватися і дотримуватися адекватний руховий режим - це зменшує надлишкову вагу. Орієнтири в харчуванні дуже прості - зменшення прийому тваринного жиру, заміна жирного м'яса на пісне, а краще на рибу та птицю, зменшення вуглеводів - цукор, борошняні вироби, зменшення солі.
І, звичайно, необхідно дотримуватися простих і загальновідомі правила в повсякденному житті:
перенесення важких речей необхідно розподіляти на обидві руки, краще використовувати рюкзак;
шкідливо сидіти ногу на ногу, краще відкинутися на спинку стільця, ноги витягнути і скрестіть;
сидячи на роботі, необхідно по черзі напружувати і розслабляти м'язи стегон, гомілок, ягодіц;
при виконанні домашньої роботи необхідно використовувати кухонний посуд із зручними ручками, м'яку подушечку для випадків, коли потрібно встати на коліна, і швабру для миття полов;
стілець повинен бути з підлокітниками, заввишки трохи вище рівня колінного суглоба, щоб було легше вставати з опорою на руки;
взуття повинна бути зручною, бажано з натуральних матеріалів із стійким широким каблуком 3-5 см.
Усім без винятку, а особливо тим, у кого виникли перші симптоми захворювання, необхідно стежити за станом своїх суглобів, виконувати спеціальні вправи, які сприяють поліпшенню кровообігу в суглобах, формуванню хорошого м'язового корсету навколо суглоба і збереженню рухливості. Крім цього, на початковій стадії захворювань слід використовувати препарати, що роблять сприятливий вплив на хрящ, що покращують його структуру і подовжують його молодість - це продукти, що містять хондроїтин (інакше хондропротектори), глюкозамін, Целадрин і метилсульфонілметан. До того ж ці препарати знімають або зменшують біль у суглобах.
Довели свою ефективність у боротьбі за рухливість суглобів методи, які сприяють поліпшенню мікроциркуляції та харчування самого хряща і навколосуглобових тканин - це і медикаменти (судинні препарати, венотоніки, антиоксиданти), і немедикаментозні методи лікування (фізіотерапія, мануальні техніки, водолікування, грязелікування, сірководневі і радонові ванни). Велике значення має ортопедична корекція (устілки-супінатори, спеціальне ортопедичне взуття та ін.), Яка дозволяє «розвантажити» хворий суглоб і скоротити навантаження.
До речі, чи знаєте ви, що вчені навчилися виявляти артрит задовго до виникнення симптомів, за допомогою простого аналізу крові? За кілька років до виникнення перших симптомів артриту в крові хворого підвищується рівень певних білків з групи цитокінів, які виробляються клітинами імунної системи.
Можливість тривалого підтримання суглобів в робочому стані спирається на комплексний підхід у профілактиці та лікуванні даних захворювань. Фахівці рекомендують регулярно (не рідше двох разів на рік) перевірятися у лікаря, що дозволить виявити зміни на ранніх стадіях, а також стимулювати хрящову тканину лікувальною фізкультурою та поживними речовинами, щоб вона могла регенерувати як можна довше.
