Чому у представників примітивних культур не болить спина?
Ви знаєте, що болі в спині - це бич нашого сучасного людства. Якщо порівняти нас і наших далеких предків або, на худий кінець, сучасні дикі племена, то ми побачимо, що вони практично не страждали болями в спині.
Представники примітивних культур не страждали і не страждають підвищеним кров'яним тиском, оскільки споживають дуже мало солі-у них майже не буває запорів, апендицитів і кишкових захворювань, так як вони їдять багато грубої їжі-ожиріння у них теж рідкісне явище, адже їм нелегко добувати навіть то кількість їжі, якого ледве вистачає, щоб прогодувати їх самих.
Але чому представники примітивних культур практично не страждали болями в спині?
Вчені змогли відповісти на це питання. Вони порівняли наш спосіб життя і їхнім способом життя, і з'ясували кілька цікавих фактів. Виявилося, що представники примітивних культур мають три корисні особливості життя, на відміну від нас, завдяки яким вони практично позбавлені занепокоєння з приводу болю в спині.
Ось ці особливості:
1. Вони сплять на землі.
Уміння правильно спати здатне запобігти багато труднощів у майбутньому. Спати треба на жорсткому матраці, не просідає під вагою тіла. Будь матрац
можна зробити більш жорстким, уклавши під нього дерев'яний щит. Найкраще
спати лежачи на боці з підігнутими ногами, голова повинна спиратися на подушку. Спати на спині теж непогано, але за умови, що ноги зігнуті в колінах. Згинання ніг розслабляє м'язи спини- досягти цього можна, підкладаючи подушечкувалік під колінні згини. Сон на животі створює неприродний вигин спини, напружуючи суглоби і зв'язки.
2. Вони стоять замість того, щоб сидіти.
Положення стоячи - абсолютно природне положення, в якому хребет збалансований щодо таза. А якщо ви сидите на лавці без спинки або на табуретці, то цим ви здорово напружуєте м'язи спини.
Щоб стояти в найбільш правильній позі, при якій м'язи спини найменше напружуються, опустіть підборіддя і втягніть сідниці. Це дає можливість вашій спині прийняти найбільш природний вигин. Але, якщо вам доводиться стояти тривалий час, то не стійте по стійці «струнко!», А зробіть одну ногу опорної і кожні 5-10 хвилин міняйте опорну ногу.
3. Вони ведуть активний спосіб життя.
Якщо ви вже страждаєте від болів в спині, слід виконувати спеціальні
вправи, рекомендовані лікарем. Таким чином, ви будете зміцнювати м'язи спини. Але будь-який професійний спортсмен знає, що чемпіони часто отримували важкі ушкодження спини. Тому фахівці традиційно попереджають про можливу шкоду надмірного захоплення спортом, підйому тяжкості, волейболу, гірських лиж і т.п. Безумовно, ці види спорту ризиковані, але ж хочеться все спробувати в цьому житті.
Якщо ви все-таки травмували спину, то першим ділом до лікаря, але пам'ятайте, що 90% болів в спині проходять самі через пару тижнів. Жодне знеболююче не прискорює процесу загоєння. Правильне лікування має запобігати можливі перешкоди загоєнню і знижувати біль.
Якщо у вас болить спина, навіть дуже сильно, постарайтеся поставитися до цього спокійно. Навіть при грубому "зміщенні" диска можете не лягати в лікарню, якщо немає ознак пошкодження нерва, слабкості в ногах або утрудненого сечовипускання, і лікар не наполягає на цьому. Спокій протягом декількох днів зніме більшу частину болю в попереку, що б не було їх причиною - пошкодження, "зсув" диска або запалення суглоба. Болезаспокійливі засоби знімають больовий синдром, але не впливають на процес загоєння.
І пам'ятайте прописну істину, що профілактика краще, ніж лікування.
Бережіть свою спину!
