Як поліпшити поставу дитини?

Постава - це звичне положення тіла, яке людина приймає і при русі, і в стані спокою несвідомо. Правильна постава робить фігуру людини красивою, а також сприяє нормальній діяльності організму.

Постава є вродженою характеристикою людини, але її можна вдосконалити або зіпсувати. Порушення постави можуть з'явитися в ранньому дитинстві. Через те, що дитина проводить багато часу сидячи (за настільними іграми, біля телевізора або комп'ютера), його постава стає неправильною, що може призвести до викривлення хребта (сколіозу).

Дітям, які страждають порушеннями постави, лікарі рекомендують наступне:

- Не спати м'якому матраці і високої подушке;

- Грати на підлозі, а не сидячи за столом;

- Регулярно займатися ранковою гімнастикою і плаваніем;

- Розвивати м'язи спини і рухливість суглобів.

Цього можна досягти за допомогою спеціальних ігор. Ось деякі з них.

«Жираф»

Ця гра добре зміцнює м'язи спини і шиї.

Приготуйте книжку з картинками про жирафа. Розкажіть малюкові про цю тварину, окремо зауваживши, що у жирафа найдовша шия на Землі.

Візьміть кілька яблук або груш (вибирайте фрукти, які любить ваша дитина), розріжте їх на часточки і розвісьте на такій висоті, щоб малюк міг дотягнутися до них, тільки сильно витягнувши шию.

Попросіть малюка губами дістати до фруктів, не використовуючи руки і не встаючи навшпиньки.

«Я - деревце»

Це заняття розвиває м'язи спини, шиї, рук і ніг.

Для гри вам знадобляться ілюстрації, на яких зображені різні дерева. Розгляньте картинки разом з дитиною, загостривши увагу на особливостях кожного дерева.

Попросіть малюка встати прямо, розслабивши руки. Потім подавайте команди, які він повинен виконувати. Наприклад:

- Ти - струнка берізка, сильний вітер розгойдує твої гілки і ствол;

- Ти - міцний дуб, ти твердо стоїш в землі, а твої гілки сильні і прямі;

- Ти - височенна сосна, у якої все гілки наверху;

- Ти - плакуча Івушка, яка схилилася наді водою.

Малюк повинен зображувати перераховані дерева. Для цього йому необхідно використовувати отримані знання і фантазію, опускати і піднімати руки, погойдуватися на носочках, витягуватися і нахилятися.

«Зарядка»

Ця гра з успіхом замінить ранкову гімнастику. Крім загальнозміцнюючий дії, дані вправи розвивають м'язи спини і виправляють положення хребта. Заздалегідь приготуйте кілька книг, килимок і палицю довжиною 10 см.

1. Перша вправа - «Потягушечкі». Нехай малюк на вдиху підніме руки вгору через сторони і високо потягнеться за ними. Через пару секунд на видиху можна опустити руки. Дитина повинна повторити це три рази.

2. Наступна вправа - «Млин». Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. Потім нехай малюк підніме вгору і трохи назад одну руку. Інша рука одночасно відводиться назад, але в нижньому положенні. Нехай дитина повторить цю вправу кілька разів, міняючи руки.

3. Продовжує зарядку вправу «Човник». Попросіть малюка лягти на живіт і одночасно піднімати вгору голову і витягнуті вперед руки.

Ще один варіант цієї вправи: нехай малюк, лежачи на животі, візьме палицю і піднімає руки вгору, добре прогинаючись.

4. Запропонуйте дитині стати «Черепашкою». Дуже корисно просто повзати на колінах, спираючись на руки.

5. «Чапля» - Це класичне вправа для формування правильної постави. Розкладіть на підлозі декілька не дуже високих перешкод (наприклад, з книг). Попросіть малюка переступати через ці перешкоди, тримаючи на голові книгу.

6. Вправа «Кішка» благотворно діє на м'язи, хребет і внутрішні органи. Нехай малюк встане на карачки, на вдиху прогнеться спину і підніме голову. На видиху нехай опустить голову і округлити спину. Вправа необхідно повторити п'ять разів.

7. Майже всі дітлахи люблять робити «Ластівку». А адже це - відмінна вправа для розвитку м'язів спини і ніг, а також для координації рухів. Слідкуйте, щоб спина дитини була прямою під час виконання цієї вправи.

8. Розтяжка і розслаблення - необхідна частина гри «Зарядка». Попросіть дитину лягти на спину, витягнути ноги, руки підняти вгору. Нехай малюк потягнеться, а потім розслабиться і полежить кілька хвилин.

Дуже важливо стежити за поставою дітей. Адже їх хребет ще слабкий. Тренуючи м'язи спини та хребет, малюк придбає не лише гарну постановку спини, але і уникне багатьох проблем зі здоров'ям.