На що здатна проста посмішка?

Одна моя знайома на пропозицію частіше за життя посміхатися заявила, що вона, мовляв, не юродива, щоб ходити і просто так «либіться», і що проблем і без того вистачає. Ну що тут скажеш! Наші маленькі дітки, здатні протягом дня посміхнутися або розсміятися до трьохсот раз, явно при цьому не виглядають безглуздо або неприродно. Якраз навпаки - якщо вони не будуть цього робити, ми почнемо бити тривогу: щось не так з дитиною, чи не захворів ...

У цьому відношенні переважна більшість старших явно програють підростаючому поколінню. На жаль, але в середньому на дорослого припадає всього по 5-10 посмішок за день. І це з урахуванням кривих і саркастичних усмішок!

Якщо ви відчуваєте, що вас вже можна віднести до категорії отаких «дуж-же серйозних людей» або що ви ось-ось в неї потрапите, а вам цього не хочеться, спробуйте почати з дуже простих дій.

Поспостерігайте за собою і своїми відчуттями в той момент, коли на вашому обличчі з'являється посмішка, а особливо - коли ви смієтеся. Крім того, що ви обов'язково відзначите поліпшення настрою, ви також не помітите в собі страху, гніву, сумнівів або якихось негативних думок. Спробуйте і переконаєтеся в цьому на своєму досвіді. Але обов'язкова умова: сміх або посмішка повинні бути природними! Ми за своєю природою просто не здатні відчувати страх або злість і при цьому ще одночасно сміятися. Щось одне не вийде - або страху, або сміху не буде.

Подивіться на маленьких дітей. У них всі проблеми, переживання, радості просто на обличчі написані. Якщо засмутився, то губи Сковородніков - і в сльози. А чомусь зрадів - відразу посмішка до вух, дзвінкий сміх. Вони безпосередні і ще не навчилися, як ми, ховати свої емоції. Тобто зв'язок емоційного стану з виразом обличчя на їх прикладі очевидна.

Але якщо цей зв'язок автоматично працює в одну сторону, то чому б не спробувати запускати її у зворотний ?! Почати впливати на нашу емоцію через «роботу» з обличчям. На обличчі багато мімічних м'язів, які отримують командні сигнали від великої кількості нервових закінчень. І, залежно від типу цих сигналів, м'язи вибудовують те чи інше вираз нашого обличчя: Образу, горе, радість, розчарування і так далі. Тепер ми самі, формуючи ту ж усмішку, через неї впливаємо на ці закінчення. А вони, в свою чергу, зворотним зв'язком впливають на наше психоемоційний стан.

Експериментально доведено: якщо «надіти» на себе маску засмученого людини, через якийсь час настрій зіпсується. І навпаки: поганий настрій буквально через одну-дві хвилини помітно поліпшується, якщо «надіти» маску радості.

Про користь посмішки перед дзеркалом

Було б добре багатьом взяти собі за правило постояти пару раз в день по три хвилинки з прямим хребтом перед дзеркалом і усміхнулася своєю найкрасивішою посмішкою! Ви запитаєте: «Що це дасть? І чому обов'язково з прямим хребтом, та ще дивлячись у дзеркало? »

Коли ви, посміхаючись, дивитесь у дзеркало, то фіксуєте найбільш красиве і природне вираження свого обличчя, в тому числі вираз очей. І потім в звичайному житті будете легко до нього повертатися - до найкрасивішого і природному! Крім того, спостерігаючи за собою в дзеркалі, ви не дозволяєте своєму розуму кудись «спливати» і забувати про головну в цей момент його обов'язки - творчому творенні найпрекраснішої посмішки!

До того ж, крім посмішки, ви формуєте ще й красиву поставу, позбавляючись від сутулою, «зігнутою вагою проблем» спини. Красива, а значить правильна постава, крім суто зовнішньої привабливості, сприяє ще і внутрішньому омолодженню організму!

У момент посмішки ви найбільш гармонійні, природні і відкриті до світу, а значить всі життєві струми, що циркулюють в організмі і живлять його, активізуються. Ну а прямий і розкритий хребет, представляє собою головну «життєву артерію» цих струмів, має набагато менше опору для їх перебігу. Що дозволяє життєвим силам повноцінно надходити до всіх внутрішніх органів і систем.

Тепер трохи терпіння, і буквально через пару хвилин гарний настрій почне наповнювати вас. Ще хвилина на закріплення цього стану - і ви готові до вирішення всіх поставлених перед вами завдань. Тільки тепер не чортихаючись з приводу, а з внутрішньої легкістю і радістю.

Регулярно тренуючись, ви будете частіше згадувати про цей стан і легко до нього повертатися. Це дозволить вам бути в житті більш доброзичливим і спокійним людиною. А адже це ще й хороший приклад для оточуючих!

Про користь посмішки в ліжку

Також хочу дати ще одну пораду, як допомогти собі в тому, щоб гарний настрій стало постійним попутником. Вранці, перед тим як встати з ліжка, посміхніться. Не тільки губами, але і всім тілом! Посміхніться так, щоб усередині стало тепліше. Чергове подобу посмішки або якийсь «гумовий» оскал тут не проходить, тільки щира і чиста усмішка!

Але якщо раптом так вийшло, що вже встали і згадали, що забули посміхнутися, то назад в ліжко лізти не треба. Посміхніться там, де про це згадали. А щоб не забувати про посмішці, розмістіть перед ліжком нагадування про неї - якусь фразу або смішну картинку. Буквально через кілька днів ця процедура увійде в норму і нагадування про неї вже не знадобиться.

Буде дуже добре, якщо разом з посмішкою ви не забудете якось внутрішньо, дуже душевно подякувати своє життя за те, що вона подарувала вам ще один день. Подякувати за черговий наданий шанс стати в чомусь краще, людяніше, щось зрозуміти, дізнатися нове, комусь допомогти, зробити щось добре! Подякувати за ще одну можливість більше дізнатися своє життя, подружитися з нею.

Подякуйте і посміхніться. А під час другої усмішки не забудьте побажати всього живого на землі щастя, радості, любові і здоров'я. Якщо зовнішня форма посмішки буде наповнюватися таким внутрішнім змістом, то її якість багаторазово посилиться!

На закінчення

У цій статті ми торкнулися тільки самій початковій частині теми впливу усмішки та сміху на наш настрій і внутрішній стан. Звичайно, є набагато більш цікаві та глибокі методи впливу, наприклад «Сміхотерапія», де сеанс тільки одного сміху може тривати до півтори години поспіль! Але непідготовлений і ненавчений людина такого впливу просто не витримає.

Тому, крім сміху, в сміхотерапію обов'язково включено розучування комплексу фізичних (з йоговской гімнастики) і певних дихальних вправ, елементи розумового затихання, глибока релаксація і багато іншого, що в сукупності готує організм до потужного очищенню від накопичених стресів, токсинів і шлаків. Але зате і результат, відповідно, незрівнянно вище.