Чому корисно сміятися?
«Сміх - це сила, якою змушені коритися великі світу цього». (Еміль Золя)
Я, напевно, не відкрию Америки, якщо скажу, що сміх - перша зброя проти стресу. Він продовжує і прикрашає життя людини. Досі не вірите? Я спробую вам це довести.
Просто факти
Перша дитяча посмішка з'являється в 3-4 місяці. Найбільш сміхотливий вік - 6-7 років. Діти сміються близько 250 разів на день. Для порівняння - доросла людина може посміхнутися максимум 12 разів на день. (Я не дуже впевнена, що це відноситься до росіян).
Добре сміятися - це ціла наука. Але якщо нею оволодіти, то практично будь-яка людина зможе красиво сміятися.
Існує також спеціальна наука - гелотологія, яка вивчає вплив сміху на психічне і фізичне здоров'я людей. Вчені-гелотологія шукають причини, що викликають сміх. Зараз вже ні в кого не викликає сумніву той факт, що лікування сміхом дуже ефективно і практично не має побічних явищ.
Засновником гелотологія є американський психолог Норманн Казінс. Він ще відомий як «людина, розсмішити смерть». Початок у цієї історії дуже сумне. Казінс захворів: у нього почався колагеноз - серйозне захворювання сполучних тканин і кісток. Лікарі виявилися безсилі, а пацієнт в кінці лікування втратив здатність рухатися. Він попросив виписати його додому, а домочадців спантеличив проханням розпочати для нього показ кінокомедій. Він дивився одну за одною кілька днів поспіль, регочучи «до упаду». Він зауважив, що страшні болі, що мучили його, вщухли. Через пару тижнів доктора знайшли, що стан безнадійного пацієнта стало поліпшуватися не по днях, а по годинах. Сміхотерапія допомогла Норманну через 3 роки повернутися на роботу. Крім того, він міг у вільний час грати на роялі свої улюблені твори.
Сер Вільям Ослер неодноразово повторював, що сміх - це музика життя, і радив сміятися, щонайменше, 10-15 хвилин щодня. Така сміхотерапія, на його думку, продовжує життя людини на 1 рік.
У США вище військове командування в обов'язковому порядку має відвідувати спеціальні семінари гумору! В якості викладачів часто запрошують акторів-комедіантів. Одним з авторів «юморобікі» є актор Чарльз Меткаф. Він починає свої заняття з вправи: встати - зітхнути - розсміятися. За словами актора, дуже важливо усвідомити абсурдність нещастя або невдачі, які вас спіткали. У якості «протиотрути» він радить завжди мати при собі клоунський ніс і іноді надягати його: перед дзеркалом або навіть у присутності сторонніх людей. Автор юморобікі вважає, що це «вправа» зробить вас значно щасливішими, ніж регулярні візити в бар після роботи. (Йому видніше ...)
Найвеселішими людьми в світі вважаються кубинці і бразильці, які влаштовують карнавали, вечірки з піснями, танцями та розіграшами. Самими похмурими є жителі скандинавських країн. Сама я була у Фінляндії, Швеції, Данії, Норвегії і можу підтвердити, що громадяни цих країн посміхаються вельми рідко.
Коли людина посміхається, в цьому беруть участь 17 лицьових м'язів, а коли він в мінорному настрої і хмуриться, то задіяно 43 м'язи. Дорогі жінки, навіщо вам похмурість на обличчі, якщо ви не хочете постаріти до терміну? Про чоловіків я не говорю. Деяка суворість у виразі обличчя надає їм мужність!
Смішна сценка, фільм, картинка радує будь-якої людини, як виграш у лотереї або споглядання красивої моделі. Тому дуже корисно набиратися корисних емоцій скрізь, де тільки можна.
Експерти нарахували до 300 різновидів сміху. Він може бути сумним і веселим, добрим і саркастичним, задушевним і гордим, презирливим і нахабним, багатообіцяючим і порожнім, іронічним і збентеженим, простосердна і безсоромним.
Навіщо сміятися
Сміх покращує ваш настрій!
Сміх сприяє омолодженню шкіри обличчя. Багато жінок думають: щоб уникнути зморшок на обличчі, не треба сміятися. Це глибока помилка. «Серйозність» забирає всі живі емоції особи. Сміх від душі тонізує всі лицьові м'язи, гальмує процес старіння і сприяє припливу крові до шкіри обличчя. А це означає, що особа отримує додаткове харчування, здоровий рум'янець і пружність!
Сміх допомагає заспокоїти нервову систему, якщо ви перебуваєте в засмучених почуттях. Вчені стверджують, що сміх за ефектом для організму можна уподібнити прогулянці на свіжому повітрі.
Сміх зміцнює імунну систему людини і є хорошим захистом від всяких стресів. Психологи давно помітили, що люди, які часто сміються, хворіють набагато рідше. Наприклад, ризик заробити серцево-судинні захворювання у веселих людей знижується на 50% порівняно з похмурими громадянами.
Ще одна позитивна властивість сміху: він сприяє втраті ваги і покращує вашу фігуру. Як? Десять хвилин сміху еквівалентні півгодинним заняттям у фітнес-клубі. При сміху в організмі включаються в роботу близько 75 груп м'язів, при цьому основне навантаження припадає на м'язи спини і ніг. Ну чим не гарне тренування, яка допомагає поліпшити вашу поставу!
Хто не впадав у депресію в сірі та дощові осінні дні? Кілька хвилин здорового сміху замінять вам сеанс лікувальної релаксації.
Давайте випустимо себе на свободу з тих шор, в яких ми знаходимося. Розслабтеся і смійтеся тоді, коли вам цього хочеться. Приводів для цього в щоденному житті знайдеться безліч.
