Сміхотерапія. Чи вмієте ви сміятися над собою?
Уміння смиряти гординю і почуття власної важливості - доля небагатьох. Як правило, кожна людина ставиться до власної персони занадто серйозно і вимагає цього від оточуючих. І багато людей ходять по життю з напускною поважністю, занадто багато турбуючись про те, що про них думають оточуючі, намагаючись відповідати прийнятим у суспільстві стандартам.
На жаль, деякі з нас практично позбавлені самоіронії, але ж це так важливо і так потрібно для того, щоб жити легше і щасливіше. Здатність перетворювати ситуацію в комічну і знаходити в ній щось смішне - це рідкісний дар. Опануєте їм - і неприємності не будуть здаватися такими вже страшними, а вороги такими жорстокими.
Чи можна навчитися вмінню зім'яти над собою? І з чого почати цей процес?
1. Посміхніться своєму відображенню в дзеркалі.
Пам'ятаєте мультфільм про крихту Єнота? Кожного разу він лякався власного відображення в ставку, поки не навчився йому посміхатися. Реальність як і дзеркало, відображає наш погляд на неї, повертає нам власне відображення. Посміхайтеся більше і веселіться, нехай радісний вогник сяє у ваших очах, і стане в цей момент «від посмішки похмурий день світліше»!
2. Балуйте себе пристойними порціями гумору.
Постарайтеся частіше дивитися хороші комедії, гумористичні передачі, послухайте і почитайте талановитих гумористів, Михайла Задорнова, наприклад, Насіння Альтова, вони здорово вміють посміятися над суворою реальністю. Гумор - це, дійсно, наш щит. Озброївшись їм, вже не так страшно йти по життю.
3. Згадайте дитинство.
Зверніть увагу, якими розкутими і щирими бувають діти. Їм ще абсолютно все одно, що про них думають, як вони виглядають в очах інших. Вони просто живуть і радіють, не бояться бути смішними і незграбними, вони дуріють і уявляють себе різними героями, легко можуть зобразити зайчика, ведмедя, лисичку, кішечку та інших персонажів.
Нам би у них повчитися вмінню перевтілюватися! Ось, наприклад, їдете ви громадському транспорті та дратуєтеся на людей, які штовхаються, лізуть кудись, наступають на ноги ... Тут і приходить на допомогу уяву! Тут можна уявити ситуацію комічною, наприклад, уявивши, що ви - чубатий пінгвін, і люди навколо - теж незграбні чубаті пінгвіни. Ось вони крилами своїми махають, метушаться, незручно їм на своїх ластах в тісноті пересуватися. І як можна злитися на пінгвінів, вони ж такі милі і смішні, тим більше чубаті.
4. Сміх без причини - ознака мудрості.
Представили ви собі ситуацію з пінгвінами і внутрішньо посміхнулися, а може бути, і не тільки внутрішньо, тихенько так, кінчиками губ видали свій настрій. У вас тепер імунітет проти зовнішніх подразників. І не вірте тим, хто каже, що «сміх без причини - ознака дурень». Якраз навпаки: це показник високої життєвої мудрості. Люди, які навчилися сміятися над собою і над іншими - справжні щасливці! Вони не заморочені власною важливістю, і з ними легко і цікаво спілкуватися.
5. Сміхотерапія лікує все!
Я не сумніваюся, що ви, звичайно ж, знаєте, наскільки важливий і корисний сміх для здоров'я. Я впевнена, що всі ви вмієте від душі сміятися і веселитися, дуріти і розслаблятися, тому що це дійсно важливо і дуже потрібно і вам, і оточуючим вас людям. Сміх продовжує життя! І навіть мімічні зморшки, які утворюються від сміху, приємно прикрашають людське обличчя, роблячи його милим і добродушним. З роками по обличчю людини можна «прочитати», чи багато він сміявся в житті, або більше злився і гнівався.
Якщо ви хочете бути здоровими і щасливими, смійтеся, будь ласка, більше! І діліться своєю радістю і своїм гарним настроєм з навколишнім вас світом. І тоді він посміхнеться у відповідь і подарує вам добрі і чарівні моменти справжнього щастя!
Ти веселу посмішку не намагайся утримати -
Краще дуже голосно іржати,
Чим серйозної думкою злитися.
Краще весело молитися -
Радість у світі множити!
(Михайло Башаков. Уривок з пісні «пустувати»).
