Чи часто ви смієтеся? Про смішний науці і кращому ліках

Ми часто шукаємо якихось особливих приводів для щастя. Можливо, варто подивитися на світ простіше, так, як у дитинстві, і посміхнутися. Хороша «порція» сміху - нешкідливий наркотик, який надовго викликає ейфорію. І чим вище його дозування, тим краще, запевняють лікарі.

Гелотологія - наука про сміх - Зародилася в 70-х роках минулого століття в Америці. А її засновник, Норман Казінс, увійшов в історію як «людина, якій вдалося розсмішити смерть». Він страждав від рідкісної хвороби суглобів. Коли у лікарів опустилися руки, Казінс зачинився в кімнаті і годинами дивився комедії. Результат був приголомшливий для медиків. Через тиждень у хворого зникли болі, через місяць він почав рухатися, а через два вийшов на роботу. З тих пір в США і Європі почали вивчати вплив сміху на здоров'я людини.

Гумор у нашому житті так само важливий, як повітря, їжа і вода. Сміх - Незамінний помічник у складних ситуаціях. І якщо людина вміє сміятися над собою і може подивитися під іншим кутом на проблеми, він ніколи не опустить руки, а буде долати труднощі з оптимізмом.

Сміхом лікують онкологічні хвороби

Сміх має величезний вплив на організм. Він покращує настрій і самопочуття. Причому не тільки тоді, коли людина над чимось сміється. Іноді заряду позитиву від вдалої жарти нам вистачає на цілий день! Це пов'язано з інтенсивною виробленням нашим організмом нейромедіаторів: дофаміну, серотоніну і «гормонів щастя» - ендорфінів.

Сміх - корисне фізична вправа, що змушує одночасно працювати 80 груп м'язів! У людини рухаються плечі, вібрує діафрагма, розслабляються м'язи шиї, спини та обличчя. Деякі вчені порівнюють хвилину сміху з 25 хвилинами занять фітнесом. Під час сміху пульс частішає. Схожий ефект дають фізичні вправи. Сміх - панацея майже від усіх хвороб. Не виняток - серцево-судинні та онкологічні хвороби. Він знижує вироблення гормонів стресу і рівень холестерину, нормалізує тиск і зміцнює імунітет. Іноді достатньо всього лише засміятися, щоб позбутися головного болю.

Новонароджена дитина починає сміятися не раніше, ніж через місяць після появи на світ. Він вчиться цьому у мами. Якщо вона весела, дивиться на речі з оптимізмом, часто сміється, то це запозичує і малюк. У віці від одного до п'яти років людина сміється найчастіше. Малюки як ніхто вміють отримувати насолоду від життя. Діти сміються часто, щиро і багато, у них майже завжди чудовий настрій. Вони готові до подвигів і нових відкриттів. Перед ними відкритий цілий світ. Можливо, тому що вони ... сміються.

5 хвилин сміху заміняють 40 відпочинку

Зарубіжні медики застосовують сміхотерапію для лікування різних хвороб. Адже бадьорий, оптимістично налаштована людина швидше йде на поправку. Шкода, що до нас сміхотерапія «Прийшла» недавно. У США, де налічують більше 600 фахівців з сміхотерапії, працюють Центри сміху. Люди йдуть туди, як в клуби фітнесу, оскільки поліпшити настрій під час групових сеансів сміху легше і результат триває довше. Це прекрасне проведення часу: 5 хвилин сміху заміняють 40 хвилин відпочинку.

Сміх - «річ» заразна. У хорошій компанії регіт виникає в 30 разів частіше, ніж на самоті. Цікаво, що оповідач сміється в півтора рази частіше, ніж його слухачі. Крім того, сміх добре впливає на дихання. Дуже корисно сміятися вагітним. Сміхотерапію застосовують і під час пологів, на першому етапі сутичок, це знижує больові відчуття.

Втім, сміхотерапія має певні протипоказання. Довго сміятися не радять людям, які мають грижу, захворювання очей або легеневі хвороби: хронічний бронхіт, пневмонію, туберкульоз. Це небезпечно, коли є загроза зриву вагітності або післяопераційні ускладнення. У цьому випадку людям потрібен спокій, їм не можна напружувати м'язи обличчя та інші частини тіла. Для решти сміх - ліки.

Сеанси гумору можна влаштовувати і самостійно. Наприклад, жити за правилами: «Я повинен сміятися хоча б 10 хвилин вранці, 10 в обід і стільки ж увечері». Дивитися комедії, гумористичні передачі, читати анекдоти, зробити архів карикатур або смішних фото. Більше спілкуватися з життєрадісними людьми, екстравертами. Бажано, знайти якісь комічні моменти і самому себе смішити. Варіантів достатньо - можна стати перед дзеркалом і «корчити різні смішні пики».

Втім, є люди, які стверджують, що сміятися ... не вміють. Можливо, причина - в серйозній посаді, яку вони займають? У таких випадках лікарі радять протягом 5-10 хвилин сміятися штучно. Цього достатньо, щоб м'язи обличчя працювали, а мозок «наситився» киснем.

У лікарнях працюють ... клоуни

Якщо за кордоном посмішка стала однією зі складових здорового способу життя, як, скажімо, заняття спортом або відмова від шкідливих звичок, то нашим співвітчизникам до цього ще далеко. У нас чомусь прийнято вважати: якщо людина часто посміхається, то з ним щось не так. Навіть існує приказка: «сміх без причини - ознака дурень». Як виявляється, вона не зовсім доречна. Сміятися потрібно часто і багато. Це покращує як фізичне, так і психічне самопочуття.

Найважче психотерапевтів налаштувати людини на сміх. Багато хто вважає таке лікування ... несерйозним. Люди сподіваються отримати диво-таблетку, яка відразу ж поверне втрачене здоров'я. Але такого не буває! Є прості методи, за яких потрібно почати працювати над собою. І один з них - сміхотерапія. Якщо людина буде веселим, подивиться на речі з оптимізмом, навчиться цінувати життя, що він народився і живе, світ навколо нього зміниться.

Звичайно, сміхотерапію не можна застосовувати як самостійний метод лікування, тільки в якості додаткового. У зарубіжних клініках поряд з медиками можна часто побачити клоуна. Він працює на штатній посаді, лікує сміхом і дорослих, і дітей. Було б дуже корисним впровадити подібну практику і у нас. Адже маленьким пацієнтам так бракує позитивних емоцій! А звідки їх взяти в лікарні?