Ха-ха два рази на день, або Що таке гелотологія?

Причина більшості проблем людини пов'язана з існуванням у нього внутрішніх затисків і напруги, які він набуває протягом всього свого життя. Вони присутні практично на всіх рівнях організму від фізіології до розуму включно.

Ці напруги, про багато з яких люди навіть не підозрюють, перешкоджають гармонійної циркуляції життєвої енергії, що негативно позначається і на здоров'ї, і на всіх аспектах життя людини, не дозволяючи йому бути природним, щасливим і повніше розкрити свій творчий потенціал, бути більш працездатним. Як же собі допомогти?

Американські медики встановили, що в корі головного мозку є певні ділянки, що відповідають за загальне фізичне здоров'я людини і щасливе сприйняття їм життя. Клінічно підтвердилося, що стимуляція цих зон дозволяє виліковувати безліч захворювань.

Начебто все добре, але, на жаль, на сьогоднішній день, у розпорядженні медицини є тільки один препарат, який може впливати на ці зони - це кокаїн. Біда тільки в тому, що він має масу побічних негативних впливів і, саме небезпечне, викликає наркотичну залежність.

Ідеальним немедикаментозним засобом, що стимулює діяльність цих центрів головного мозку, є сміх! І в нього є незаперечна перевага перед багатьма видами лікувальних впливів на людину: він абсолютно природний, а значить нешкідливий!

Загальновідомо, що сміх і гарний настрій є сильним цілющим підмогою: йдуть страхи, переживання і тривоги. А натомість з'являється радість і позитивне сприйняття життя. Сміх гальмує продукування головним мозком гормонів стресу - адреналіну і кортизону, стимулюючи при цьому посилений викид серотоніну, званого «гормоном щастя», що фактично є «ліками» для людей страждають депресією і хронічною втомою. Сміх зміцнює імунну систему, що має найважливіше значення при захисті від раку й розмноження пухлинних клітин.

Сміх - короткі і сильні видихательние руху з відкритим ротом, що супроводжуються характерними переривчастими звуками, що виникають у людини, коли він відчуває якісь почуття (преимущ. При переживанні радості, веселощів, при спостереженні або поданні чого-небудь забавного, безглуздого, комічного, а також при деяких нервових потрясінь і т. п.) - самі ці звуки.

На жаль, сучасна наука поки не може дати більш точного пояснення того, що ж таке сміх. Як, власне, і багато чому іншому.

Використовувати сміх в оздоровчих цілях люди навчилися вже давно. Адже не дарма ще Гіппократ радив частіше посміхатися! У сучасній медицині навіть сформувався самостійний напрямок - гелотологія (від грецького «gelos» - сміх), що вивчає вплив сміху на організм людини. Але виявляється, що і в такому, здавалося б, простій справі як сміх, є свої складності.

У світовій практиці, там, де активно застосовується лікування сміхом, чи не найбільша складність, з якою стикаються смехотерапевти, полягає в тому, як допомогти людині засміятися? В якості допоміжних засобів, використовуються відеокасети гумористичного змісту, аудіозаписи або навіть безпосередні виступи відомих сатириків і гумористів, відповідний антураж, декорації, одяг та інше.

Але сміх на виступі гумориста викликається виключно через інтелектуальне сприйняття. А якщо людині не подобається той чи інший гуморист? Якщо ці анекдоти він чув вже неодноразово? Ну не лоскотати ж його насильно ?!

Тобто, це - дуже поверхневий варіант, що залежить від безлічі факторів. І серйозного результату від такої «сміхотерапії», звичайно, очікувати не доводиться. Тому дуже часто після ажіотажного інтересу до незвичайного способу лікування, відбувається досить швидкий спад захопленістю цієї терапією. І більшість «клубів і кабінетів сміху» змушені так само швидко закривати свою діяльність.

Ще одна складність пов'язана з дозуванням сміху на групових сеансах. Особливо, коли в залі присутні хворі або дуже ослаблені люди. Як вчасно зупинити бурхливий сміх, не доводячи його до істерики та психо-емоційного перевантаження ?! Адже це може істотно вплинути на погіршення самопочуття. Якщо в залі 5-6 осіб, це одна розмова, а якщо - 100 або 200?

Для досягнення максимального ефекту від впливу сміхом необхідно грамотне і дозоване його застосування. Багаторазово збільшує цей ефект поєднання сміху з іншими складовими сміхотерапії. У своєму комплексній дії вона є найбільш швидким і сильнодіючим засобом для усунення внутрішніх напружень і відновлення гармонійної роботи всього організму людини.

Сміхотерапія - оздоровчий вплив сміхом (не плутати з гумористичними шоу і юморотерапіей). Це не тільки лише один сміх, це ціла програма, в яку обов'язково входять:

- комплекс нескладних вправ йоги, де основна увага приділяється розробці хребта, зняття м'язового напруження і релаксаціі-

- спеціальні дихальні вправи для стабілізації нервової системи і псіхікі-

- навчання внутрішньої тиші і внутрішньому затихання для досягнення глибокого розслаблення і спокою.

Найбільш оптимальна тривалість курсу сміхотерапії - 10-12 занять (два тижні) - тривалість одного заняття сміхотерапії становить близько 3 годин, з яких на сам сміх може приділятися до 1,5 годин.

Одне з головних завдань сміхотерапії - допомогти всьому організму зануритися в стан глибокого спокою, в якому автоматично відбувається активізація сил природи. Адже сміх, що почався з цього стану, у багато разів ефективніше за своїм впливом! А ось як домогтися цього глибокого заспокоєння і замолканія і звідти, з тієї глибини, запускати енергію сміху, ні гумористи, ні медики не знають. Такий сміх дозволяє вичищати з організму найглибші і закоренілі стреси і, добираючи до найтонших психічних затисків і напруги, прибирати їх. Це дозволяє вивільнити величезну кількість життєвої енергії, раніше витрачати даремно. А далі вже сама природа спрямовує цю звільнилася енергію в потрібне русло - на омолодження та оздоровлення всього організму.

Ще одне, важливе зауваження: сміх тренуємо! Кожна людина вміє сміятися. Тільки він часто з різних причин затискає в собі цю здатність.

На заняттях сміхотерапії люди вчаться максимально відкриватися сміху, довіряти йому як доброму вірному другові. Як правило, більшість учасників розкривається десь на третьому-четверте занятті. Ось тоді і починається більш серйозний підхід.

Сміх у програмі використовується не тільки заради самого сміху та гарного настрою. Одна з безлічі його функцій - це підготовка організму людини до більш ефективного впливу на нього дихальних, фізичних і розумових вправ.

Тренуючись, людина зможе витримувати все більш високі навантаження. Розум, психіка, нервова система, фізіологія, очищаючись, стають більш стабільною і міцніше. Відповідно і в житті у людини все стає набагато простіше, легше і щасливіше.

Рада читачам: смійтеся частіше, смійтеся більше ... А коли вам зовсім не до сміху, згадайте щось веселе і посміхніться своїм думкам.