Як жити довго - поради курортологів.
Чи хочемо ми жити довго і щасливо? Щонайменше дивне питання? Абсолютна більшість з нас без сумніву відповість на це питання ствердно. Природа людини і генетично закладений інстинкт самозбереження приводить нас до невпинним пошукам «еліксиру молодості». Від початку століття середня тривалість життя у світі зросла більше ніж у два рази. Цікаво що, ця тенденція незмінна. А значить, у нас є шанс жити довше ніж прабатьки.
Без сумніву можна припустити, що головною причиною довголіття є неймовірний прогрес, який спостерігався в медицині від початку 20-го сторіччя. Молекулярна біологія і генетика без сумніву відкривають сьогодні нові перспективи для лікування захворювань. Без сумнівів рівень технічного оснащення в сучасних лікарнях неймовірно високий. Висококваліфіковані лікарі та середній медичний персонал часто рятують життя хворих, за допомогою сучасного обладнання. Однак, згідно з останніми даними, рівень медичного обслуговування, як не дивно, лише в малій мірі впливає на довголіття людини. Люди живуть довше завдяки високій безпеки праці, високому рівню гігієни та якісному харчуванню, тобто прогресу в сфері послуг. Всі ці складові можна узагальнити в єдину складову, звану «Стиль життя». Без сумнівів, неабиякий вплив на тривалість життя робить і генетика людини. перебував сюди утримання нормальної ваги тіла, відмова від куріння, алкоголю та наркотиків, збалансоване харчування, фізичну активність і виходить, що рішення про те, «бути чи не бути», приймаємо ми самостійно. Якщо ми дійсно хочемо жити довго, ми повинні допомогти собі в цьому! А починати треба вже сьогодні, щоб завтра і після завтра ми могли балувати своїх правнуків!
Почніть зі здорового прийому їжі. Всім відомо, що зайва вага приносить із собою купу хвороб - насамперед страждає опорно-руховий аппрат, найбільш частим проявом є захворювання суглобів. Також повні люди набагато частіше страждають захворюваннями серця, високим тиском, різними видами пухлин, хворобами ендокринної системи. Люди, які ретельно розраховують кількість кілокалорій в денному раціоні, можуть уникнути безлічі проблем зі своїм здоров'ям. Дослідження показують, що у таких людей спостерігається далеко менший ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи, цукрового діабету та інсульту. Зниження ризику цих трьох захворювань значно підвищує ймовірність дожити до похилого віку в повному здоров'ї. Для тих, у кого недостатньо сили волі впорається збалансованим харчуванням самостійно, існують численні програми націлені на зниження ваги під веденням досвідчених дієтологів. Чеські курорти широко відомі якісними лікарськими програмами спрямованими на зниження ваги.
Більше ходіть, робіть гімнастику, бігайте в парку, хоча б 30 хвилин кожен день - і ризик коронарних серцево-судинних захворювань знизите на 40%!
Розвивайте позитивне мислення, Cмейтесь частіше! Хороший сміх - це все одно що коротка гімнастика. «Одна година сміху дорівнює 10 хвилинам бігу підтюпцем або наприклад веслування» - Підкреслює курортолог Dr. M. Kalousek. Дослідження ясно доводять, що від сміху підвищується природна активність імунної системи і знижується кількість гормонів стресу в організмі.
Бережіть сімейне вогнище! Займайтеся коханням. По справжньому щасливі шлюби продовжують життя, як чоловікам, так і жінкам. «Розлучення і другі шлюби скорочують наше життя», - Повідомляє наукова стаття у відомому Health Psychology Journal.
Регулярне оздоровлення організму, так само включає активний відпочинок та курортні оздоровчі програми. Необхідно підкреслити що з оздоровленням організму необхідно починати не коли поставлений діагноз, а у вигляді профілактики. Превенція виникнення захворювань ще один надійний спосіб продовжити життя. Вельми важливо, що профілактичні курортні програми не тільки збільшують тривалість вашого життя, але і помітно покращують її якість. Але ж саме висока якість життя - це не стільки засіб як продовжити життя але і звичайно мета до якої ми так прагнемо.
