Що треба зробити, щоб жити довго?
Проводжали тут співробітника на пенсію і побажали жити довго-довго, принаймні, років до ста. На що той відповів, що хотів би не дожити, а ПРОЖИТИ хоча б до 70. Цікава думка! Дійсно, краще померти в такому віці, але при повному розумі і тверезій пам'яті, ніж дожити до ста, але запам'ятатися наостанок нащадкам немічним дідом, вижив з розуму, у якого до того ж ще пам'ять геть забило ...
Так що ж нам необхідно таке зробити в молодості, щоб у старості вести нормальне життя, не викликаючи роздратування навколишніх, і щоб життя ця тривала якомога довше? Якщо не враховувати фактор спадковості (ну, наприклад, всі родичі не доживають до 50 років) і екологічну обстановку в місці проживання, то непогано було б виконувати наступні приписи:
• Треба бути оптимістом! Кажуть, що ризик померти ранньою смертю у оптимістів нижче на 50 відсотків. Напевно, в цьому є частка істини, оскільки позитивний погляд на життя підвищує стресостійкість, готує до випадкових несприятливих подій, а, отже, підвищує життєвий тонус. Також, як показує статистика, серед песимістів людей з підвищеним артеріальним тиском більше, ніж серед оптимістів.
• Не треба пересипати. У всякому разі, нічний сон не повинен перевищувати більше 8 годин, але і в той же час не повинен бути менше 4 годин.
• Займайтеся частіше сексом. Секс - це відмінний спосіб позбутися від внутрішньої напруги і стати щасливішими (див. Пункт про оптимізм). Після статевого акту знижується тиск, що призводить до здоров'я серцево-судинної системи. Згідно з деякими дослідженнями регулярна еякуляція (сім'явиверження) знижує ризик раку простати.
• Киньте палити! Без коментарів.
• Вживати якомога більше антиоксидантів. Антиоксиданти - це наш захист проти прискореного старіння. Коли рівень вільних радикалів зростає (особливо при інфекційних захворюваннях і при тривалому перебуванні на сонці, у шкідливому виробництві тощо), зростає і потреба організму в додаткових антиоксидантах. Містяться ці речовини в багатьох фруктах і овочах. Одним з найсильніших антиоксидантів є аскорбінова кислота (вітамін С). Налягайте на аскорбінку. Також потрібно у великих кількостях поїдати все, що містить вітамін А (морква, печінка, яйця, риб'ячий жир), Е (зернові, свіжа зелень, рослинні масла) і селен (висівки, цибуля, помідори, тунець), причому бажано, щоб все ці вітаміни лежали в тарілці одночасно.
• Схудніть! Люди, що страждають надмірною вагою, мають підвищений ризик захворіти серцево-судинними захворюваннями. Також підвищується ймовірність ракових пухлин відразу декількох видів. Плюс до цього діабет другого типу.
• Як спосіб здійснення попереднього пункту - займайтеся спортом (почніть, хоча б з щоденної гімнастики). Вставайте і починайте рухатися. Зарядка не тільки допоможе зберегти наш вагу, але і поліпшить серцево-судинну систему, зміцнить хребет. При фізичних вправах підвищується рівень ендорфінів (гормонів «радості і щастя») в крові, що дає нам заряд енергії, робить нас щасливішими і відображає стрес і хвороби.
• Також рівень ендорфінів можна підвищити сміхом. Так що смійтеся на здоров'я (а точніше для здоров'я і для довгого життя).
• Заведіть домашню тварину. Люди, у яких є домашній вихованець (будь то собака, кішка, папужка, навіть, в крайньому випадку, крокодил - головне відчувати до нього ніжні почуття), рідше схильні до стресів і вважається, що до лікарів звертаються рідше. Передбачається, що турбота про улюблену тварину допомагає людям справлятися з самотністю і депресією.
• Заробляйте більше! Зв'язок між цим напуттям і довголіттям проста. Заробляючи багато грошей, ви забезпечуєте себе більш хорошими, якісними продуктами та умовами проживання.
Напевно, кожен зможе до вищесказаного додати щось ще ... Живіть довго!
