Жити довго в нашій країні - це можливо?
Чим далі рухається прогрес у бік кшталт відомого комфорту і достатку, тим менше ми спостерігаємо навколо себе довгожителів. Російські чоловіки живуть нині в середньому 59,7 року, це приблизно як у важкі повоєнні роки. Жінки примудряються не піддаватися на смутні часи і живуть як і раніше в середньому 73 роки. Було б недоречно ставити запитання, межа Чи це людського життя? Навіть самі необізнані в курсі, що жити можна куди більше. Існує чимало тестів, що пропонують вирахувати, що років буде жити людина. Питання, на які треба відповісти, відображають численні фактори, що впливають на тривалість життя. Ми напишемо про найголовніші фактори, їх чотири. Це:
Щоденне споживання овочів і фруктів. Іншими словами цю рекомендацію можна позначити як раціональне харчування, при якому віддається перевага свіжим, чистим від хімікатів продуктам, овочам і фруктам, вирощеним в місцевості, де проживає людина. Особливо корисними в цьому відношенні вважаються зелений чай, капуста брокколі, соя, чорний шоколад. Останній, до речі, ще й можна жувати, будучи в депресивному стані, підвищуючи собі настрій.
Підтримання оптимальної ваги. Надмірна вага чреватий окрім як відразливою зовнішністю численними хворобами, в основному серцево-судинної системи. Підвищений артеріальний тиск, викликають незворотні зміни в організмі, є однією з основних причин смерті в усьому світі.
Заняття фізкультурою. Мова йде саме про невеликі фізичних навантаженнях, а не про підривають деколи здоров'я інтенсивних заняттях спортом. Досить щоденної зарядки, ну, а якщо з цим ніяк не виходить, то можна покататися на велосипеді, зайнятися бігом, тенісом, волейболом, йогою, плаванням, швидкою ходьбою, - кому, що ближче. Заняття на свіжому повітрі протягом двох годин тільки вітаються.
Відмова від куріння і надмірного споживання алкоголю. Не будемо навіть згадувати інші наркотики. Саме алкоголь в неймовірних кількостях косить російських чоловіків на сьогоднішній день, що ні для кого не є секретом.
Важливими чинниками в справі зміцнення здоров'я і продовження життя медики вважають і відмова від звички дивитися телевізор-повноцінний сон-відсутність стресових ситуацій, наскільки це можливо-якість медичного обслуговування.
Згадаємо і незвичайні умови продовження життя: секс, вдале заміжжя-одруження, релігійність, гарний вид з вікна, домашні тварини ...
До «омолодженню» уринотерапией, оленячими пантами, чистками організму, коренем женьшеню, чудодійними засобами на кшталт «Гербалайфа» геронтологи ставляться скептично. У всякому разі ці методи перевороту в області продовження життя не справили.
Ось такі правила, які нам були відомі ще в школі. Якби вони дотримувалися неухильно з шістнадцяти років, то щаслива і безболісна старість тривала до 100-120 років. Але краще пізно, ніж ніколи, у нас є ще час, щоб поміняти спосіб життя і насолоджуватися нею в компанії онуків і правнуків, а так само друзів, які поділяють наше трепетне ставлення до здоров'я.
