Сміх без причини - ознака ... здоров'я?
Що таке сміх і чому людина сміється, пояснити толком ніхто не може. Але, тим не менш, легко помітити, що сміх, і хороший, бадьорий настрій йдуть по життю поруч.
Більше того, вчені встановили, що сміх не просто супроводжує бадьорості, але і стимулює імунну систему, зайняту боротьбою з ворогами організму цілком матеріальними. У сміється людини активізуються лімфоцити, зростає вміст імуноглобулінів - антитіл, помічників в боротьбі з хворобами. Ендорфіни - «гормони щастя», що виробляються нейронами, блокують надходження в головний мозок больових сигналів, викликають почуття задоволення та ейфорії.
Сміюся людина не сходячи з місця займається своєрідною зарядкою, немов виконує фізичні вправи. У нього рухається грудна клітка, трясуть плечі, вібрує діафрагма. Розслабляються м'язи шиї, спини та обличчя. Незначно зростає кров'яний тиск, частішає пульс, що сприяє поліпшенню кровопостачання всіх органів. Як наслідок - оптимізується дихання, нормалізується робота кишечника і навіть знижується рівень холестерину.
Витрати енергії організму на п'ятихвилинний сміх і його наслідки для організму еквівалентні сорока хвилинам легкого бігу підтюпцем. Незамінний підмога в боротьбі із зайвими кілограмами і гіподинамією.
Що ж тепер, змушувати себе сміятися, щоб поправити здоров'я? Саме так. Психотерапевти не вважають сміх антидепресантом, але поліпшення стану людей, що страждають депресією, починається саме з доброї посмішки.
З віком ми втрачаємо здатність сміятися і веселитися з незначного приводу. Те, що колись викликало напад нестримних веселощів, з «роками за спиною» сприймається хіба що приводом для легкої посмішки, а то й взагалі викликає щире здивування.
Посмішка грудного немовляти - ознака його здоров'я, але сміється юну дівчину на вулиці зустріти куди простіше, ніж усміхнену навченого роками даму. Більш того, безпричинний сміх в суспільстві вважається чимось непристойним. Згадайте злий приказку: «Сміх без причини - ознака дурень».
І виявляється дарма. Народна мудрість в сучасних умовах безперервного стресу застосовна лише частково. У наше століття, коли більшості співгромадян, збурений тяжкими думами і сумнівами, не до сміху, сміятися треба при кожному зручному випадку, за будь-якого мало-мальськи відповідного приводу і навіть без нього.
Незважаючи на те, що змусити себе посміхнутися «на рівному місці» непросто, психологи вважають, що таке вміння можна виробити тренуваннями. Почніть найближчим вранці з малого. Під час вмивання перед дзеркалом розтягніть губи в усмішці. Вимовте кілька приємних слів, наприклад: «Я хороший і красивий, розумний і добрий, справедливий і веселий». Посміхнулися по-справжньому? Повторіть кілька разів.
Лікарі вважають, що корисний як природний сміх, так і штучний. Різниця в ефективності і необхідної тривалості. 17 хвилин щоденного реготу над жартами, необхідного для того, щоб ніколи не здолала депресія, можна замінити годиною сміху «по команді». Чим частіше будете тренуватися, тим краще для здоров'я. З часом увійде в звичку, і управляти власними емоціями буде легко.
Веселого настрою!
