Позбавлення від харчової залежності - чим себе підтримати? Контракт з Жевунов
Пропрацюйте і підпишіть новий контракт вашої Дорослої частини з Жевунов.
Візьміть його портрет або постарайтеся представити його максимально реалістично - наприклад, подумки спроектувати образ на білий екран, як в кінотеатрі, - і від імені своєї Дорослої частини спочатку серйозно поговоріть з ним. Про що? Про переділ сфер впливу на вас, Дорослу розумниця.
Подякуйте Жевунов за чудові здібності пережовувати улюблену їжу, але твердо стійте на те, що з сьогоднішнього дня ви самі будете намагатися вибирати що, коли і скільки ви їсте. А на нього ви покладете турботу про якісний пережовуванні обраних вами корисних і смачних продуктів. Використовуйте по максимуму свої зуби! Багато хто з нас ставляться до твердої їжі, як до рідкої, заковтують все шматками, поспішають ... Куди, навіщо ?!
Пам'ятаємо, що їжа - це задоволення, і розтягуємо його, пережовуючи кожен смачний шматочок, концентруючись на вигляді, запаху, смаку! І ще: зуби, крім усього іншого - це інструмент агресії. Коли ми ними слабко користуємося для пережовування-разгризанія-перемелювання їжі, ми розміщуємо свою агресію де попало ... Дістається всім - і близьким, і далеким ...
Спробуйте експеримент: якщо вас хтось розлютив - замість того, щоб затиснути свою відповідь агресію і за звичкою заглотать на її енергії величезну купу їжі, візьміть що-небудь тверде (і бажано низькокалорійне) - наприклад, морквину - і гризіть її, ретельно пережовуючи , з усією своєю сьогоднішньою люттю. Отже, жувати-жувати-жувати - слава Жевунов! - Але вибирати, що саме жувати, усвідомлено і по-дорослому.
Для цього складаємо письмовий контракт з перерозподілом повноважень і обов'язків. Коли будете складати контракт, уникайте частки «не».
Приблизний перелік пунктів контракту:
1. Знявши з Жевунов більшість повноважень - за час, кількість і набір продуктів для вашого прожитку, ви від імені своєї Дорослої частини берете на себе відповідальність за ваш харчової вибір.
2. Ви намагаєтеся почати усвідомлено ставитися до своїх відносин з їжею: відкидаєте на час їжі книжку, журнал, телевізор, розмови - в тому числі і по телефону ... Так, я наполягаю! Будь-яка з нас скаже, їжа - це тааак задоволення! От і славно - пропоную смакувати одне тільки це задоволення, в повному обсязі і без змішування його з іншими «приємностями» ...
3. Ви визнаєте, що завжди вільні у своєму виборі їжі і, спираючись на свою вибірковість, в кожен момент свого життя можете піклуватися про себе так, як вважаєте за потрібне «тут і зараз» ... Їжа - мабуть, єдина сфера вашого життя, яку ви можете контролювати повністю. Якщо у когось є аргументи це оскаржити - із задоволенням з ними ознайомлюсь ...
Так, цей принцип відмовляє, якщо ви зараз перебуваєте з місцях позбавлення волі - там ви їсте те, чим вас годує тюремник. Але якщо ви вільна людина - ви вільні у своєму щоденному виборі їжі. Навіщо тут слово «щоденний»? Потім, що, на моє глибоке переконання, робити вибір «Раз і назавжди!» - Це дуже далеко від відчуття свободи ...
4. Ви письмово визнаєте, що залежність - породження вашої психіки, ваш фіксований вибір у відносинах з їжею, і ви вільні робити й інші вибори! Тут я маю на увазі, насамперед, щоденний вибір, «тут і зараз» - піти за залежністю або прийняти її, але утриматися від негайного підпорядкування з поглинанням їжі. І спробувати витримати якийсь час ... Але, знову-таки повторюю - слідуючи своєму усвідомленому вибору.
5. Залежність від їжі, з одного боку, не суперечить рамкам, схвалюваним соціумом, - у нас немає таких «змін станів свідомості», як у алкоголіків і наркоманів. З іншого боку, у боротьбі з харчовою пристрастю у нас немає необхідності відмовитися від їжі цілком - як це відбувається при лікуванні алкоголіків і наркоманів. Наше завдання - відновити почуття міри. При цьому нам точно доведеться зустрітися з «ломкою», але в нашому випадку - оскільки ми продовжуємо є - вона буде набагато м'якше і нешкідливий ...
6. У разі непереборної тяги - форс-мажорні обставини - і порушення контракту ви говорите собі приблизно наступне: «Сьогодні я зірвалася. Я приймаю на себе всю відповідальність за сьогоднішній зрив. Я вільна у своїх виборах. Мій дорослий вибір - турбота про себе. Якщо сьогодні я програла, я точно можу виграти! »
Сподіваюся, у вас достатньо мотивації до звільнення, і вона переможе роздратування на ті «очевидні речі», якими я вас тут годую ... Так, найдієвіші рішення зазвичай дуже прості ... На перший погляд.
Цей контракт треба перечитувати кожен день протягом як мінімум 2 тижнів. Удачі вам.
(Матеріали з книги «Раба їжі? Повстання рабів!»)
