Їжа. Як знайти шлях до свободи від залежності?

Хочете, я пофантазуйте про те, як ви ставитеся до своїх проблемних відносин з їжею?

Коли ви з огидою (!) Дивіться на себе в дзеркало, ви собі говорите: «Все! Беру харчування під контроль! »Потім вам хочеться поїсти або вас хтось засмутив, розлютив, або просто нудно стало - і благі наміри спритно витісняються, слини« повний рот »- і« понеслася душа в рай »...

Швидше за все, ви і статтю зараз читаєте на почутті провини після чергової «оргії» і щиро вірите, що те, що ви її читаєте, - вже велика робота над собою. Але якщо ви думаєте, що в якій-небудь черговій статті на цю тему прийде чарівний рецепт щастя, - тут я вас точно розчарую ...

Етапи шляху, що веде до свободі від залежності, - Приблизно такі, і кожен з них вимагає саме ваших зусиль і вашої праці:

1. Визначаємо свої причини харчової тяги: фізіологічні (шляхом обстеження в ендокринолога та гінеколога), спадкові (аналізуємо харчові ритуали батьківської сім'ї), псіхологіческіе;

2. Усвідомлюємо дитячі коріння харчової завісімості;

3. Вчимося відчувати різницю між природним голодом і апетитом (психологічної тягою до їжі) ;

4. Вивчаємо можливі варіанти продуктів, смачних, корисних, що живлять тіло без перевантаження його систем перетравлення та усвоенія;

5. Вчимося контролювати своє харчування, виходячи зі своєї вільної волі;

6. Вивчаємо своє ставлення до телу;

7. Приймаємо за аксіому, що тіло - наш дім, вчимося господарювати по-новому, дбайливо і з уваженіем;

8. Вчимося впізнавати своє тілесне і психологічний опір можливим змінам і ставитися до нього з повагою, але твердо відстоювати свою, усвідомлену по-новому лінію поведінки.

Цей список можна ще довго продовжувати. Точно знаю - щоб поміняти звички, склалися роками, треба:

1. Сильно захотіти ізменіться;

2. Обґрунтувати своєму несвідомому (в якому коріняться звички), навіщо нам меняться;

3. Докладати наполегливі і довготривалі зусилля по досягненню змін.

Уявіть собі своє «внутрішній вимір» - тіло, несвідоме і т.п. Там все дуже добре організовано - ми звично їмо, звично - хоча і з великими труднощами - переварюємо те, що наїли, звично в жирок надлишки відкладаємо, звично на себе за свій апетит сердимося, звично своє тіло хулимо і ігноруємо, звично заїдаємо свої почуття і емоції ...

І тут - у всій цій звичній благодаті - раптом починає свідомість прорізуватися: «SOS! так далі жити не можна! »І весь цей звичний уклад - образ поведінки, думок, ставлення до себе і до світу - хоче поміняти.

Несвідоме, якому більш ніж менш комфортно, яке роками сформувало звичку від всякого дискомфорту ховатися в їжу, тіло вкутувати в жир і жити з відчуттям чесно виконаної роботи, почне чинити опір. Навіщо нам ці нововведення? Від них завжди тривога і неспокій. Та ще й зусилля якісь докладати ?! Ні вже, спасибі велике, ми вже по-старому як-небудь. Хочеться свідомості потішитися - почитати, погратися в «головного» - нехай його ... А у нас тут тиша та благодать. Подумаєш, товста ... Зате прикрита - від сторонніх поглядів, від спокус, від ... Та хіба мало, від чого? Так якось звичніше, а значить безпечніше.

Зі своїм опором можна і потрібно працювати. Якщо і правда змінитися хочеться. Спробуйте для початку визначити, яка саме ваша внутрішня частина так пручається бажаним змінам. Організуйте діалог свого внутрішнього Дорослого зі своїм внутрішнім Дитиною. Діалог, заснований на співчутті. Без спроб звично присоромити себе і знецінити свої несміливі спроби контролю і уваги до справжнім потребам свого тіла ...

Кожен шлях починається з першого кроку. Нехай і маленького ... малопомітні. Але потрібного і важливого на шляху до себе.