Як ми ставимося до свого тіла?
Сьогодні хочу з вами обговорити, чому тіло іноді так завзято пручається віддавати зайві на нашу думку кілограми.
Світовий психологією вже давно доведено, що всі наші почуття, емоції, переживання позначаються на особливостях нашої міміки, тілесних затисках, звичних болях, формах тіла ... Чим менше ми вміємо проживати свої почуття в міру їх виникнення, направляти свої негативні емоції - страх, гнів, образу - тому, хто їх викликає - тим більше таких незавершених ситуацій і дій накопичується в тілі ... Як правило у вигляді хвороб ... Часто - у вигляді зайвого жиру ... А наше «позбутися надмірної ваги» найчастіше (в несвідомому) несе ще ідею скидання накопичився незавершеного негативу. Так як же полюбити своє тіло і стати стрункішою?
Домогтися цього тільки механічними методами - скорочуючи харчування, виснажуючи тіло надмірними тренуваннями, і т.п. - Це загнати наше тіло - та й психіку - у ще більший стрес ... Є більш здоровий і щадний метод - разом з програмою вдосконалення тілесних форм почати освоювати програму душевного зцілення. Спробувати «тут і зараз» завершити травматичні ситуації, сліди яких спотворюють нашу стрункість і красу. Це, звичайно, праця. Іноді довгий ... Але радує своїми результатами.
Шлях до себе можна почати з визнання, що моє тіло - це я! Я люблю своє тіло. Я поважаю потреби свого тіла. Я вдячна своєму тілу за його чесну роботу. Якщо я хочу, щоб моє тіло змінилося - я шанобливо прошу його про це. Я заохочую своє тіло кожен раз, коли воно мене слухається. Я з розумінням і співчуттям ставлюся до його опорам. Опору мого тіла - справжня нитка Аріадни мого розвитку.
Як все це почати втілювати в життя?
1. Щоранку, стоячи перед дзеркалом, промовляємо вголос або написане мною вище, або свій текст - але без приставок «НЕ», які несвідомим ігноруються.
2. Плекаємо тіло за його біологічної потреби.
3. Працюємо зі своїми страхами, емоціями, незавершеними травматичними ситуаціями - як самостійно, так і з професійною допомогою, щоб чинити опір тязі «заїдати» все перераховане вище.
Так чому ж наше тіло іноді так завзято пручається віддавати накопичене?
Погляд звичайної середньостатистичної жінки на своє тіло - за матеріалами досліджень американських психологів - оціночно-критично-невдоволений. Коли ми дивимося на себе в дзеркало, то в переважній більшості випадків ми зайняті підрахунком зморшок, складочок, горбків, волосків і т.п.
А вже коли ми починаємо прикладати зусилля, щоб своє тіло удосконалити згідно своїм смакам (які зазвичай є реплікою смаків суспільства), то невдоволення наше зростає в міру ... «Як це так ?! - Шіпім ми на тіло, стоячи вранці на вагах. - Я вчора ціною величезних зусиль відмовилася від вечері, а стрілка вагів на колишньому місці ??? !!! »І т.д., і т.п ...
Уявіть собі на хвилинку таку ситуацію: ви працюєте на межі своїх можливостей, стараєтеся, викладаєтеся кожен день «по повній», а ваш начальник постійно вами незадоволений. Замість того, щоб - хоч зрідка - вас хвалити, заохочувати, дякувати, він постійно нарощує оберти своїх вимог, порівнює вас з Клавдією Петрівною з планового, у якої все «на відмінно», а ось у вас ... Ви розраховуєте на премію - а він вас штрафує за будь-якого, самому дріб'язкового приводу. При цьому «вкрай» експлуатує, нехтуючи вашими потребами в повноцінному відпочинку. Думаю, кожній з вас є що додати в таку картинку ...
Довго ви в такому режимі протягнете? І як ви будете ставитися до такого начальнику? Думаю, що ступінь вашого опору такому ставленню буде прямо пропорційна його тиску на вас ...
Сподіваюся, що ця замальовка вам дещо нагадує. Якщо ви і справді ставитеся до свого тіла по-іншому - дуже за вас рада! Але для тих, хто до цієї сходинці підійшов задумавшись ... Йдемо далі.
Коли відбувається відчуження від свого тіла?
Схоже, що у багатьох з нас - в ранньому дитинстві. Коли батьки часто сваряться, наприклад: «Грязнуля!» Або «Подивися, як ти виглядаєш! Всі діти як діти, а ти ... !!! »Коли нас з будь-якого приводу заганяють в сором. Сором - це почуття, яке з'являється при повідомленні від значимого дорослого: «Ти - інший! Гаже, брудніше, дурніші, потворніше, менш досконалий, ніж МИ »Сором робить людину самотньою: ось вони - такі досконалі, і ось я - такий бридкий ... Як маленькій істоті з цим справлятися? Один із способів - внутрішньо відчужуватися від тіла, яке творить всі ці неподобства. А тілу що робити? Стискатися, сутулитися, ховатися під шаром жиру ... І втішатися чимось смачненьким ... Причому на самоті, потай від всевидющого ока дорослої ...
А коли ми зростаємо, то часто копіюємо поведінку і установки своїх батьків у ставленні до себе. Наприклад, щодо до тіла. У тіла і так дуже мало шансів порадувати нас своєю досконалістю - аж надто збочені, далекі від фізіологічної норми стандарти тілесного досконалості в сучасному суспільстві ... А тут ще й дитяча звичка соромитися свого тіла, карати його, ігнорувати його потреби ... Але тіло - це я! Значить, ми соромимося і ігноруємо самих себе? Схоже на те ...
Як домовлятися зі своїм опором змінам?
Як виходити з цього кола? Крок за кроком, відновлюючи покручені вихованням і тиском «ідеальних стандартів» внутрішні зв'язки духовного і тілесного. За нашій культурі, навіть помацати себе зайвий раз схоже на збочення. А адже тілу необхідні дотику ... Через них відновлюється зв'язок і єдність з душею, з самою собою ...
Ось що точно можна робити без сорому за «збочення» - купити ручний масажер - або як двуручная мочалка, або «наладонник» - і вранці і ввечері себе масажувати. Примовляючи про себе: «Я - красуня, я - розумниця, які у мене ніжки, животик, ручки, і т.п.» Якщо у вас є діти - згадайте, як ви з ними в їх дитинстві воркували - ось так же тепер і з собою.
І ще - під душем, на мочалку - ароматного мильця - і ласкавими рухами, дбайливо, з любов'ю ... А ще можна підключити уяву і представляти, як вода змиває все зайве - аж до жирових накопичень, від яких тіло так жадає позбутися ...
Ну і крему, звичайно ... мажемся і уявляємо, як повертається - або підтверджується - пружність, м'язовий тонус, самі формуємо те тіло, яке так хочемо.
Будьте готові зустрітися з опором. З тим, що «запалу» вистачить максимум днів на п'ять, потім все спробує повернутися на круги своя. І це - нормально! Ви все життя тіло своє в основному ігнорували і соромили, воно звикло до вашого зрадництва і «наїздів» - і що ви хочете за пару тижнів «навести мости» і отримати прощення за роки зради? Ну, це навряд чи ... Поставтеся і до опору з розумінням ... Зробіть паузу ... Тільки без бурчання і звинувачень ... З співчуттям і прийняттям ... Ви в дзеркало хоча б кілька разів на день заглядаєте? Просто собі посміхніться або підморгніть, або якось ще дайте зрозуміти, що ви - єдині ...
Кожен раз, підступи до себе з турботою, любов'ю, мочалкою, масажером або кремом, пам'ятайте, що ви вільні у будь-який момент ці «загравання» припинити і стати собі знову суворим суддею і відкидає, суворої оцінниця. З часом точно зорієнтуєтесь, що для вас приємніше і корисніше.
І ось ще що в допомогу: будь-яку звичку можна сформувати за 40 днів - факт доведений психологічної наукою. Вибір - він завжди ваш ...
