Душа і тіло. Чи любите ви себе?
Давайте поговоримо про взаємозв'язок психічних і тілесних процесів.
Будь-яке наше переживання - образа, злість, душевне страждання, радість, екстаз - відображається у вигляді змін у тілі. Сутулість, м'язові затиски, звичний нахил голови, перекіс плечей або стегон - сліди душевних травм і переживань.
Увага до тіла, до його позі, допомагає у багатьох життєвих ситуаціях. Ось приклад: вам треба зробити важливий дзвінок. Якщо ви будете сидіти на кінчику стільця з мінімальною опорою і напруженими ногами, в голосі з'являться невпевнені нотки, ви будете звучати скуто, збиватися на прохальний тон. Якщо перед цим дзвінком ви щільно, всією попою, розташуйтеся на стільці, поставите на підлогу обидві стопи, трохи подихайте, у вас буде спокійний, упевнений тон, який створить певний настрій у співрозмовника. І навіть якщо на цей раз вам відмовлять у чомусь важливому для вас, з такої «важкою» позиції пережити відмову буде легше.
Тіло - карта нашого життя
Існує вивірена система, в якій кожна частина тіла відповідає нашим загальнолюдським функціям. Якщо провести роздільну лінію уздовж хребта і поділити тіло на праву і ліву половини, то права відповідатиме за наші соціальні контакти, громадське життя, відображати наші міжособистісні взаємодії. Ліва половина - це наші почуття і емоції, уявлення про себе, внутрішнє життя.
Проведіть експеримент - постійте на одній нозі. На якій нозі вам простіше тримати рівновагу? Якщо на правій - ви зараз добре збалансовані зі своїм оточенням. Якщо на лівій - у вас сьогодні гармонія зі своїми почуттями. Якщо з рівновагою проблеми - треба заспокоїтися, повільно подихати, щільно всівшись на стільці, і спробувати ще раз ...
Чому в тілі з'являються м'язові затиски і перекоси? Від того, що цивілізація змушує нас придушувати наші природні реакції на стрес. Якщо тварина злякано, що воно робить? Тікає. А якщо злиться? Нападає. А ми?
На нас репетує начальник, і ми за звичкою, опустивши голову, переминається з ноги на ногу - це в кращому випадку! - І терпляче чекаємо, коли відпустять з екзекуції. При цьому у нас або ком у горлі, або спазм в животі. Ми напружені. Скуті. А потім - головний біль, запор, кашель ... Все це - реакція на стрес. Як бути? Якщо від цього самодура залежиш матеріально? Або кар'єрою? Становищем у фірмі? І немає можливості постояти за себе? Мене в таких випадках підтримувала дитяча штука - фіга за спиною або в кишені ... З одного боку - ось тобі! З іншого - коли на нас кричать, а ми щиро переживаємо - ми цього Оруна годуємо. Своїм страхом, беззахисністю. А фіга - магічний замок - спробуй, відкуси!
І, звичайно, коли більш-менш заспокоїмося, має сенс спробувати розібратися, наскільки все-таки реально ми залежимо від лякаючих, що принижують нас начальників, чоловіків, коханців і т.п. Адже наші уявлення про загрози дуже часто виявляються надмірними. Страхи - Надуманими.
Дуже рекомендую після травмуючого контакту або події порухатися. Глибоко подихати. Якщо сильно сердимося, добре б ще проорал де-небудь на природі - але це по можливості. Дійти до будинку швидким кроком, скасувавши на сьогодні маршрутку. Закритися в кімнаті і побити-попинать подушку. Виплеснути образу і злість на що-небудь неживе. Інакше може ж і близьким дістатися - треба ж десь її розмістити ... Або відгукнеться який-небудь хворобою.
На жаль, в культурі нашого покоління прийнято тіло або лаяти, або ігнорувати його потреби і потреби. Рада, якщо ви щиро себе любите, наповнені вдячністю до свого тіла і підтримуєте його завжди. Однак досвід більшості інший ... Як ми зазвичай дивимося на себе в дзеркало? Пильно, як на провинився, що не виправдовує наших очікувань і надій. Провинився розтяжками на стегнах, складками на талії, зморшками навколо очей ... Все, продовжувати відмовляюся!
Психологи не раз проводили опитування жінок, з яких ставало ясно, що більшість з нас оцінюють свою зовнішність набагато гірше, ніж виглядають насправді. А адже тіло - дім нашого серця і душі, найдоступніший для нас джерело задоволень!
Я сама цим усе життя грішу ... Якось проводила групу, і народилося таке вправу: щоранку, незалежно від того, що показує дзеркало, посміхнутися собі і сказати: «Здрастуй, красуня!» Звичайно, сама почала це робити щоранку, і група потім відгукувалася, що ранок, розпочате з такого привітання, проходить веселіше ... І непомітно, день за днем, додається позитив у прийнятті себе ...
А як вам ідея подякувати свої ноги за те, що вони вас підтримують все життя? Руки - за те, що стільки всього потрібного і корисного вміють? Живіт - за те, що дав життя вашим дітям? Попу - за те, що на ній так зручно сидіти? Шию - за те, що вона може так гордо нести вашу голову? Можна ще довго продовжувати ...
І навіть якщо тіло нас іноді підводить, хворіє, відмовляється перенапружуватися або відповідати нав'язливим стандартам, будьте до нього поблажливі. Постарайтеся почути, про що воно намагається вас попередити, проти чого протестує своїми сигналами.
Поговоріть з тілом, прислухайтеся до його потреб, приголубте його запашної ванній, ароматним кремом, симпатичною обновкою. І воно відгукнеться. Порадує вас новими тонусом м'язів, готовністю служити вам вірою і правдою ...
