Чому ми не досягаємо своїх цілей?
Автор статті - Ілля Кислер, лікар-психотерапевт, член Загальноросійської професійної психотерапевтичної ліги, лауреат премії Роберта Коха «За інновації в медицині», керівник центру зниження ваги «Єлизавета», є не просто розробником новітнього методу корекції ваги, але і колишнім товстуном, який особисто на собі довів ефективність власного методу зниження ваги.
Детальніше: https://elizaveta-mc.ru/my-history («Історія моїх змін»), блоговая соціальна мережа для бажаючих знизити вагу: https://elizaveta-mc.ru/blogs, докладний опис методу в питаннях і відповідях: https://elizaveta-mc.ru/articles/marafons-quests-answers.
За статистикою, близько 80-90% людей більшості своїх цілей не досягають. Сумно, але факт.
Спробуємо розібратися в причинах цього явища. Як відомо, рушійною силою будь-якого процесу зміни є мотивація. Але мотивація - занадто загальне поняття. Є класифікація мотивацій.
1. Негативна мотивація. По суті, це те, від чого ми біжимо. Те, що хочемо змінити. Те, що тисне на нас і створює дискомфорт. За силою ця мотивація може бути різною. Мені доводилося чути від жінки вагою 145 кг (при зрості 167 см), що її вага ... і не надто напружує її! Чоботи їй чоловік застібає, з будинку вона на ліфті спускається, а далі - машина. Службова. Коли я запитав її, а що було б, якби ліфт зламався, вона тут же парирувала: «А у нас є другий, резервний!» І тут же почала підкреслювати свою статусність і ставлення до верховної влади в Росії.
Людина, яка має проблему, починає звикати до неї. Миритися, якщо хочете. Шукати плюси в іншому, часом гіпетрофірованно перебільшуючи-випинаючи ці плюси. Іноді виглядає дуже смішно. Але частіше - сумно. Найстрашніше, що для того щоб почати змінюватися, потрібно дуже добре відчути всі мінуси свого нинішнього стану, відчути саме негативну мотивацію. А інакше - самообман буде продовжений.
Інша моя клієнтка бачила негативне в своєму нинішньому стані, але свій надлишкова вага не пов'язувала зі своєю поведінкою (в т.ч. харчовим). У всьому винна була «ендокринологія, обмін речовин, спадковість». Це простий спосіб відокремити мотивацію від проблеми, так би мовити. Створити ілюзію своєї непричетності до проблеми. Прекрасний захист, але дія подібного захисту не вічне. А коли приходить усвідомлення власної інертності, то ідеї самозвинувачення бувають вкрай сильні. Краще почати долати власну інертність якомога раніше.
2. Позитивна мотивація. Це те, куди ми йдемо. Це те позитивне стан, якого ми прагнемо досягти. Наприклад, йде зайва вага - з'являється легкість, можливість вільно «одержувати» інші задоволення в житті, впевненість у собі. Багатьом людям складно це все уявити-уявити. Особливо тим, хто ще не був там, у тому позитивному. До боротьби і комплексам звикаєш, звикається. І вже складно все уявити без них. А потрібно! Ой, як потрібно! Без чітко представленої позитивної мотивації просто неможливо рухатися вперед. Це двигун будь-яких змін. Причому бажано візуалізувати власну мету, представляти якомога частіше. Як би «вживатися» в цей образ позитивного майбутнього. Любителі нашумілого свого часу фільму «Секрет» можуть «розправити крила»! Адже саме в цьому фільмі так багато говориться про позитивні властивості візуалізації майбутнього. Скажу відразу: важливо не тільки побачити позитивне майбутнє, але й відчути і ... почути його! Тобто уявити собі, як буде себе почувати тіло, коли вага буде ідеальний. Які компліменти ви зможете почути від оточення. І т.д.
3. Інша класифікація мотиваційних процесів.
А) Мотивація «короткострокова». Що це таке? У разі зниження ваги - це схуднути до певного терміну, заради якоїсь події. Так, наприклад, одна моя клієнтка ставила за мету схуднути ... до дня зустрічі однокласників. І вона досягла своєї мети саме до цієї дати. Але тільки потім весь «мотиваційний запал» пропав, бо зустріч-то відбулася. А на нашому тренінгу «Марафон стрункості» я неодноразово попереджав її про те, що не варто прив'язуватися лише тільки до цієї зустрічі, а потрібно продумати більш «довготривалу» мотивацію.
Б) Мотивація «довгострокова». Це та сама мотивація, яка дозволяє не тільки досягти результату, але і зберегти його. Давайте подумаємо разом, що це за мотивація? Правильно! Здоров'я, молодість, сексуальність, стабільність. Бути ЖІНКОЮ потрібно в будь-якому віці. Любити себе (а інакше і взаємності повноцінної не буде) теж потрібно в БУДЬ-ЯКОМУ віці. Одягатися красиво, а не носити «чохли для танків» (цитата клієнтки, не моя фраза) потрібно теж в будь-якому віці. Бути впевненою в собі, відчувати драйв в житті і т.д. А ще ... приємно, дуже приємно вирішити досить непросту проблему, і почати поважати себе ще більше!
Хочеться сказати, що, звичайно, робота над собою (в плані нормалізації ваги) не повинна обмежуватися лише тільки аналізом мотиваційних процесів. Потрібен і пошук власних ресурсів, і грамотна дієтологічна програма, яка не викликатиме внутрішнього опору. У зв'язку з цим, не можу відзначити, що останнім часом з'явилася досить багато людей, які, користуючись порадами в Інтернеті, в соцмережах, намагаються самостійно вирішити проблему ваги. Не завжди це ефективно, а економити на собі буває не завжди згодом вигідно. Я розумію, що багато у нас ще не звикли платити за власне здоров'я, але потрібно чітко розуміти, що очну роботу з психотерапевтами, психологами, ендокринологами, дієтологами не замінить ніякий ресурс в Інтернеті.
