Як пов'язані зниження ваги, особистісний ріст і рівень інтелекту?
Представляємо вам нову статтю керівника центру зниження ваги «Єлизавета», лікаря-психотерапевта, члена Європейської академії природничих наук, Загальноросійської професійної психотерапевтичної ліги Кислера Іллі Олександровича і лікаря ендокринолога-дієтолога Кислер Наталії Анатоліївни.
Ілля Олександрович - не просто лікар, а людина, що пізнала «принади» харчової залежності на власному досвіді. Раніше він важив 128 кг і за допомогою власного методу зниження ваги (докладніше тут) Зміг досягти мети в 88 кг і вже багато років утримує результат.
Дружина Іллі Олександровича, лікар ендокринолог-дієтолог Кислер Наталія Анатоліївна, прийняла важливе участь у створенні унікального методу зниження ваги, а також в схудненні чоловіка.
Центр «Єлизавета» заснований в 2001 році і названий на честь дочки Іллі Олександровича та Наталії Анатоліївни. Фірмова риса центру: індивідуальна психологічна робота в малих групах, зі зворотним зв'язком від кожного учасника групи. Ведення до мети групою фахівців: ендокринологами, дієтологами, психотерапевтами, психологами. Центр діє в Москві, Оренбурзі і Санкт-Петербурзі. Всі тренінги проводить тільки автор методу.
Зниження ваги, особистісний ріст і рівень інтелекту. Заголовок статті може комусь здатися досить дивним. Здавалося б, до чого тут ці три, на перший погляд не пов'язані один з одним, моменту?
Давайте вдумаємось.
Питання № 1. Чи можливо просто схуднути без особистісного зростання?
Звичайно, можливо! Існує маса способів швидкого схуднення, які так обожнює цілком певна публіка. Адже нічого кардинально міняти не потрібно. Ну, просто посиділи на дієті, попили БАДи, поголодувати там ... І вага пішов. Той факт, що ця ж публіка дивується, що потім все повертається, уже безпосередньо пов'язаний якраз з рівнем інтелекту. Бо люди з достатнім рівнем інтелекту розуміють, що будь-яка «дієта» - це тимчасовий стан, але не докорінна зміна харчових звичок, так само як є тимчасовим і стан прийому будь-яких БАДів, коктейлів, таблеток тощо. Після відмови від «чуда-таблеток» часом не просто всі колишні кілограми повертаються, але ще й «друзів» призводять! І це крім побічних ефектів і ускладнень, пов'язаних з прийомом багатьох таблеток і БАДів.
Уважний читач запитає: а причому тут особистісне зростання? Та ось він уже на цьому етапі потрібен: усвідомивши необхідність серйозних внутрішніх змін, потрібно зрозуміти, що ніякі внутрішні зміни не відбудуться без серйозного особистісного зростання. Тобто логічний ланцюжок така: усвідомлення мінусів в сьогоденні - розуміння, що потрібно багато чого змінити в сьогоденні, щоб настало стабільне бажане майбутнє - розумні дії - результат - підтримка результату. Це і є особистісний ріст. Не пливти за течією, а цілеспрямовано рухатися до мети, до цілей. Чи не задовольнятися тим, що є, а вдосконалюватися і змінюватися в кращий бік!
Питання № 2. А причому тут інтелект?
Давайте поміркуємо: якщо людина спочатку дурний, не здатний до критичного осмислення, то легко його можна обдурити? Звичайно, легко! Бо він не в змозі зрозуміти елементарних речей. Цим активно користуються виробники «дива-ліків», БАДів, «чарівних» засобів та ін. Їм не потрібні люди вдумливі. Вибачте за відвертість: їм потрібні люди дурні. Які не розуміють механізмів формування харчової залежності, та й саме словосполучення «харчова залежність» звучить для них незрозуміло і дико. Маленький приклад, маленький відступ: чоловік однієї моєї клієнтки говорив їй: «Навіщо ти ходиш і платиш гроші, ти що, сама не можеш менше жерти і більше рухатися ?!» Коли ми зустрілися з чоловіком, а зустріч була необхідна, щоб завербувати чоловіка в помічники, ми поцікавилися: чи знає він, що таке залежна поведінка? І що таке залежність від їжі? Чи чув він про інших залежностях, про алкогольну, нікотинової, комп'ютерної, ігрової? Поговоривши хвилин 20 з розумним, як виявилося, людиною, ми зійшлися на тому, що і карієс, теоретично, можна вилікувати самостійно. Але краще звернутися до стоматолога. Бо карієс - це теж хвороба. Так само як і харчова залежність, коли їжа стає для людини не просто «паливом», а й величезним джерелом заспокоєння, кайфу, розслаблення, коли стреси зажовує і т.д. і т.п.
Дайте відповідь мені, будь ласка: якби чоловік моєї клієнтки був би дурним людиною, з низьким рівнем інтелекту - він би зрозумів все це? Ось-ось. Навряд чи! Що стосується самих худнуть, то першим випробуванням якості мізків стає ... Інтернет. Бо саме тут, у Всесвітній павутині, сконцентрована величезна кількість ахінеї, брехні, нісенітниці касаемо питань нормалізації ваги тіла. Спритні комерсанти окупували майже всі майданчики, від платних дієт, реклами БАДів та ін. Рябить в очах. Як розібратися людині у всьому цьому? Що допомагає людині правильно фільтрувати інформацію? Знову ж таки - рівень кмітливості, освіти, інтелекту. І, звичайно, життєвий досвід. Тільки от дурнів і життєвий досвід нічому не навчить, і вони готові наступати на одні й ті ж граблі багато разів підряд. Ви напевно бачили таких людей.
Питання № 3. Так як же допомогти собі знизити вагу і закріпити результат?
Це питання мотивації. Сили бажання. Правда, не все впирається в мотивацію, бо високомотивований дурень - це «електровіник», який запросто може нашкодити собі. Потрібна логіка, розум. Розум плюс мотивація.
Не секрет, що мотиваційні складові дуже важливі. Мотивація буває негативною (мотивація уникнення), і позитивної (мотивація тяжіння). Людина, що бажає позбутися якоїсь проблеми, повинен дуже добре усвідомити, як йому реально заважає ця сама проблема! Справа в тому, що наш мозок тут підкинув нам «подлянку»: все негативне витісняється свідомістю. На ваги не дивимося, щоб не засмучуватися. Одяг купуємо таку, щоб сховала всі «огріхи» фігури, в дзеркало не виглядаємо, забороняємо фотографувати на пляжі, знімати на відео. Уникаємо свого тіла! А адже саме зараз, коли людина вирішила змінитися, тіло вимагає усвідомлення всього негативного! Зайві ж «гасителі» негативної мотивації лише тільки гальмують процес змін. Тобто ми повинні перестати ховатися, ми повинні навчитися бачити реальність, дати самим собі чітку зворотний зв'язок з тілом.
На наших тренінгах зміни харчових звичок ми в розслабленому медіативних стані немов «скануємо» всі проблемні зони, згадуємо неприємні ситуації, пов'язані із зайвою вагою, з комплексами, з обмеженнями. Робота з негативною мотивацією йде і іншими методами, в моєму арсеналі близько 40 різних психологічних технік. А що таке позитивна мотивація, мотивація тяжіння? Це те бажане стан, який ми прагнемо досягти. Уявіть бажану фігуру, улюблену сукню на цій фігурі. Ось зараз подумки уявіть собі який-небудь бажаний результат. Закрийте очі і спробуйте! Вийшло? Ось-ось, не завжди все відразу чітко виходить. Найчастіше це аморфний образ, не завжди чіткий. А потрібен чіткий образ, мало того, прив'язаний до реальності. Існують реально чарівні вправи (без лапок), які допомагають настільки чітко кристалізувати мета, настільки увійти в стан досягнення мети, що потім все ... дається з величезним драйвом, робиться легко. І з почуттям любові до себе ...
До речі ... Найважливіше питання!
Питання № 4 Любов взагалі, і любов до себе ...
Чи можна досягати серйозних цілей, мати стабільні результати і при цьому НЕ любити себе? Звичайно, ні! Любов взагалі, і любов до себе зокрема - це найважливіша домінанта будь-якого процесу зміни. Слава Богу, є можливості допомогти людям, які ніколи себе не любили. Почуття це навіть якщо і забуто, все одно закладено в кожному з нас самим Творцем, тому пробудити його можна. Все було б добре, але є Опір. Тому ...
Питання № 5. Як ми брешемо собі? Як захищаємося від змін?
Візьмемо типові захисту при зниженні ваги, багато захисту пов'язані безпосередньо з низьким рівнем кмітливості, до речі.
А) «У всьому винен обмін речовин. Або гормональний збій. А я їм, як пташка, і вага береться незрозуміло звідки ». - Як кажуть, лукавство на лукавстві. Або лукавство на тупості. Звичайно, бувають випадки, коли є гормональні збої, звичайно, бувають випадки, коли є певні порушення обміну речовин. АЛЕ! Найчастіше ці порушення вторинні, тобто сталися саме через зростання маси тіла! Але навіть коли ці порушення є причиною, а не наслідком зайвої ваги - в будь-якому випадку, можна і потрібно працювати і з харчовими звичками, зменшувати надходження калорій в організм. Паралельно працюючи з ендокринною системою. Адже внутрішній жир не синтезується з повітря! Це абсолютно логічна думка мало кому приходить в голову! Зате як зручно все «звалити» на «обмін речовин», «ендокринології» та ін. Аби нічого не робити, аби нічого не змінювати ...
Б) «Мені вже пізно змінюватися. Це все вимагає жахливих зусиль, а у мене вже немає сил ». - Милочка, тут ви просто себе не любите. І лінь всередині величезна! Люди з нульовими можливостями до трансформації теж потрібні у світі. Поруч з ними більш успішні люди можуть відчувати себе краще. Світ неоднорідний, всі ми різні. І якщо людина щиро вважає, що йому пізно мінятися ... давайте не будемо його переконувати. Бо це дуже невдячна справа ...
В) «Щоб схуднути, потрібна шалена сила волі, і я не зможу так, у мене немає стільки часу на себе». - Тут, швидше за все, правда друга частина пропозиції. Все це будувалося роками, це реалізація певного життєвого сценарію. Свої потреби на останнє місце! Все заради дітей! Заради КПРС! Заради онуків! Заради колективу! Але не заради себе! Звичайно, в підсумку часу на себе немає і не буде. Але вдумливий читач уже вхопив суть - справа не в часі, а в любові до себе! Що стосується першої частини, то це 100% оману, тому що, наприклад, після відвідин нашого тренінгу ніякої «шаленою» волі застосовувати не потрібно, бо у нас не голод, а мінімум 5-разове харчування, не дієта, а якісне, збалансоване гармонійне харчування, яке постійно редагується нашими фахівцями. А «скажена» воля, звичайно, потрібна для безглуздих дієт, небезпечного голоду тощо. Але оскільки часто у людей немає позитивного, правильного досвіду зниження ваги, а є тільки ось такий деструктивний досвід, то вони, звичайно, вирішують, що потрібно «знову мучитися і голодувати »...
Корисні посилання:
«У чому криється головний секрет схуднення»
«Чому згасає мотивація»
Кличу обговорити статтю на нашому сайті тут.
