Як втекти від маразму?
Ви пам'ятаєте, як майже півстоліття тому по всьому світу прозвучало гасло «Бігом від інфаркту!»? І народ побіг і досі біжить, та ще й як! Бігають і старий, і молодий, і люди середнього віку. Бігають, тренують серцевий м'яз, загартовують і оберігають серце. Тримають його в бойовому стані.
А як справи з людським мозком? Можливо, є спосіб допомогти і цій корисній органу нашого тіла не старіти так швидко, не зношуватися, що не стиратися від постійного використання? Можливо, є якась аналогія аеробіки або бігу підтюпцем для тренування клітин головного мозку, щоб загальмувати зниження розумових здібностей людини, уповільнити сповзання до маразму?
Є така методика, і вона називається нейробікой!
«Нейробіка» - Термін, введений у широкий вжиток в 1998 році американським нейробіологом Лоуренсом Кацем (Lawrence C. Katz) (1956-2005). Складено він з двох слів: «нейрон» (нервова клітина) і «аеробіка». Тобто - аеробіка для нейронів. Нейробіка припускає, що мозку людини, так само як і м'язам його тіла, необхідна тренування. І для подібної тренування мозку нейробіка пропонує використовувати прості, що не обтяжливі для людини прийоми і вправи.
Нейробіка стверджує, що наш мозок слабшає і старіє від рутини. Так-так, саме від щоденних, повторюваних роками, одних і тих же рухів, слів, відчуттів, дій. Саме це веде до ослаблення пам'яті, уповільнення реакції, неможливості сконцентрувати увагу.
Нейробіка стверджує, що тренувати мозок - Це означає дивувати, вражати, дивувати його, і пропонує серед іншого кілька простих вправ.
1. «Міняємо півкулі»
Застібайте гудзики на сорочці, чистите зуби, відкривайте двері «неправильної рукою». Беріть ложку в ліву руку, а якщо ви лівша - у праву. Таким чином, розвиваються нестандартне мислення і творчі здібності.
2. «Ми підемо іншим шляхом»
Вибирайте інші маршрути для звичайних прогулянок, навіть в магазин за хлібом йдіть по іншій стороні вулиці, відвідуйте нові пам'ятки, проводите вихідні та відпустку в незнайомих місцях. Таким способом розвивається просторова пам'ять.
3. «Летюча миша»
Пробуйте пересуватися по будинку, підніматися по сходах у квартиру з закритими очима - це відмінна гімнастика для нейронів мозку.
4. «Гроші на дотик»
Висипте в кишеню трохи дрібниці і спробуйте на дотик визначити номінал монети. Для особливо просунутих - спробуйте визначити гідність паперової купюри. Дуже хороша вправа для того, щоб з користю провести час у черзі, в поїздці, в очікуванні кого-небудь.
5. «Геть рутину!»
Частіше міняйте інтер'єр будинку, офісу, переставте речі на інші місця, розташуйте по-іншому предмети на робочому столі, пробуйте готувати нові страви, купувати незнайомі продукти, косметику, парфумерію. Таким чином, у вас активізуються органи чуття і асоціативна пам'ять.
6. «Вчимося риториці»
Намагайтеся нетривіально відповідати на самі звичайні питання на зразок «Що нового?», «Як справи?» Намагайтеся наповнити свою промову новими фразами, незаяложені зауваженнями, придумуйте нові жарти, розповідайте своїм друзям про все цікаве, що ви прочитали або почули. Таким чином, активізується засвоєння інформації, розвивається зв'язкова мова.
Хіба це важкі вправи? Хіба для їх виконання потрібні час і зусилля? Хіба для цього необхідні грошові витрати? Відповідь: ні, ні і ні!
Так давайте ж почнемо з малого. Давайте поступово, але постійно, щодня тренувати наш мозок. А потім оглянемося і здивуємося, як змінилася якість життя!
