Що дозволяє віднести ту чи іншу вправу до «нейробіческіх»?
Відповідь: має дотримуватися хоча б одна умова з трьох викладених нижче.
1. Мінімум одному з ваших почуттів доводиться діяти в новому контексті (колі обставин). Повністю відключивши або значно «затупити» те почуття, на яке ви звикли покладатися, змушуєте себе виконувати просту задачу за допомогою інших почуттів. Наприклад:
Наприклад:
Збираючись на роботу, одягайтеся із закритими очима. Нехай за вечерею в колі сім'ї панує повне мовчання. Або комбінуйте почуття (хоча б два) незвичайними способами, наприклад, прослухайте красиву музичну п'єсу, вдихаючи який - небудь специфічний запах.
2. Вашу увагу насторожено. Щоб відволіктися від надокучили фону щоденних подій і змусити свій мозок стривожитися, ви повинні робити або зробити що щось незвичайне, потішне, дивує, що збуджує емоції або виконане особливого значення для вас.
Поверніть фото під склом на вашому робочому столі догори ногами.
Візьміть з собою в офіс на цілий день сина, дружину або вітчима # 61514;
3. Рутінний хід справ зламується несподіваним, нетривіальним шляхом. (Майте на увазі, однак, що новизна заради себе сомой - це, якщо можна так висловитися, нейробіка другого сорту.) Добирайтеся на роботу за зовсім не зазнавши раніше маршрутом.
Замість супермаркету вирушайте за покупками на ярмарок фермерів.
Вправи нейробікі діляться на кілька розділів. Кожен день рекомендується чергувати вправи з різних розділів і не потрібно мучити себе нейробікой добу безперервно. Ось перший розділ він називається
У кожного з вас є ранковий ритуал, проведений з метою швидше прокинутися. Стандартностью дій та їх послідовністю забезпечується ефективність роботи мозку як з точки зору витрачаються їм свідомих зусиль, так і з точки зору часу, що витрачається на виконання повного комплексу необхідних процедур.
Настільки ж зручно шаблонне поведінка і ввечері, перед відходом до сну. Раз вже рутина так глибоко вкоренилася в ранкових і вечірніх наших хвилинах - ці періоди часу ідеально годяться для «ін'єкцій», що містять невеликі порції новинок.
• Прокинутися і понюхати ваніль
Поміняйте звичну вранці нюхову асоціацію (прокинутися, що б відчути запах свіжозвареної кави) і прокидайтеся для зустрічі з яким небудь новим ароматом - ванілі, цитрусових фруктів, м'яти.
Поставте на прикроватной тумобчке улюблене вами ароматичну речовину в посудинки з герметичною кришкою. Зніміть кришку на десяток секунд, як тільки прокинетеся, а потім ще раз, коли приймете душ, і ще раз, коли почнете одягатися.
• Душ із закритими очима
Намацує крани і регулюйте температуру води та інтенсивність цівок, покладаючись тільки на дотик. (Перш ніж закрити очі, переконайтеся, що рівновага ви утримуєте добре-керуйтеся здоровим глуздом, щоб уникнути опіків і синців). Весь необхідний реквізит (мило, мочалку) шукайте навпомацки, мийтеся і спробуйте навіть поголитися із закритими очима. Ваші пальці напевно помітять різницю в текстурах різних ділянок тіла, про яку ви не замислювалися колись, коли сприймали їх тільки зором.
