Як захиститися від сонця?

Холодною зимою ми мріємо про тепле і ласкавому сонці. Навесні ми нежімся в перших його променях, таких ніжних і підбадьорливих. Ну, а влітку ми часто не знаємо, куди від нього подітися. Хоча хочеться і засмагнути. Та й настрій сонце підвищує завжди. А про обмін речовин і говорити не доводиться.

Які реальні проблеми може нам принести сонце? В першу чергу - всім знайомі опіки. Але при цьому ще й опіки сітківки або снігову сліпоту. Вона підстерігає нас не тільки навесні, коли ще лежить сніг, а й там, де багато відображають поверхонь. Наприклад, море (небо і сонце), білий пісок або інші поверхні. Ще можна отримати сонячний удар, або хоча б перегрів. Існують і віддалені наслідки, але це скоєно окрема тема.

Захист очей

Захист очей від сонця - це всім відомі окуляри. Якщо ви не впевнені в продавця, вибирайте скло: воно точно захистить вас від сніжної сліпоти. Першими ознаками її є різь в очах, погіршення видимості і дискомфорт очей. Не доводьте себе до відвідування лікаря. Якщо у вас все-таки виявилися погані пластикові окуляри, просто зніміть їх, зіниці нормально захищають від світла в більшості випадків. А зморшки навколо очей все-таки краще, ніж втрата зору.

Подібні ж проблеми можуть зустріти і люди, які носять звичайні (незатемнені) пластикові окуляри. Навіть такий пластик трохи затемнює. А ультрафіолет проходить. На яскравому сонці краще надягати такі окуляри тільки при необхідності.

«Модні» способи захисту

До «модним» способам захисту від сонця можна віднести різноманітні косметичні засоби, які включають в себе UV-фільтри. Зазвичай на них вказується коефіцієнт захисту. На жаль, вони тільки частково захищають від ультрафіолету. А тому можуть з'явитися і опіки, і віддалені наслідки. Так що не варто ними захоплюватися.

Деякі виробники рекомендують перед початком купального (загорального) сезону провести курс автозасмаги, «підфарбувавши» таким чином шкіру і зменшивши потенційну небезпеку. Але це швидше «косметична» процедура, яка дозволяє не виглядати «білою вороною» на пляжі.

До неприємних наслідків засмаги можна віднести і висушування шкіри. Так що, спеціальні зволожуючі засоби після засмаги теж не треба списувати з рахунків.

Природні способи захисту

Про них все прекрасно знають. Однак дозволю собі перелічити основні. Це, по-перше, світла простора одяг, що закриває тіло. При досить рідкісною тканини можна навіть трохи і засмагнути. Широкополі капелюхи типу «сомбреро» (від слова «сомбра» тінь), а ще краще в'єтнамського або китайського типу, щоб була вільна вентиляція навколо голови.

Засмагати краще під пологом світлого лісу, особливо дітям. Або, подорожуючи на машині, під тентом з природних матеріалів, частково пропускає промені сонця.

Найбільш природним фільтром, що захищає від сонця, є атмосфера. Особливо сучасна, що несе в собі безліч дрібних частинок, затінюють світло. Кращим способом використання подібної захисту є життя в природному для людини ритмі: раннє пробудження та денний відпочинок (сієста) в тіні. Вечірнє сонце в цьому сенсі краще, так як вранці може бути прохолодно, а ввечері ще з'являється додатковий захист у вигляді накопичився смогу.

Після купання на тілі залишаються краплі води. Вони відіграють роль своєрідних лінзочек і можуть призвести до точковим опіків. Тому при знаходженні на яскравому сонці необхідно обтиратися після купання.

Також необхідно уникати зайвої косметики, в тому числі для тіла, так як вона може себе вести на сонці неадекватно.

Харчування

Ще один спосіб уникнути внутрішнього перегріву, що виникає у відчуттях - це правильне харчування. Зазвичай влітку починають споживати більшу кількість рідини, що скоєно природно. Однак споживається в основному солодка вода і соки. А надходження «зайвих» вуглеводів сприяє як внутрішньому перегріву, так іноді й закладеності носа. Влітку треба зменшувати не так загальну калорійність, скільки змінювати склад продуктів, зменшуючи кількість «солодких» вуглеводів і зменшуючи кількість м'яса і птиці на користь риби.

Екстремальні ситуації

Відпочиваючи на безтурботному курорті влітку можна потрапити в екстремальну ситуацію, навіть не підозрюючи про це. Наприклад, на автобусній екскурсії заглох автобус. Або ви застрягли на власній машині. Не далеко від цивілізації, де-небудь в годині ходьби. Однак такий годину пішого переходу по розпеченому узбережжю без будь-якої тіні може плачевно позначитися не просто на відпочинку, а й на здоров'я. Особливо дітей.

У такій ситуації головне не залишатися в транспорті, розташованому на сонці. Навіть якщо в автобусі є кондиціонер, не варто на нього покладатися, акумулятор сяде, і досить швидко. При необхідності можна розташуватися в тіні автобуса.

Якщо ви плануєте все ж залишитися в машині, то бажано заздалегідь запастися металізованої плівкою, добре відбиває сонячне світло. Плівка повинна бути досить великою, щоб накрити як мінімум салон машини, а краще і моторний відсік та електроніку. Іноді такий плівкою захищають машину зсередини, коли залишають на сонці, наприклад, з боку лобового скла. Залишаючись в машині, двері тримайте відкритими.

Для того щоб «втрати» були мінімальними, необхідно мати в запасі простий парасольку. Чи не світлий дамський від сонця, а великий чоловічий від дощу. Чим щільніше тканина, тим краще. Можна спробувати зробити будь-яку подобу парасольки з одягу і навколишніх предметів. Це врятує від сонячного удару.

Для заповнення втрати рідини треба мати з собою запас води, нехай навіть невеликий. Але не солодкої коли або соку, а простої води, краще спеціально підготовленої за допомогою сольових таблеток. Холодну воду краще не пити. Переохолодження окремих частин організму може викликати імунну реакцію, яка супроводжується перегрівом, як загальним, так і місцевим.

Якщо ваші сонячні окуляри розбилися або виявилися неякісними, то захистити очі від сонця можна за допомогою досить щільного матеріалу, наприклад картону, прорізавши в ньому вузькі щілини для очей. Так робили ще в кам'яному столітті, прорізаючи кістяні окуляри.

У подібних «екстремальних» ситуаціях головне не втрачати голови і швидко орієнтуватися, не чекаючи неприємних наслідків. Особливо треба враховувати те, що витривалість дітей до несприятливих впливів навколишнього середовища набагато нижче, ніж у дорослих.

Удачі вам в отриманні задоволення від нашого світила!