Дуже сильно реагуєте на критику і компліменти?

Чому коли мені кажуть «ти погано зробив» я засмучуюсь, а коли «молодець, добре» я радію? Як собака, яку якщо штовхнути скиглить і забивається під стіл, а якщо погладити радісно виляє хвостом. І звідки це поведінка на оцінки інших людей?

Давним давно, дорогий читачу, коли ви були маленьким і неслухняним чоловічком, ваші батьки потихеньку робили з вас слухняну собачку. Коли ви себе погано вели, вони засмучувалися, лаяли вас, карали, шантажували вас своєю любов'ю. Ні слухняного малюка, немає люблячих і турботливих батьків. А коли ви танцювали під їх дудку, вони вас радісно підбадьорювали, плескали в долоні, весело сміялися і цілували. І так росла слухняна собачка.

І ось собачка виросла ... Так що ж змінилося в дорослому житті? Та власне нічого. Вам скажуть комплімент і ви радісно виляти хвостом. Тут же вас попросили про «послугу» і ви просто не можете відмовити такому «хорошому» людині. Вас насварив начальник і ви турбуєтеся, гнівайтесь, шкодуєте себе і т.д. Простіше кажучи вилиці, гавкає або ховаючи під стіл.

Ну ось дайте собі відповідь, тільки чесно. Вас дратують критика та зауваження інших людей? Коли вас хто критикує у вашій голові проносяться думки: «Послати б тебе. Вони мене дратують! Хто ти такий, що б судити мене. Ти не бачиш і 1% того що і як бачу я. »А якщо вас навалюють, а потім про щось просять, важко відмовити людині?

А як же так? Як реагувати по іншому? Приглушите голос емоцій і підкрутіть гучність голосу розуму. Ваше головна відмінність від собаки це вміння думати логічно. Ось і починайте користуватися цим умінням.

Якщо ви почнете, міркувати осмислено, а після реагувати, то:

1) Чи припиняться скачки настрою залежать від оцінок інших людей.

2) Оточуючі люди перестануть отримувати можливість маніпулювати вами.

3) Ваша самооцінка буде стояти на твердому фундаменті вашого реального Я.

І так почнемо з компліментів.

Досить часто вас завалюють компліментами не тому, що до вас добре ставляться. А для того, щоб за даром від вас що щось отримати. Вам кажуть який ви розумний чоловік, а потім не нав'язливо пропонують подивитися, що там сталося з комп'ютером. Дівчатам розповідають які вони красиві і особливі, а хочуть сексу. Або наприклад подруга каже «Ти така добра, м'яка, так здорово вмієш спілкуватися з дітьми. Може подивишся за моїми ввечері? Мені таааак потрібно. »А вам потрібно готувати звіт, але так« не зручно »відмовити такому« хорошому »людині. Що тут відбувається? Вас роблять боржником через ці компліменти. І в підсумку діти вас майже звели з розуму, звіт до терміну не готовий, на роботі догану, настрій і самопочуття сильно погіршуються.

Як же з цим впоратися?

Скористаємося однією чудовою технікою. На будь-який комплімент корисно відразу відповісти «Так, спасибі, я дійсно розумний, гарний, сильний і т.д.» І якщо ця людина вже не раз через компліменти намагався вами маніпулювати, тут же додайте «Особливо мені приємно це чути від вас, адже ваші компліменти щиро і за ними не буде ніякої прохання, а то інші їх роблять тільки що б отримати від мене що-небудь (варіанти секс, гроші і т.д). »

Ну звичайно, якщо вам ця людина подобатися і він говорить вам, що ви гарні, не варто застосовувати цю техніку, їй ви його відштовхне. Просто подякуйте за комплімент і скажіть що вам дуже приємно.

А що ж робити з критикою?

Тут складніше ніж з компліментами, оскільки, набагато сильніше залучені емоції. Але пам'ятайте, розумний підхід дозволить вам діяти в своїх інтересах, а не реагувати на ситуацію.

Розглянемо кілька варіантів.

У випадки, якщо вас критикує начальник, але ви зацікавлені зберегти з ним хороші відносини і просунутися кар'єрними сходами, критику слід сприймати як безкоштовні курси підвищення кваліфікації. Візьмемо ситуацію, начальник вам зло говорить «Ви (ти) дістали (задер) постійно спізнюватися». Знайдіть зерно правди в його критиці і погодьтеся «Так, ви праві, буває я спізнююся» - говорите спокійно, погляд винувато опущений і подякуйте за критику. «Спасибі що вказали на мою проблему, буду виправлятися».

Тепер подумайте, чи правий він? Якщо ви дійсно постійно спізнюєтеся, тоді це ваша вина і вам слід виправити цю помилку. А якщо ваш начальник не правий, тоді поспівчувайте йому (про себе).

Ну а якщо він постійно дістає вас і знущається ?! Звідси запитання: навіщо ви там працюєте, ви мазохіст?

Дуже важливо !!! Якщо в процесі його критики виникають негативні емоції і хочеться погавкать або поскуліть, а після критики вас точать думки який він придурок. Ці емоції необхідно обов'язково випустити. Як це зробити? Коли розмова розмова закінчена підіть в туалет, місце де вас ніхто не побачить і бажано не почує, насварити вашого начальника вголос самими останніми словами. Якщо такої можливості немає, боксує, уявляючи, що лупите його, віджимайтеся, присідайте. Якщо не можете намалюйте його, а внизу напишіть яка він скотина, проткніть його портрету очі і т.д.

Тільки не забудьте цей папірець потім на столі =)!

Врахуйте, що ні випущені негативні емоції накопичуються і ведуть до серйозних наслідків зі здоров'ям. Так що, не збираєте цю ненависть.

Варіант вас ображають друзі, то тут корисніше всього дати зворотний зв'язок. І на фразу: «Ти дурак,» відповісти: «Чому ти так мене називаєш? Мені це дуже неприємно і я засмутився. »Якщо він відповість, тому що ти зробив те-то і те-то, сказати:» Я-людина і мені властиво робити помилки! »Через деякий час, постійно відповідаючи так на критику, необгрунтовані образи припиняться. Якщо ж ні, хочу вас засмутити, друга у вас немає.

Варіант близькі люди, улюблені і родичі. Це найскладніший випадок, адже критика б'є найболючіше. І дуже часто вона не обгрунтована.

Справа в тому, що ми, в їх думках повинні відповідати певним стандартам і ідеалам - ідеальний син, чоловік, дочка, дружина, батько і т.д.

У відношенні з близькими людьми слід відрізняти конструктивну критику від деструктивною. В основному, від незнання психології спілкування, вся критика близьких є деструктивною і спрямована на підпорядкування особистості.

Так, наприклад, батько замість того, щоб сказати, що в такій спідниці можливо небажану увагу стурбованих хлопців, а деякі можуть просто опинитися бандитами, каже: »Чому ти вирядилася як повія?»

Мама, замість того, щоб надати синові можливість харчуватися самостійно, змушує його харчуватися тим, що йому не подобається, не упускає момент сказати який він худий, що він зовсім не їсть м'яса, шкіра і кістки. І це дитина чує по 5 разів на день, про це вона постійно говорить своїм подругам і його друзям.

Звичайно таке рубка конструктивною критикою бути не може, це скоріше китайська катування.

Але «неправильне» реагування (злість, роздратування) на їх «допомогу», веде до дуже серйозних емоційних проблем, а в слідстві і до проблем зі здоров'ям.

І для того, щоб впоратися з їх критикою, раціональні пояснення своєї правоти не допоможуть, потрібно вивчити психологію спілкування та вміти ухилятися від уколів.

Для всіх же інших, випадкових людей міркуйте так: «Якщо мене назвали дурнем, а я ним не є, тоді чого мені засмучуватися, до мене це не відноситься. А якщо дійсно дурень, і мед.справка є, тоді чого засмучуватися? Проблема зрозуміло, треба над собою попрацювати, почитати розумних книг, поспілкуватися з розумними людьми. »

І ще раз хочу подчеркнуть- випускайте свої негативні емоції, але робіть це конструктивно: спорт, промовляйте їх, виписуйте.