Як швидко підняти собі настрій?

Мабуть, найбільш частою проблемою, з якою регулярно стикається кожен з нас, є поганий настрій. Причин для цього, на жаль, вистачає, і уникнути тимчасового занепаду нікому поки не вдається.

У поганому настрої наш енергетичний потенціал дуже сильно слабшає, і ми стаємо нездатними вести себе розумно і приймати ефективні рішення.

Але це зовсім не означає, що ми повинні з цим миритися і покірно складати лапки. Хоча наше поганий настрій і здатне отруїти нам життя, змінити його нам цілком під силу.

Перш за все потрібно цього захотіти, і бути готовим виконати кілька нескладних дій. Час, витрачений на це, в кінцевому підсумку обов'язково обернеться багаторазовим виграшем.

Існує велика кількість чудових матеріалів, у яких викладається ціла купа прекрасних способів подолання депресивних станів. Наводиться багато відмінних порад і рекомендацій, як краще вчинити в кожному конкретному випадку.

Але для того щоб з усім цим ознайомитися, та ще й розібратися, потрібно Бог знає скільки часу. Більшості людей не потрібні заумні теорії. Те, що їм дійсно потрібно - це короткі практичні поради, які можна тут же пустити в справу. Все інше зайве.

І те, про що зараз піде мова, саме з цієї серії. Я застосовую для кожної ситуації найбільш підходящий спосіб, і мені цього цілком вистачає для вирішення поставленого завдання.

Застосуйте метод «Емоційною розрядки».

Ви повинні скинути зайву напругу через розкріпачення свого тіла і очищення своїх думок.

Виділіть собі на це хоча б півгодини, і будете з радістю спостерігати, як ваш настрій зміниться, а ідеї завирують в голові з новою силою.

Знайдіть собі таке місце, де вас ніхто не буде бачити, якщо є ймовірність бути неправильно зрозумілим. Вимкніть на час своє критичне мислення, перестаньте аналізувати й оцінювати все навколишнє і головне себе.

І робіть все, що вам спаде на думку. Бігайте, стрибайте, кричите, врубати музику на всю котушку і танцюйте до упаду! Регочіть з кожного приводу і без приводу, якщо вам так захочеться. Комусь прийде на розум зробити фізичні вправи - робіть. Забудьте всі свої великі заслуги, вік, великі посади і вчені ступені. Не бійтеся виглядати смішним або дурним.

Подивіться, як невимушено і легко поводяться діти. Дайте собі можливість подумки повернутися в дитинство і просто насолодитися всім, що відбувається. Віддавайтеся йому без залишку.

Коли ви втомитеся від всіх фізичних рухів і вам захочеться сісти або прилягти - неодмінно відпочиньте. Навіть якщо вас почне хилити в сон, не боріться з ним. Бути може, саме брак сну і послужив каталізатором вашого занепадницькі настрою.

Запам'ятайте, в поганому настрої ви все одно не зробите нічого видатного. Набагато краще затратити деякий час на себе, щоб потім з новими силами надолужити згаяне.

Навчитеся використовувати «М'язовий корсет».

Вперше я дізнався про цей спосіб з книги Мірзакаріма Норбекова «Досвід дурня», і першою моєю думкою, що виникла відразу після цього, була «нісенітниця все це, не може бути».

Не може бути, щоб такі результати давав такий простий, і я б навіть сказав, примітивний спосіб. Я адже такий розумний і начитаний мен, так що мені варто довести що це чиста маячня і вивести шахраїв на чисту воду.

Тим більше що часу для цього потрібно було хвилин п'ять, а зусиль і того менше. Якраз те, що потрібно. Робити його простіше простого.

Потрібно лише вирівняти спину, розправити плечі, високо підняти голову і широко посміхатися. Ну скажіть, що тут складного? Прямо по мені!

І якщо ви такий же, як і я, і не любите робити зайвих зусиль, неодмінно візьміть на озброєння. Найкращий ефект досягається, коли при цьому дивишся на себе в дзеркало. Виходить зворотний зв'язок, що підсилює позитивний вплив, та й контролювати правильність виконання стає значно легше.

Найцікавішим, звичайно, було спостерігати за собою як би з боку, а точніше, за тими думками, які рояться в голові. Вже через 5-7 хвилин думки з негативним зарядом губляться самі собою, а замість них приходять думки і спогади, від яких стає радіснішим.

Зараз ми з вами не будемо докладно розглядати сам механізм, як і чому він працює. Скажу лише, що це дійсно унікальна методика, яка є основою цілого ряду тренінгів та авторської системи успіху.

Регулярно слухайте мотиваційні аудіозаписи.

Останнім часом найпопулярнішим способом отримання інформації, якому все більше людей віддають перевагу, є прослуховування різних лекцій і семінарів, записаних в аудіоформаті.

Взагалі-то я сам завжди вважав кращим джерелом знань читання корисних книг та інших друкованих матеріалів. І якщо ви є таким же пристрасним читачем - відмінно, продовжуйте це робити.

Я регулярно купую різну мотиваційну літературу, а крім того перечитую ті книги, які вже є в моїй бібліотеці. Це прекрасно, але справа в тому, що до недавнього часу не існувало інших доступних джерел потрібної мені інформації.

Альтернатива як така просто відсутня ...

Зараз ситуація змінюється на краще. Набирає чинності нова форма подання - аудіозаписи у форматі MP-3. З'являються цікаві продукти і це не може не радувати.

У порівнянні з друкованими матеріалами вони мають ряд серйозних переваг, серед яких я б виділив наступні.

1. Ви можете вчитися відпочиваючи, просто одягнувши навушники і запустивши свій улюблений MP-3 плеєр. У той самий час, коли ваше тіло і втомлені від монітора очі відпочивають, час проходить з великою користю.

2. Коли ви чуєте чийсь голос, сприйняття інформації відбувається набагато легше, і це в свою чергу мотивує вас на позитивний образ думок і дії набагато ефективніше.

Коли мій настрій різко падає і нічого не вдається з цим вдіяти, я ставлю диск з мотиваційними аудіолекцій і слухаю його. Чудово заряджає!

Крім швидкого підняття настрою і одномоментного позитивного ефекту аудіозаписи володіють багатьма прихованими перевагами, які проявляються не відразу. Але про це я нічого не буду вам розповідати. Нехай це буде для вас несподіваним і приємним подарунком.