Як протистояти маніпулятору?
Багато хто з нас стикалися з таким явищем, як емоційний шантаж, на роботі, у відносинах, в сім'ї - коли ваші близькі або колеги починають маніпулювати вашим почуттям провини, відповідальності або невпевненістю в собі, щоб домогтися потрібних їм результатів. Прикладів, якщо озирнутися або згадати, набереться мільйон.
Чоловіки часто висловлюють своє невдоволення тим, що дружини затримуються на роботі і не встигають вчасно подавати вечерю з трьох вишуканих страв, свічок і компоту. Батьки лягають з серцевими нападами, якщо їм не подобається вибір їх дорослої дитини (мова може йти про що завгодно - від вузу, країни проживання до шлюбного партнера). Керівники постійно не задоволені вашими результатами на роботі - навіть якщо ці результати перевищили всі норми і плани, а ви давно поставили в офісі розкладачку і завели зубну щітку і тапочки.
В результаті дружини наступають на горло власній кар'єрі і несуться додому, щоб встигнути приготувати гаряче-діти до власної старості чуйно стежать за своїми вчинками, думками і словами, під девізом «у мами серце-судини-тиск» - а у надто відповідальних співробітників все може закінчитися перевтомою, втратою здоров'я та іншими неприємностями, яких не варто ні одна робота у світі. При цьому для маніпуляторів такі досягнення не те щоб є смертельно необхідними: ще жоден чоловік не перетворився на лежачий на дивані скелет, який помер від голоду, сучасна медицина успішно бореться з багатьма хворобами літніх людей, а кріпосне право давно скасовано - так що на одній роботі світ клином не зійшовся .
Для маніпулятора мета його дій полягає лише в тому, щоб не втратити контроль. При цьому вони часто не розуміють, що своїми діями завдають жертвам - які як правило, їх близькі люди - шкода і нестерпний біль. Багато жертви маніпуляцій в курсі, що як би вони не прогнулися, як би вони не вивернулися, як би не старалися - вимоги будуть ставати все абсурдніше, суперечливіше і нездійсненніша.
Я не буду тут розглядати, навіщо маніпулятору зберігати повний контроль над жертвою. Головне - навчитися йому протистояти і зберегти себе. Відразу попереджаю - легко не буде, але інакше - читай вище: призводить до повної втрати особистості, руїнами і безплотної пустелею замість безсмертної душі.
Отже, як протистояти маніпулятору:
1. Будьте готові до опору маніпулятора, налаштуйтеся внутрішньо і скажіть собі твердо: «Я можу це витримати». Повторюйте цю фразу про себе - це буде вашою мантрою і заклинанням, тому що руйнування порочної схеми «тиск - поступка» може датися вам нелегко. Будьте готові йти до кінця.
2. Якщо ви відчуваєте, що на вас тиснуть - не погоджуйтеся відразу, скажіть маніпулятору: «Я подумаю над цим». Візьміть паузу, подумайте і прийміть рішення.
3. Озвучте свою позицію. І найголовніше - наполягайте на ній, незважаючи на всі сльози, істерики та інші «натискання на кнопки», які маніпулятор дуже добре вивчив за час, проведений з вами. Приклади таких кнопок: «ти погана мати, погана дочка, поганий працівник, кар'єристка, вертихвістка, думаєш тільки про себе» і так далі. Не дозволяйте цим суб'єктивним твердженнями вплинути на ваше рішення жити з тим, хто вам подобається, ходити на йогу тоді, коли вам хочеться, і їхати у відпустку туди, куди ви запланували, а не туди, куди зручно батьків чоловіка (буває і таке).
4. Ідіть на компроміс, якщо він досягається не тільки за ваш рахунок.
5. Говоріть про свої негативні почуття з приводу ситуації і висунутих претензій. Ви будете здивовані, але, як було сказано вище, маніпулятори часто не віддають собі звіт в тому, що вони завдають вам рани. При цьому психологи радять не робити це в обвинувальному тоні («ти винен і робиш мені боляче»), а використовувати так звану «я-позицію» - «мені не подобаються твої образливі слова і нездійсненні вимоги».
Отже, бажаю удачі в нелегкій справі протистояння емоційного шантажу. Пам'ятайте - за відносини завжди відповідальні двоє. І ці двоє - ви з вашим партнером. Тобто якщо ви зробили все, що могли - ви вправі очікувати і від нього такої ж віддачі, і навіть вимагати! Те ж стосується і батьків, і друзів, і роботодавців.
Будьте готові до того, що ваші відносини можуть зруйнуватися - особливо, якщо вимоги шантажиста зайшли занадто далеко і він не захоче поступатися ні грама контролю над вами. Але стільки ж шансів, що відносини можуть і покращитися - позбувшись тягаря постійних образ, недомовок і претензій.
