Усвідомленість. Де заритий мудрість?

Зараз в Інтернеті часто можна зустріти різні цитати, статті або відео на тему усвідомленості. Їх автори вважають, що розвивати усвідомленість просто необхідно, тому що саме її високий рівень відкриває всі двері, інтуїтивно підбираючи ключі до успішного і щасливого життя.

Коли кілька років тому я вперше зіткнулася з темою усвідомленості, я не дуже-то розуміла, що це таке і навіщо взагалі її розвивати. Але мені було цікаво, і я проходила різні тренінги, вправи, медитувала ... Спочатку мені здавалося, що нічого не змінюється, але з часом я зрозуміла, що це дуже поступовий процес, який не дає швидких результатів, як багато хто хотів би. І раптом настав такий момент в моєму житті, коли я почала помічати те, що раніше не бачила, чути те, що раніше випадало від моєї уваги, і навіть читати між рядків.

Я почала черпати мудрість в найпростіших речах. Наприклад, підбираючи фотографії для статей, я усвідомила, яке колосальне значення мають ті слова, якими ми робимо запит в простір. Якщо набираєш один набір слів, то пошукова система видає тобі певний перелік картинок - переглядаєш їх і виявляєш, що тобі нічого не підійшло. Потім перефразіруешь запит, в принципі, не змінюючи сенсу, і знаходиш саме ту картинку, яку шукав. Точно так відбувається і в житті. І саме тому багато людей часто залишаються незадоволені результатами своїх дій.

Подібні відкриття й осяяння стали звичайним явищем для мене ... Причому не можна сказати, що раніше я цього не знала. Про це написано тисячі книг, але чомусь коли отримуєш знання із зовнішніх джерел, то вони в «одне вухо влітають, а в інше вилітають». А ось коли усвідомлення якогось питання приходить до тебе особисто, через твій досвід, то це розуміння стає невід'ємною частиною тебе.

І ось саме тоді я зрозуміла, що усвідомленість можна практикувати в повсякденному житті, не роблячи нічого особливого і складного. Для цього просто потрібно спостерігати за кожною своєю дією (як ти ходиш, як їси, як говориш, як жестікуліруешь і т.д.). Ще більш важливо спостерігати за своїми бажаннями, почуттями, емоціями і думками. Спостереження в даному випадку - це не оцінка і не аналіз, а просто фокусування уваги і усвідомлення того, на що це увага спрямована в поточний момент часу.

Усвідомлення свого тіла

Ви можете спостерігати за своїм тілом в будь-який момент дня і навіть ночі. Все, що вам для цього потрібно - це бути в свідомості.

Наприклад, йдучи на роботу, ви можете усвідомлювати своє тіло під час ходьби. Для цього зверніть увагу на кожен крок: як стає ступня, які працюють м'язи, як ви при цьому дихайте, як змінюються відчуття зі збільшенням швидкості ходьби і т.д. Або сфокусуйтеся на те, як б'ється ваше серце: спочатку в повній тиші, потім в домашній обстановці, а потім на вулиці - відчуєте його поштовхи!

Такого роду заняття можуть здатися вам безглуздими, але насправді вони дозволяють відчувати тіло настільки глибоко, що людина починає відчувати інтуїтивно, що саме йому потрібно для того, щоб бути здоровим і щасливим. Крім того саме цей принцип використовується в йозі або ушу, і він сприяє зупинці внутрішнього розмови.

Усвідомлення емоцій

Таким же чином можна спостерігати за своїми емоціями, не оцінюючи їх і не аналізуючи. Можна навіть перший час записувати всі емоції, які ви відчуваєте протягом дня. На цьому етапі потрібно розуміти, що поганих емоцій не існує. Поганими або хорошими робить їх та людина, яка даємо їм таку оцінку.

Пригнічувати емоції ні в якому разі не потрібно, тому що це призводить до порушення як психічного, так і фізичного здоров'я. Просто давайте вихід всім емоціям і спостерігайте за своєю реакцією. І пам'ятайте, що залежно від того, яку реакцію - позитивну чи негативну, ви виберете у відповідь на емоцію, такий і сформується надалі шаблон вашого сприйняття.

Усвідомлення думок

Масове і хаотичний рух думок призводить до того, що людина не може сконцентруватися на певній темі і відчути всю красу існуючого моменту. Кожен день ми турбуємося про те, що ще навіть не відбулося, переживаємо з приводу того, що було кілька років тому, заздримо, засуджуємо інших людей, порівнюємо себе з ними і т.д.

Усвідомлення своїх думок призводить до повного відключення цього внутрішнього монологу, або до його ослаблення. Замість безладу в голові запановує ясність, спокій, умиротворення. Підвищується не тільки ефективність мислення, але все частіше наче нізвідки починають приходити інтуїтивні осяяння.

На закінчення зазначу, що усвідомленим не станеш відразу, для цього потрібна постійна практика. Працюючи над усвідомленістю, людина бере відповідальність за своє життя на себе, автоматично отримуючи свободу і можливість самому керувати подіями, а не навпаки. Що стосується мене, то завдяки усвідомленості я впізнала себе справжню і стала жити більш легко і щасливо!