Що таке психологічний захист?
Коли ми говоримо про захист організму, ми маємо на увазі шкіру, імунітет, деякі рефлекси (моргання, чхання). А що ж таке психологічний захист?
Шкіра зовні, імунітет зсередини зберігають цілісність фізичного здоров'я людини. А психіка, нервова система - що захищає їх цілісність? Звичайно, у людини є деякі вроджені механізми захисту - крик, сміх, плач. Але чи завжди достатньо цих коштів, щоб захистити себе від психологічних нападок?
Маніпулювання, вплив, тиск на психіку - такі психологічні атаки підстерігають нас в соціумі. При цьому найчастіше людина втрачає своє психічну рівновагу, настрій падає, може погіршитися самопочуття.
Яка може бути наша реакція на грубість, зухвалість, шпильки? Або відповісти тим же, або проігнорувати, зробити обличчя «цеглиною», а всередині все одно буде бушувати ураган: «Ух, от би я відповів (а), але я ж культурний, промовчу. Ось же хамло, ну нічого, нехай думає, що мене не зачепило ». Ось у чому головна небезпека ігнорування! Воно руйнує нас зсередини, це не є спосіб захисту. Чи не висловити своїх емоцій на обличчі - не означає захистити себе. Ми відповідаємо своїм тілом: мовляв, я тебе ігнорую, і відвертаємося. У цей час людина, що створила цю ситуацію, залишається задоволений тим, що він все-таки вплинув на ваш стан.
Захистити себе - це залишитися в гармонійному стані, не опуститися на рівень нижче, навіть якщо тебе зачепило. Відповісти так, щоб нападник зрозумів, хто він і де він знаходиться.
Для початку розберемо, які конкретно бувають нападки. Візьмемо рівень соціальної взаємодії - це наша родина, сусіди, друзі, колеги по роботі, оточуючі нас люди. Наше прагнення на цьому рівні спрямовано на те, щоб отримати любов і взаємна повага. Натиснувши на ці важелі, можна запросто вивести з себе, порушити плани і змусити діяти так, як потрібно маніпулятору.
Наприклад, «Дорогий, якщо ти мене сильно любиш, купи мені шубу», «Друже, ти мене поважаєш, випий зі мною», «Сонечко, ти ж знаєш, вода сильно сушить шкіру рук, помий посуд сам», «Мамочка, я тебе так сильно люблю, дай мені грошей на (черговий, сотий) CD-диск »,« Куди ти преш, як танк, на ногу наступив, тут метро, а не таксі »,« Ой, сусідка, а в тебе немає сірників ( солі, цибулини, пару морковочек на суп)? ». Загалом, «Дайте попити, а то так є охота, що переночувати ніде».
Зауважте, я не кажу про поодинокі випадки, коли неминуче доводиться так вчинити, я говорю про постійному впливі на наш мозок і нервову систему. Коли бачиш сусідку в дверному вічку і думаєш, під яким би приводом їй не відчиняти двері. Коли бачиш, як твій син підходить, мугикаючи, і починаєш швидко вигадувати відповідь - типу, немає грошей, от коли буде зарплата, я сьогодні все витратила і т.д. Коли агресивно налаштована людина в транспорті лає все і вся, і ти швидко одвертаєшся, щоб він на тебе не налетів. Коли фраза начальника «Зайдіть до мене в кабінет» змушує вас заздалегідь випити п'ять таблеток валеріанки, хоча лаяти вас абсолютно немає за що.
Щоб не потрапляти під вплив інших людей, не виконувати чиїсь бажання, не слідувати чиїмось програмами, потрібно працювати над собою. Насамперед, пам'ятайте, у кожного своє життя. Кожен людина має право на свою думку, на помилку. Якщо ви нічого ні в кого не брали, то вам нема чого віддавати. Ви маєте право чогось не знати, не розуміти.
Для ефективного захисту своєї психіки навчитеся реагувати через повагу. Поважайте чужі помилки, це чужий досвід. Поважайте чужі прохання, кожен має право висловлювати свої потреби. Поважайте незнання іншої людини, це його життя.
Не обмежуйте себе, свої можливості, потреби. Не бійтеся відповісти не так, як очікує ваш співрозмовник. Ваша відповідь повинна бути, перш за все, вашим відповіддю, а не стереотипної відмовкою. На грубе ставлення варто відповісти: «Ви маєте право реагувати так, як вам завгодно, я не піддаюся на такі хитрощі». На прохання: «Вибачте, у мене немає того, що ви просите». Або: «Синку (дочка) ми не можемо купувати тобі все, що ти хочеш, є ще інші потреби». І все це з почуттям власної гідності, з повагою до себе і до бажань свого опонента.
Грамотна психологічний захист полягає в тому, щоб любити і поважати себе і не піддаватися на чиєсь тиск, вплив. Якщо хтось кричить на вас, це прояв його слабкості, а не сили, це визнання в нездатності вирішити свої проблеми. Поважайте його емоційне розкриття. Навіть якщо ваш начальник викликав і відчитав вас ні за що, поважайте її вибір, йому просто треба скинути напругу, і вибрав він саме вас, тому що ваша сила у прийнятті. У прийнятті тих людей і тих ситуацій, які відбуваються в житті.
Прийміть себе таким, яким ви є, визнайте ваше право не тільки на існування, але й на власну думку, і на власну неординарність. Це ваш життєвий стрижень, дивіться прямо на життя, яка так швидкоплинна. Витрачати її на агресію, образу і злість вкрай нерозумно. ]
