Як виховати в собі звичку?
Як ви, напевно, здогадуєтеся, мова піде не про шкідливі звички.
Всі ви знаєте, що таке звичка. Хочеться тільки уточнити деякі її особливості. Для цього я вдамся до допомоги всесвітньої енциклопедії:
«Фізична звичка обумовлюється часто повторюваними мускульними сокращеніямі- розумова звичка - повторюваними ассоціаціямі- моральна звичка - повторюваними діями. Звичні дії стають несвідомими ». (Вікіпедія)
Звички закладаються з самого дитинства. Джерелами, як правило, служать батьки, вихователі та інші живі істоти, з якими доводиться спілкуватися. Хочеться відзначити, що я вказала «живі істоти» не випадково: наприклад, агресивна поведінка собак виробляє звичку їх боятися - не всі, звичайно, мають такий досвід, але, тим не менш, багато в доросле життя приходять зі звичкою обходити чотириногих стороною саме по тієї причини, що в дитинстві мали сумний досвід спілкування з ними.
Якщо уявити, що організм людини - це цегляний будиночок, то звички будуть частиною цього будиночка, його цеглинками, яких буде чимало, і всі вони буду перебувати неподалік від фундаменту. Ці цеглинки ретельно закладалися вами, свідомо чи ні, протягом всього вашого життя. Але найчастіше деякі звички створюють далеко не потрібне для вашого будиночка підставу.
Давайте не будемо чіпати звички вже придбані, так як їх викорінення - це окрема історія. Хочеться розібратися, як знайти в собі сили виховати потрібну саме вам звичку: корисну, правильну і ту, яка буде нести добру службу все ваше життя.
Для того щоб зрозуміти, який саме звичкою ви хотіли б обзавестися, варто над цим добряче поміркувати, якщо, звичайно, відповідь не лежить на поверхні. Адже, приміром, ясно, як день, що захоплення фастфудом не принесе нічого доброго для вашого організму. Ви можете заперечити: виходить, що людина вже має звичку, тільки шкідливу, і належить її замінити. Дозвольте не погодитися: любов до фастфуду може зовсім і не бути звичкою, а просто приємним проведенням часу. А ось для того, щоб це приємне проведення часу не привело до плачевних результатів, варто виробити звичку харчуватися режимно і правильно. При цьому правильність кожен визначає для себе індивідуально, але, природно, з оглядкою на правила здорового харчування.
Отже, насамперед варто усвідомити і виявити те, що потрібно прищепити саме вам, те, що стане вашим супутником на все життя, те, що буде у вас відбуватися рефлекторно, тобто само собою, і приносити вам виключно тільки користь. Адже звичка є найпотужнішим інструментом підвищення ефективності людської діяльності.
Якщо з вищевказаною завданням ви впоралися, і залишилася справа за ... хотілося написати «малим», але це далеко не так, так як вироблення цієї самої звички якраз і є самою трудомісткою частиною процесу по вихованню у себе звички. Так от, до цієї нелегкій роботі не варто приступати з наскоку, потрібно робити це поступово. Все нове сприймається організмом спочатку з відторгненням або, принаймні, насторожено. Він посилено пручається, і, тільки відчувши користь, змінює гнів на милість, тоді стає простіше робити те, що намітили: з певною періодичністю, не замислюючись, робити так і тоді, коли цього вимагає час, обставини і, нарешті, сам організм.
Збираєтеся почати рано вставати? Наприклад, в 6:00 ранку. Але якщо ви до цього були закоренілої совою і весь час вставали ближче до полудня, то ламати режим різко не можна ні в якому разі - не вийде, та й не варто. Пару днів ви протримайтеся, але потім зламаєтеся і забудете про це, як про страшний сон. Так що варто до всього приступати поступово: починайте на годину раніше лягати і на годину раніше вставати, потім ще на годину, і в кінцевому підсумку прийдете до рівноваги.
Про що ще потрібно пам'ятати, так це про те, для чого ви все це робите, яку, зрештою, користь ви принесете собі, а можливо, і оточуючим. Не дарма я згадала про оточуючих, так як є звички, від яких буде добре не тільки вам, але і вашим близьким, а може бути, і не тільки близьким.
«Наше завдання не тільки виховувати в собі правильне, розумне ставлення до питань поведінки, але ще й виховувати правильні звички, т. Е. Такі звички, коли ми поступали б правильно зовсім не тому, що сіли і подумали, а тому, що інакше ми не можемо, тому що ми так звикли ». (Антон Семенович Макаренко)
