Як обчислити «собі вартість» і як її змінити?

Маленький експеримент: закрийте очі, спробуйте уявити свій портрет, намальований кимось іншим. Розгляньте, який він, постарайтеся це зробити, не відкриваючи очей. Скажіть самі собі, чи подобається він вам, визначте, якого розміру ваш портрет? Тепер очі можна відкривати.

Якщо ви представили портрет розміром паперу форматом А4, у вас нормальна «собі вартість», якщо розмір менше - занижена, якщо вище - завищена. Різниця прямо пропорційна розмірам зображення.

«Собі вартість» - це показник того, як ви ставитеся до самого себе, як ви цінуєте себе, сформований виходячи із суб'єктивного співвідношення «усвідомлено» хороших і «неусвідомлено» поганих якостей. Зазвичай люди схильні помічати більше поганого, ніж доброго. Гарне приймається як належне, а на поганому зазвичай загострюється зайву увагу.

Можливо, «оцінювачі» з боку будуть з вами і не згодні, але це не так важливо. Відштовхуватися вони будуть в будь-якому випадку від вашої особистої оцінки.

Для чого потрібно позитивне ставлення до себе? Як не дивно, але якщо воно є, людина здатна любити себе і прощати і, як наслідок - відчувати щось подібне до комусь іншому.

Низька «собі вартість» може бути в силу різних причин, основними з яких можна вважати - негативно налаштоване оточення, посереднє відношення друзів і знайомих, сумнівну критику зовнішніх даних і рівня інтелекту, власні невдачі та поразки, наявність помилкового почуття провини.

Не намагайтеся порівнювати свою «вартість» з «вартістю» інших людей, всі ми різні і кожному дано своя шкала коштовностей, а співвідношення може спотворитися і не на вашу користь.

В якості екстреної допомоги дуже часто приходить самонавіювання. Для початку варто почати частіше дивитися на себе в дзеркало, при цьому слід хвалити себе, говорити собі про свою успішність, любові, вірі в себе, підкреслювати свої позитивні риси.

Можна завести «щоденник досягнень», записуючи в нього все, що було вже реалізовано з раніше запланованого. Буде краще, якщо вийде забути негатив, найгірші і похмурі дні.

Психологи радять спробувати створити в своїй голові образ самого себе. Чи не скопіювати те, що вже складено життям, а відтворити іншу детальну картинку з більш чіткими характеристиками. Іншими словами - яким саме ви хотіли б бачити себе. Для закріплення необхідно «прокручувати» це подання не рідше одного разу на день.

І, нарешті, самореклама. Береться лист паперу, на якому пишеться текст примірного змісту: «дозвольте вам представити хорошої людини, йому притаманні такі якості, як ...» (не скупіться на приємні слова). Текст самореклами читається також перед дзеркалом.

Ці прості, але ефективні поради допоможуть зрушити з місця машину адекватного сприйняття.

Зовсім нескладно усвідомити, що «Я» - це «Я» і в цьому світі більше немає такого ж, як «Я». Все, що є в мені, все, що зроблено мною, належить мені, я можу пізнавати себе, змінювати себе і жити повноцінним гармонійним життям.

За давньою легендою, за своє життя людина зношує вісім пар лінз.

Перша пара лінз дозволяє бачити своє тіло.

Друга - відображає наші думки (інтелект).

Третя - відкриває шлях у світ почуттів та емоцій.

Четверта - показує роботу органів чуття.

П'ята - визначає взаємини з людьми.

Шоста - візуалізує сприйняття простору, часу і навколишній світ.

Сьома - дає уявлення про їжу (продуктах харчування).

Восьма лінза - це очі душі.

Всі лінзи однаково важливі, функціонують вони єдиним цілим механізмом.

Якщо скласти мозаїку з намальованих лінз у вигляді різнокольорових гуртків всередині однієї окружності, вийде енергетичний візерунок внутрішнього «Я».

Ніколи не пізно почати:

• Піклуватися про власне тіло.

• Розвивати багатогранно свої думки і інтелект.

• Навчитися керувати своїми почуттями.

• Бути уважним до своїх відчуттів, адже саме вони з'єднують наш внутрішній і зовнішній світи.

• Пробувати йти від конфліктів, вчитися чесним взаємовідносинам і гармонії.