Як боротися з укачиванием (морською хворобою) в поїздках і подорожах?

Від цієї хвороби, наукова назва якої (кінетоз) не знає майже ніхто, страждають багато. Людей, які зовсім не схильні до заколисування, дуже мало. Але багато людей мають вкрай високий поріг заколисування, і їх починає поташнівать тільки при дуже значній хитавиці, коли всі інші вже лежать пластом або корчаться над гігієнічними пакетами. Але такі ситуації бувають надзвичайно рідко, тому ці люди вважають, що їх не заколисує зовсім. Наївна помилка. Тим більше вони бувають здивовані, коли і їх починає мутити.

Так вже розпорядилася природа, що жінки заколисувати значно швидше, а хитавицю переносять важче, ніж чоловіки. Особливо вони схильні до заколисування в періоди менструації і вагітності. Чим гірше фізичний стан людини - хвороба, слабкість, перевтома, стан голоду або переїдання, тим більше він ризикує постраждати від морської хвороби. До речі, на ступінь укачіваемості впливає знижений зір і носіння окулярів, особливо, якщо вони не забезпечують стовідсоткову корекцію.

Заколисати людини може в транспорті, на атракціонах (гойдалки, каруселі ...) і навіть в кінотеатрі, коли на екрані здіймаються морські вали. З цією проблемою люди знайомі давно, тому розробили численні способи запобігання та зменшення заколисування. Причому, універсальних коштів немає, комусь більше допомагає одне, а комусь зовсім інше. Але є й загальноприйняті правила, які варто дотримуватися, щоб менше піддаватися кінетоз.

Ви бачили коли-небудь велосипедиста, якого б заколисало на вибоїстій дорозі? Виходить, чим більше сконцентровано увагу на виконанні якихось дій, особливо, якщо вони пов'язані з фізичним навантаженням, тим укачіваемость менше. Природно, що в громадському транспорті не почнеш махати гантелями, щоб збільшити фізичне навантаження. Але почати по черзі напружувати різні м'язи тіла, концентруючи на цьому свою увагу, цілком реально, і ваших фізичних зусиль навіть не помітять оточуючі, якщо, звичайно, не робити при цьому гримаси, як штангіст, що піднімає рекордну вагу.

Якщо вас чекає поїздка, в якій може заколисати, не варто перед нею наїдатися і вживати алкоголь, але і їхати голодним теж не слід. Доцільно поїсти за 1,5-2 години до відправлення, але їжа повинна бути легкою і нежирною. В дорозі ж можна їсти тверді кислувато-гіркі овочі та фрукти, пити кислуваті соки (ні в якому разі не газовані, бульбашки газу дратують стінки шлунка), гризти підсолені сухарики або шматочок в'яленої риби, смоктати кислі льодяники або сушену корочку цитрусових (лимон, апельсин , грейпфрут ...). Деяким добре допомагає хрусткий солоний огірочок, чорний несолодкий шоколад, солоний твердий сир. Думаю, принцип підбору продуктів зрозумілий: сіль, кислота, гіркота і твердість, щоб змусити працювати щелепи.

Мабуть, одним з найдавніших засобів є імбир. Ще в давнину моряки не виходили в море, а мандрівники не рушали в тряских тарантасах, не маючи запасу цього чудесного кореня. Сучасні досліди підтвердили, що він діє не гірше, ніж спеціальні ліки від морської хвороби, тільки термін його дії обмежений, жувати імбир доводиться кожні 20-30 хвилин.

Де ж в поїздці найзручніше перебувати? У літаку - в середині салону між крилами, в автомобілі - особою до руху на перших сидіннях, на морських і річкових суднах - в центральних каютах, але подалі від камбуза (запах їжі здатний підсилювати кінетоз), у поїздах - в центрі складу в центральних купе особою до руху. На судах качає менше на кормі, ніж на носі, а в поїздах - навпаки, більше качає в останньому вагоні. Врахуйте, що легше переносяться нічні поїздки. Як би не було погано на початку шляху, втома дасть себе знати, обов'язково заснете.

Як розташуватися і як себе вести? Якщо немає бажання або можливості зайняти себе фізичною роботою або вправами, найкраще прийняти положення напівлежачи або лежачи. Очі закрити або зосередити погляд на чомусь стабільному, можна дивитися вище лінії горизонту. Думати про щось приємне або спробувати заснути. Якщо є можливість - пакет з льодом або тканину, змочену холодною водою, до голови і шиї. Але ноги обов'язково в теплі, щоб не виник озноб, він може посилити кінетоз.

Якщо виникли неприємні відчуття, на перших порах допоможе звичайне ковтання або позіхання. Допомагають і глибокі вдихи. Ні в якому разі не дивіться на людину, яку вже заколисало: поганий приклад заразливий. Якщо доводиться пересуватися, йти треба плавно, уникаючи різких рухів. Бажано вибирати шлях, де можна за щось дотримуватися. Добре допомагає свіжий вітерець. На судах можна піднятися на палубу, але розташуватися на ній доцільно сидячи, а в машині можна просто відкрити вікно. Може допомогти і приємний для вас аромат, для цього заздалегідь змочіть носовичок відповідними духами, одеколоном, ефірною олією. До речі, ефірна олія з запахом полину і цитрусових на багатьох діє майже безвідмовно.

Якими ліками можна скористатися? Лікарських препаратів, основу яких складають антигістамінні засоби, існує маса. Якщо є проблеми зі здоров'ям, обов'язково треба порадитися з лікарем, він допоможе вибрати те, що вам найбільше підходить. З загальноприйнятних засобів - таблетка валідолу під язик. Приблизно таку ж дію надають валокордин і корвалол. Ці препарати (15-30 крапель) розчинити в невеликій кількості води або накапати на шматочок цукру. Але їх дія обмежена, всього 30-40 хвилин.

Останнім часом високою популярністю користується драміна, вона ефективна, а давати її можна навіть маленьким дітям. Приймати слід, як мінімум, за півгодини до поїздки. Залежно від сприйнятливості організму, діє до 6-12 годин. Добре зарекомендував себе і аерон. Принцип прийому той же, повторні таблетки кожні шість годин.

Приблизно так само діє і кинедрил, але приймати його необхідно частіше - раз на 2-3 години. До того ж кинедрил має багато побічних ефектів: головні болі, сонливість і слабкість. Пігулка Боніна (меклозіна) буде діяти до 24 годин. Цей препарат найчастіше застосовується при морських подорожах. Є і спеціальний пластир зі скополаміном, зазвичай його наклеюють за вухом. Знаходиться в ньому препарат надходить у кров протягом 3-4 діб. На жаль, в наших аптеках його знайти проблематично. Варто врахувати, що препарати від заколисування можуть викликати сонливість.

Найкраще позбутися цієї хвороби раз і назавжди. Для цього вам будуть потрібні регулярні тренування вестибулярного апарату. Підбір вправ нескладний: нахили, обертальні рухи головою і тулубом, розгойдування на турніку, плавання, біг, стрибки з розворотом і т.п.

Боротися з укачиванием можна і потрібно. Попередні тренування, правильне харчування, зручне розташування і раціональний підбір медичних препаратів допоможуть вам зробити свою подорож приємним.