Кому доступний Pole dance? Частина 2
Як правило, люди думають, що Pole dance - це дуже складно. Потрібно бути сильним, потрібно бути гнучким, потрібно бути граціозним. Насправді вам потрібна тільки сміливість. Щоб стати Pole-dancer, потрібно бути сміливим.
Pole dance (Танець у пілона) доступний багатьом. Для тренувань не має ніякого значення вміння танцювати, фізична підготовка або вік.
Безпосередньо на заняттях ви придбаєте всі необхідні навички, а тренер вам у цьому допоможе.
Цей спорт покращує розтяжку і координацію рухів, розвиває гнучкість і пластику, дає навантаження на більшу частину м'язів, вельми підвищує самооцінку, підтягує тіло. Кожне тренування унікальна і цікава.
Pole dance вимагає високого рівня гнучкості, витривалості та пластики, хорошою спритності, координації та фізичної підготовки. Pole dance - це тренування високої інтенсивності, тому є деякі протипоказання до занять:
Ожиріння і індекс маси тіла (ІМТ - величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини та її зростання) вище 32. ІМТ обчислюється за формулою: m / h2, де m - маса тіла в кілограмах, а h - зростання в метрах.
Гострі інфекційні захворювання.
Хронічні хвороби, особливо у фазі загострення.
Психічні розлади.
Хвороби центральної нервової системи.
Післяопераційні стани.
Захворювання серцево-судинної системи.
Хвороби опорно-рухового апарату.
Злоякісні новоутворення.
Бронхіальна астма.
Вагітність.
У будь-якому випадку перед початком занять обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
Поради для тих, хто сумнівається, від дівчини, яка прийшла в pole dance без будь-якої фізичної підготовки. Спеціально для ШколаЖизни.ру Олена Циганчук розповіла, як починався її шлях і як вона полюбила pole-dance.
- Pole dance - це мистецтво, це вид спорту, що вимагає серйозних зусиль і витривалості, складний, але дуже гарний. Тут немає ні найменшого натяку на вульгарність, як багато хто помилково вважає. Демонструється лише грація, пластика і найскладніші трюки. Щоб зрозуміти цей вид спорту, потрібно не сумніватися, а пробувати. Цим потрібно «горіти».
Я прийшла в Pole dance без фізичної підготовки. Все почалося з того, що моя подруга, майстер спорту з спортивної гімнастики, показала свої фотографії при виконанні трюків. Красива дівчина, що виконує мегасложние трюки ... Захотілося так само. Так я і потрапила в мережі розкішного виду спорту.
Після першого тренування мені здавалося, що у мене нічого не вийде, все боліло, весь організм просив відпочинку. Перші два місяці я сумнівалася, потрібно мені це чи ні. Все-таки до цього я спортом не займалася. Я дико втомлювалася, трюки не вдавалися. Тіло було всипане синцями всіх відтінків синього і чорного. Подруга мене буквально затягувала на тренування, оскільки бачила в мені потенціал. Я виявилася дуже витривалою і гнучкою, що стало для мене відкриттям.
І в мене вийшло. Займаюся я вже близько двох років. Ми з подругою вже відкрили свій зал, де я є другим тренером. Для мене Pole dance став невід'ємною і яскравою частиною життя. Я використовую будь-яку можливість потренуватися - і в парку, коли гуляю з донькою, і вдома. Чоловік дивиться на мене з захопленням, донька з гордістю, подруги - із заздрістю. Я пишаюся, що переборола в собі почуття невпевненості і втоми тоді.
Що я можу порадити початківцям?
1. Потрібно бути готовими до важких фізичних навантажень. Іноді понад свої сили.
2. Не звертайте увагу на тих, хто вважає Pole dance продовженням стриптизу. Коли ви освоїте трюки і покажете їм, вони зрозуміють, як помилялися.
3. Я раджу починати займатися восени. Так як перші 4-6 місяців синці по всьому тілу вам забезпечені. З часом це пройде.
4. Прагніть перебороти той момент, коли нічого не виходить, все болить (іноді до сліз) і хочеться все кинути. Важливо прислухатися до свого тіла, не перестаратися. Пройде зовсім небагато часу, і у вас все вийде. Ви самі будете собою захоплюватися.
5. Pole dance треба полюбити і зрозуміти. Це дуже красиво, це стиль життя, який вимагає титанічних зусиль.
Удачі вам! Не бійтеся почати! Ви досягнете досконалості свого тіла, підтримайте його в тонусі, отримаєте впевненість у собі, витонченість, гнучкість і будете здолати всіх наповал. Невже заради цього не варто трошки потерпіти ?!
