Výhody jablek pro mužské tělo

Jablka obsahují vitamíny a minerály, dietní vlákninu a kyseliny, které příznivě působí na lidský organismus a udržují tělo v dobré kondici, doplňují ztracenou energii během dne. Zvažte, jaké jsou jejich výhody pro muže, a také jaké jsou kontraindikace?

Výhody jablek pro mužské tělo

Nutriční hodnota

Muži by jablko měli zařadit do svého každodenního jídelníčku hned z několika důvodů: působí nejen jako zdroj vitaminů a minerálních prvků nezbytných pro zdraví, ale slouží také jako prostředek prevence a dokonce i léčba některých onemocnění.

Složení jablka (gramy):

• proteiny - 0,4;
• tuky - 0,4;
• sacharidy - 9,8;
• vlákno - 1,8;
• popel - 0,5.

Kalorická hodnota: 47 kcal na 100 g.

Čerstvé ovoce lze nahradit sklenicí čerstvě vymačkané šťávy.

Plody obsahují vitamíny skupiny B, železo (2,2 mg), zinek (0,15 mg), měď (110 μg), mangan (0,047 μg), jód (2,0 μg), draslík (278 mg), vápník (16 mg), hořčík ( 9 mg), sodík (26 mg), fosfor (11 mg), kyselina listová (2 μg), organické kyseliny (0,8 g).

Prospěšné vlastnosti

Srdce a krevní cévy

Jablko je zdrojem draslíku, hořčíku, mědi, vitamínu C a manganu, které společně obnovují plnou činnost srdečního svalu a posilují stěny cév.

Draslík reguluje krevní tlak, zabraňuje mrtvici, ateroskleróze a infarktu.

Zařazení ovoce do jídelníčku chrání muže před rozvojem Alzheimerovy choroby a zhoršením paměti.

Vytrvalost

Kyselina jablečná askorbová pomáhá posílit imunitu a vytrvalost při každodenním cvičení.

Působí jako účastník redoxních reakcí a zajišťuje vstřebávání železa z plodů mužským tělem, které je nezbytné pro tvorbu pojivových tkání kosterních svalů.

Reprodukční funkce

Jablka pomáhají vyrovnat se s depresí

Fenylethylamin přítomný v jablku poskytuje odolnost vůči stresu a přímo ovlivňuje reprodukční schopnost mužů.

Dalším minerálem, který dokáže obnovit duševní rovnováhu a neutralizovat deprese, je hořčík, který zmírňuje emoční stres.

Zinek, E a skupina B obsažené v ovoci aktivují produkci androgenů, jejichž použití má zabránit mužské impotenci.

Zhoubné novotvary

Quercetin v kombinaci s vitamínem C je schopen v malé míře blokovat vznik a rozvoj onkopatologií mužských orgánů.

Žaludek a střeva

Pektiny a vláknina obsažené v chemickém složení mají příznivý vliv na trávicí systém, zvyšují motilitu střev, zlepšují kvalitu trávení a zkracují dobu trávení těžkých a vysoce kalorických potravin často konzumovaných muži.

Tyto látky spolu s lehce stravitelnými sacharidy zbavují mužské tělo, zejména játra, cholesterolu, toxinů a strusky, plní čistící funkci, aktivují metabolické procesy.

Pektin v kombinaci s kyselinou askorbovou navíc působí jako profylaktické antibakteriální činidlo pro dutinu ústní a zdraví zubů, chrání dásně před uvolněním a krvácením.

Denní hodnoty

Denní příjem jablek pro muže závisí na vlastnostech jeho životního stylu a míře fyzické a psychické zátěže. Průměrný ukazatel, který doporučuji lékařům dodržovat, jsou až 4 plody denně.

Za nejužitečnější jsou považovány zelené odrůdy, ve kterých je nízký obsah cukru a vysoký podíl kyseliny askorbové.

Omezení použití a možné poškození

Nekontrolovaná konzumace jablek může mužskému tělu ublížit, zvláště pokud dochází k zánětlivým procesům ve střevech a žaludku. Přejídání také vede ke kolitidě, plynatosti a zvyšuje citlivost zubní skloviny.

Omezte denní množství ovoce, pokud máte v anamnéze onemocnění, jako jsou vředy a zánět močového měchýře.

Soubor látek a jejich podíl obsahu u různých odrůd je různý. Proto, aby nedošlo k přesycení těla jakýmkoli jedním prvkem, je lepší je střídat.

Muži náchylní k alergickým reakcím by měli volit zelené ovoce. Při stávajících onemocněních trávicího traktu se však doporučuje dát přednost červené nebo žluté (mají méně kyseliny askorbové).

Zároveň nezapomeňte, že sladké odrůdy jsou méně užitečné a kontraindikované pro diabetiky kvůli zvýšenému podílu cukru v nich.