Výhody jablek pro ženy - jakou odrůdu si vybrat

Výhody jablek pro ženské tělo jsou nepopiratelné. Obsahují mnoho vitamínů nezbytných pro zdraví a krásu. Kyselina askorbová zvyšuje imunitu, skupina B posiluje nervy a K a E udržují svalový tonus a normalizují metabolické procesy.

Výhody jablek pro ženy - jakou odrůdu si vybrat

Přehled odrůd a jejich vlastností

Ne každé jablko obsahuje stejné množství živin.

Chemické složení a podíl určitých prvků nezbytných pro zdraví se liší v závislosti na odrůdě.

• Divoké druhy jsou cenné pro množství enzymů, které zajišťují ochranné a protizánětlivé funkce ženského těla.
• Plody se silnou vůní mají léčivé vlastnosti, aktivují regeneraci buněčného složení.
• Kyselé odrůdy obsahují hodně kyseliny askorbové.
• V chemickém souboru zelených odrůd tvoří velké procento železo, mají také hodně nenasycených mastných a organických kyselin a nejméně cukru.
• Díky zvýšenému množství pektinu v nich působí červené a žluté plody jako přirozený zdroj energie, obsahují více karotenu, který kompenzuje nedostatek vitamínu A .

Užitečné vlastnosti pro ženy

Jablka jsou jedním z nízkokalorických, ale docela uspokojivých druhů ovoce - jejich použití pro ženy, které sledují váhu a postavu, neohrožuje další kila.

Mají nejen obecné posilující vlastnosti, ale mají také příznivý vliv na práci všech vnitřních orgánů a systémů.

Nutriční hodnota:

• 86,3 g vody;
• 0,4 g tuku;
• 0,4 g proteinu;
• 9,8 g sacharidů.

Kalorický obsah - 44,0 kcal na 100 g.

Při pravidelném používání jablečných plodů ženami:

• zlepšuje strukturu a vzhled nehtů a vlasů;
• pokožka získává zdravý, dobře upravený vzhled, objevuje se přirozená záře;
• osteoporotická onemocnění jsou inhibována ve vývoji, kostní tkáň je obnovena;
• stárnutí buněčného složení je mnohem pomalejší, epidermis si déle zachovává svou elasticitu a zabraňuje vzniku hlubokých vrásek;
• zpomaluje se proces odumírání mozkových buněk, neutralizují se depresivní stavy, zlepšuje se nervový systém;
• je poskytována prevence maligních novotvarů ženských orgánů;
• stěny krevních cév jsou posíleny a krev je zředěna, což zabraňuje tlakovým skokům, ischemickým onemocněním, mrtvicím a normalizuje práci srdečního svalu;
• pomocí jablečných vláken dochází k odbourávání cholesterolových buněk, které se hromadí na cévních stěnách a blokují přirozený průtok krve, čímž snižují hladinu cholesterolu;
• vlivem vlákniny se snižuje podíl glukózy v krvi, což slouží jako prevence cukrovky, spolu s organickými kyselinami a vitamíny se reguluje hladina žaludeční kyselosti;

Ovocná dieta díky polyfenolu floritinu ve složení pomáhá předcházet rozvoji stařecké demence (Alzheimerova choroba), jejíž riziko je u žen mnohem vyšší než u mužů.

Pravidelná konzumace jablek zlepšuje stav vlasů

Quercetin dále zlepšuje paměť a duševní rychlost.

Největší přínos pro zdraví žen přinese čerstvé ovoce, zvláště se slupkou, nicméně možnost konzumace suchých a pečených jablek lékaři také nevylučují, protože.Na. při správném sušení a pečení si zachovávají maximální možné procento živin a neztrácejí své léčivé vlastnosti.

Zapékaná jídla a kompoty ze sušeného ovoce se mohou stát kompletní náhradou dezertů, doporučují se při zažívacích potížích, chronické kolitidě a dysbióze.

Máčená jablka se stávají nepostradatelnou součástí jídelníčku těhotných a kojících žen, zvyšují podíl příjmu vápníku a železa.

Denní sazba

Mnoho lidí jí jablka bez omezení, t.Na. individuální nesnášenlivost a jejich negativní důsledky jsou pozorovány velmi zřídka.

Lékaři však doporučují dodržovat určité denní normy, aby nedošlo k poškození. Nekontrolovaná konzumace může vyvolat záchvaty kolitidy.

Obsahující chemické prvky mohou v některých případech zpomalit účinnost pronikání do buněk a účinky dalších prospěšných látek.

Pro zdravé tělo stačí 3 ovoce denně. V tomto případě je lepší kombinovat různé odrůdy, t.Na. liší se složením prvků a užitnými vlastnostmi.

Kontraindikace

Jablko je prospěšné, když jeho použití nemá žádné kontraindikace. Existuje řada případů, kdy se vyplatí omezit denní příjem nebo zcela vyloučit ovoce z jídelníčku.

• Je nutné snížit počet plodů na 2 kusy. za den pro těhotné. Pediatři doporučují zařadit čerstvá jablka pro kojící matky dva měsíce po porodu, nejlépe pečená.
• Zcela vyloučit pacienty s onemocněním kardiovaskulárního systému, poruchami žaludku a střev.
• Konzumace vypeckovaného ovoce vyžaduje zvláštní péči, as.Na. obsahují nejen jód užitečný pro ženské tělo, ale také jedovatou kyselinu kyanovodíkovou, která je ve vysokých dávkách vysoce toxická. Také enzymy obsažené v chemickém složení kostí jsou schopny ničit zubní sklovinu. Proto je maximální přípustné množství do 4-5 kusů s povinným následným výplachem dutiny ústní.
• Pro ty, kdo jsou náchylní k alergiím, je lepší se rozhodnout pro zelené odrůdy - jsou považovány za hypoalergenní a nejcennější z hlediska složení vitamínů a minerálů.

Bez ohledu na kontraindikace není užitečné jíst jablka bezprostředně po jídle. Příznivější čas pro ovocný dezert - 0,5 hodiny před jídlem.