Грудне вигодовування: що «приготувати на обід» новонародженому?

Що їсть дитина відразу після того, як народився? Швидше за все - молоко матері, в окремих випадках - молочну суміш.

Як не дивно, в цій статті мова піде не про те, як приготувати їжу для малюка-іскуственніка. Мені б хотілося поговорити про те, як мамі правильно нагодувати грудничка.

Що приготувати новонародженому?

Ви годуєте свого дитинчати грудьми? Вітаю вас, адже грудне молоко - це найкраще, що мама може дати малюкові.

Існує думка, що годує мамі доводиться набагато простіше, ніж тій, у якої проблеми з молоком. Крім усього іншого, останньою постійно доводиться витрачати час на приготування суміші. А от мамі малюка на природному вигодовуванні з цим заморочуватися не доводиться. Так?

Зовсім не так! Адже немовля в підсумку їсть те ж, що і його мама. А значить, мамі потрібно регулярно думати про те, чим його «нагодувати».

Виходить, все, що ви готуєте для себе, ви готуєте для своєї дитини. І якщо ви не звикли дбати про свій раціон раніше, зараз доведеться приділити особливу увагу цьому питанню.

Для початку давайте розберемося, що повинен їсти ваш малюк у віці до півроку.

Тільки грудне молоко

Сьогодні лікарі не рекомендують підгодовувати і допаювати крихітку до півроку. Раджу дочекатися того моменту, коли у нього прокинеться так званий харчової інтерес.

Харчової інтерес - Усвідомлений інтерес малюка до їжі, бажання спробувати дорослу їжу. Він виражається те, що дитина так і норовить затягти в рот шматочок «дорослої» їжі, спробувати те, що їсть мама.

Ми відволіклися від теми, проте вже можемо зробити два висновки:

1. Малюка у віці до півроку потрібно годувати тільки грудним молоком.

2. Мама повинна харчуватися правильно, тому що все, що їсть вона, - їсть її крихітка.

Таким чином ми плавно підібралися до основного питання: як же мамі скласти меню, щоб харчування її дитини було повноцінним?

Раціональне харчування

Мамі потрібно їсти за двох - так твердить народна мудрість.

Частково це так. Але не забувайте, що є треба не за двох дорослих, а за себе і дитину. А йому потрібно не так вже й багато.

Раціон годуючої жінки повинен складати щось близько трьох тисяч калорій. Є краще часто, але небагато. При цьому обов'язково вживати різноманітну їжу, багату всіма вітамінами і корисними речовинами.

Дуже важливо, щоб у вашому раціоні були присутні м'ясо, і найкраще, щоб воно було нежирним. Наприклад, курка або телятина.

Необхідно їсти якомога більше овочів і каш. Але пам'ятати, що деякі з продуктів можуть викликати у малюка алергію (Наприклад, овочі з яскравим забарвленням - помідори, морква ...) або підвищене газоутворення.

У пологовому будинку, швидше за все, дадуть список продуктів, які вам можна їсти. Це так звана післяродова дієта.

Дотримуватися її потрібно протягом місяця. Далі можна пробувати і інші продукти, але уважно відслідковувати реакцію дитячого організму. Якщо у малюка з'явилася висипка або болить животик, почекайте тиждень-другий і знову спробуйте цей продукт.

Не варто дотримуватися післяпологовий дієти протягом усього періоду годування груддю.

Все, що дитина буде їсти надалі, він повинен спочатку спробувати з молоком матері. Так його травному тракту буде легше перетравити новий продукт.

Однак дещо краще все-таки не їсти протягом усього періоду грудного вигодовування:

- Часник;

- Цибуля

- Селедку;

- Алкоголь.

Постарайтеся утриматися від вживання цих продуктів, так як малюкові знати їх смак і вміти їх перетравлювати поки ні до чого.

Як мамі повернути колишні форми

Вважається, що годує мамі протипоказана дієта. Насправді це не так!

Сидіти на дієті мамі, що годує не тільки можна, але іноді навіть потрібно.

Нагадаю ще раз - ваше харчування, ваші харчові звички проектуються на вашого карапуза. Це означає, що ваша звичка їсти по ночах, наприклад, шкідлива не тільки для вас, але і для вашого чада.

Коли моїй малій виповнилося чотири місяці, її раптово стали мучити коліки. Причому настільки важкі, що я була просто в паніці.

Через кілька днів мої нерви не витримали, і ми поїхали на УЗД. І знаєте, що сказав лікар? Виявляється, проблема була в тому, що я вечеряла занадто щільно. Через це моє молоко було надто густим, і малятку було важко перетравлювати його вночі.

Як тільки я скоригувала харчування, напади пройшли. А скоригувала я його за допомогою дієти, яка була дозволена - і навіть показана - годуючим матерям. Таку дієту ви зможете підібрати, проконсультувавшись з вашим лікарем, і таким чином вб'єте двох зайців одним ударом: скинете зайву вагу, набрану під час вагітності, і допоможете дитинці налагодити правильний режим харчування.