Як вижити тривожної мамі?
«Я завжди була тривожним людиною. Тепер у мене є дитина, я стала тривожною мамою. Мене турбує все, що стосується дитини: його здоров'я, харчування, розвиток - я тривожуся за божевільному кількості приводів.
Від цього важко не тільки мені, а й усім навколо. Дитині, напевно, в першу чергу. Та й чоловікові теж дістається, він поки терпить, заспокоює мене, коли він поруч, тривог значно менше. Я бачу, що коли я стривожена, мій малюк гірше спить, під впливом тривоги я веду себе з дитиною не так, як коли з нами поруч тато. Як зупинитися, як перестати мучити малюка власної тривогою? »Питання до психолога.
Мама маленької дитини - це людина, на якому лежить цілодобова відповідальність за іншу, менш вмілого, досвідченого і пристосованого до життя. Звичайно, така відповідальність породжує тривоги: дереться на стілець - а чи не впаде з нього? Їсть вже третій апельсин - а не обсипле чи щоки? Як же грати в пісочниці - А не стукне чи хто-небудь лопаткою?
Тривога - важливе почуття, воно допомагає акцентувати увагу на потрібних речах, служить свого роду сигнальною системою, що закликає зосередитися на тому, що зараз потребує докладання сил.
Тоді постає питання про те, як розмежувати корисні та шкідливі прояви тривоги. Якщо шкідливих проявів виявиться більше, потрібно знизити інтенсивність цього почуття, при частих патологічних проявах істотно заважає нормально жити і мамі, і дитині.
Про те, що тривога надмірна, можна отримати сигнал ззовні - від тата чи подруги, можна спертися на внутрішні відчуття. Шлях до такого необхідного спокою лежить, в першу чергу, через усвідомлення причин тривоги. Наприклад, цілком закономірно тривожної може стати жінка, чиї пологи протікали важко, мама, життя дитини якої перші місяці постійно була в небезпеці. Час іде, дитина наздоганяє однолітків, джерело тривоги залишається все далі і далі в минулому, однак тривога не слабшає. А адже повинна б - молода мама освоїлася з новою роллю, дитина стала більш-менш зрозумілий і передбачуваний. У такому випадку можна пошукати моменти, коли спалахує тривога, і розділити відбувається там на об'єктивні передумови й суб'єктивні.
Наприклад, якщо малюк освоїв вміння підійматися на стілець, приставлений до підвіконня, а ви, будучи морально не підготовленою, зловили його вже на височенному, на щастя, широкому підвіконні, коли він намагався спуститися повз стільця ... Об'єктивний привід був: дитина зробив це вперше і без страховки - можна на секунду стривожитися, а потім порадіти тому, що вам вдалося в потрібний час опинитися в потрібному місці. Тепер, коли ви знаєте про новий умінні дитини, ви можете бути готовою і підстрахувати малюка, або зробити недоступним шлях на підвіконня.
Тривогу часто викликають невідомі ситуації або чинники. Для роботи з тривожної невідомістю можна спробувати дізнатися про це більше. Наприклад, вас турбує призначений дитині аналіз зі складною назвою. У цьому випадку необхідно дізнатися про процедуру більше, причому краще це зробити не через Інтернет, а запитати у компетентного, що викликає довіру людини, досвідченого в медицині. Якщо такого серед знайомих не виявиться, можна скористатися і Мережею, тоді краще робити це, коли поруч з вами буде людина, чия присутність вас заспокоює. У наведеному прикладі такою властивістю володіє чоловік. Він не дозволить вам накрутити себе при читанні. Таким чином, ви дізнаєтеся більше про процедуру і уникнете стану взінченності.
Ще одним корисним навичкою для зниження тривожності може стати самоспостереження: як я відчуваю себе просто зараз? Я спокійна. Що я роблю, що допомагає мені прямо зараз зберігати спокій? .. Так поступово сформується набір занять, під час яких ви з великою часткою імовірності не тривожитеся. Чим більше такими заняттями наповнений ваш день, тим менше тривожної стає ваше життя, тим менше тривог просочується в стосунки з дитиною. Ви не заражаєте його своїм станом і не гиперопекают під впливом власної тривоги.
