Чим небезпечний інсульт і як знизити ризик захворювання?
З будь-якою хворобою можна боротися. Інсульт - не виняток. Але боротися з незнайомим супротивником значно важче, ніж з тим, якості якого відомі. Стаття про інсультах з витягами з медичного словника вже була опублікована Школою Життя. Згадаймо, що ж це за хвороба.
Інсульт - найпоширеніше захворювання головного мозку у дорослих людей. Чим людина старша, тим більший ризик виникнення захворювання. У різних країнах його частота коливається від одного до чотирьох випадків на рік на тисячу населення. Серед причин смерті інсульт посідає третє місце, серед причин, що викликали інвалідність - безперечний лідер.
Інсульт - це гостре, тобто виникло раптово, порушення мозкового кровообігу, розрив або закупорка одного з судин мозку. Розрізняють геморагічний та ішемічний інсульти.
При геморагічному інсульті руйнується кровоносну судину, що не витримав підвищеного тиску. Кров потрапляє в речовину мозку, тобто відбувається крововилив у мозок. Воно здавлює мозок, викликає його набряк і загибель якоїсь ділянки.
При ішемічному інсульті судини залишаються цілими, але кровотік припиняється через звуження і закупорки тромбом. Наслідки ті ж, що і в попередньому випадку: виникає набряк і загибель, інфаркт ділянки мозку.
Перші ознаки інсульту - головний біль, нудота і блювота. Потім настають рухові розлади, порушення мови, чутливості і свідомості.
У гострій стадії захворювання гинуть 30-35% хворих. До кінця першого року після виникнення гострої стадії - більше половини. 10% людей, які перенесли інсульт, вже не можуть жити без постійної допомоги оточуючих. І лише п'ята частина здатна повернутися до праці.
Інсульт не виникає на рівному місці. Часто йому передують різні порушення кровопостачання мозку. Якщо вас мучать часті головні болі, запаморочення і шум у голові, ви стали забувати прості речі, порушилася координація рухів, мова стала викликати труднощі, з'явилися оніміння в кінцівках або на обличчі - зверніться до лікаря.
Серед знаходяться в зоні ризику також люди, що страждають підвищеним артеріальним тиском. Щоб знизити ризик, тиск треба контролювати і вчасно приймати препарати для його зниження. Граничні цифри тиску, ще вважається нормальним - 140/90. Більш конкретні поради може дати тільки лікар.
Серед простих рекомендацій, цілком здійсненних в побуті, такі:
Відмовтеся від куріння і обмежте прийом алкоголю. Безпечна добова доза спиртного не більше 20-30 м спирту в день, це склянка сухого вина або пляшка пива. Краще не пити взагалі, але зазначу, що з точки зору стану судин, випивати зрідка - більшої шкоди, ніж регулярні вливання.
Зменшіть споживання кухонної солі. Вона необхідна організму, але не в надмірних кількостях. Цілком достатньо 2-5 м в добу. Порівняно багато солі в стравах з меню підприємств громадського харчування і продуктах, приготовлених промислово: у ковбасах, консервах, випічці. Якщо готувати сніданки, обіди та вечері вдома, знизити споживання солі легше.
Знизьте надмірна вага і дотримуйтесь дієти. Вважається нормальним, якщо індекс маси тіла знаходиться в межах 20-24,9. Для визначення індексу розділіть значення маси в кілограмах на квадрат значення зростання, вираженого в метрах. Судинам потрібні калій і магній, дуже корисні риба і морепродукти. Ще не так давно додавали, що риба не повинна бути жирною. Сьогодні точка зору змінюється. На відміну від тваринних жирів, риб'ячий жир корисний.
Збільшіть фізичну активність. Намагайтеся давати собі динамічні навантаження невисокої інтенсивності хоча б через день. Ходьба, велосипед і плавання дуже хороші. Але в міру. Не доводьте себе до задишки, болю в серці і аритмії. Максимально можлива частота пульсу визначається як 220 мінус кількість прожитих років. Якщо є проблеми з судинами, орієнтуйтеся на цифри, що не перевищують 60% від максимальної частоти серцевих скорочень.
І останнє: посміхайтеся. Уникайте стресових ситуацій. Позитивні емоції - запорука доброго здоров'я. ]
