Чому болить голова і що робити, щоб цього не відбувалося?
Болить голова? «Перевтомився, перенервував», - подумаєте ви. Але ні, працівники медицини дотримуються іншої думки. В їх професійному середовищі головний біль ділиться на кілька типів, про них ви вже читали в статті Олексія Никанорова. Найпоширеніші: головний біль напруги і мігрень. Про них, про те, як їх попередити і що робити, коли у вас болить голова, я розповім в цій статті.
Головний біль напруги. Можливо, для вас стане одкровенням, але болить у нас в цьому, найбільш поширеному випадку, не голова, тобто, не мозок. Причини цього болю: тривала напруга м'язів, зв'язок, сухожиль лоба, потилиці і верхнього плечового пояса. Там дратуються рецептори і виникає біль. Як результат: двостороння біль голови (болять віскі, лоб або потилицю з двох сторін), що починається як «важка голова». Біль ця поступово посилюється і може супроводжуватися втратою апетиту, нудотою, голова болить монотонно.
Копнемо глибше. Чому напружуються м'язи? Вкупі зі стресом, який грає не головну роль, в цьому винні ви самі. Коли приймаєте ту чи іншу «заборонену» для голови позу. Уникаючи цих поз і рухів-паразитів, ви будете рідше страждати від головних болів. Отже, пози і рухи:
1) Не притискайте підборіддя до грудей - ні коли стоїте, ні коли лежите, почитували книгу або дивлячись телевізор. Підборіддя взагалі ні за яких обставин не повинен бути точкою опори.
2) Спіть тільки на зручній подушці, ні високої, ні низькою, щоб шийний відділ хребта залишався прямим, а не вигинався.
3) Чи не сутультесь, коли сидите, чи не спирайтеся на підлокітники стільця. Якщо плечі піднімуться високо, м'язи шиї і скальпа напружаться.
4) Не сидіть довго з низько нахиленою головою при читанні і роботі за комп'ютером.
5) Довгий і завзятий кашель також може стати причиною головного болю. Приймайте протикашльові препарати;
6) Чи не хмурьте брови і не морщите лоб, навіть якщо вас схвилювали або розлютили.
Чи не хапайтеся за таблетки. Добре допомагає тепла ванна, гарячий душ, самомасаж м'язів лоба, потилиці, скроні, прогулянка на свіжому повітрі, фізична розминки м'язів верхнього плечового пояса, шиї. Випийте солодкого чаю з мелісою, пустирником, валеріаною або теплого молока з медом перед сном - це дає розслаблення м'язів і як наслідок - позбавлення від головного болю. Якщо нічого не допомагає, то приймайте анальгетик, але не частіше, ніж 1-2 рази на тиждень, інакше звикнете.
Мігрень. Болить половина голови або обидві, але по черзі. Біль пульсує і часто вона інтенсивна, іноді навіть укладає в ліжко, наростає лавиноподібно, супроводжується нудотою, світло-, звукобоязнью. Напад триває від 4 годин до 3 діб.
Причини: розширення судин головного мозку, здатне дратувати чутливі рецептори. Це розширення провокується нестачею сну, фізичними навантаженнями, гормональними зрушеннями, голодом, вживанням продуктів, що викликають таке розширення - горіхи, шоколад, червоне вино і інший алкоголь, цитрусові, копченості. Приймайте при несильному нападі нестероїдні протизапальні препарати (нурофен, парацетамол, аспірин). При сильному болі допомагають тріптани - група препаратів, розроблених спеціально проти мігрені.
Небезпечні сигнали. 1) З'явилася нова, незвичайна біль-2) головний біль посилюється з кожним вдень-3) біль виникає при кашлі, чханні, натужіваніі- 4) біль супроводжується запамороченням, блювотою, онімінням, слабкістю конечностей- 5) біль з'являється вранці і посилюється- 6 ) головний біль виник вперше після 50 років. При появі цих ознак біжіть до невролога. Пам'ятайте: іноді головний біль є ознакою іншого, більш серйозного захворювання.
Цікавий факт. 10-15% людей, якщо вірити статистиці, взагалі ніколи не відчувають головного болю. Не хворійте! До зустрічі!
