Чи потрібна вам біль в шиї і що з нею робити?
«Приніс звуковий сценарій. Називається "Шия". Народна
трагедія в шести частинах », - швидко написав Остап.
Чому «Шия» - народна трагедія? Та ще в 6 частинах?
Довгі роки я задавався таким питанням. Спеціально відповіді на це питання я не шукав, а в щоденниках Ільфа і Петрова не було навіть натяку на відповідь.
І ось мене осяяло: здається, знайшов!
Частина перша: шия болить.
Частина друга: шию клинить.
Частина третя: шия не нахилятися назад.
Частина четверта: шия не повертається.
Частина п'ята: шия не дає спати.
Частина шоста: шия не дає жити.
Поворот всім тілом замість повороту голови - чому? Шия не дозволяє. Голову ні нахилити, ні повернути. Озирнутися назад - взагалі неможливо. Такий стан виникає не відразу, йому передує довгий період дрібних неприємностей.
Знайоме: незручно спати з подушкою - без подушки, незручно спати з низькою - високою подушкою, з твердою - м'якою подушкою. Вранці болить шия, важко повернути голову і т.д.
Причина - стягнуті м'язи шиї, натиснення на них (навіть легке) викликає хворобливі відчуття, іноді достатньо сильні, іноді нестерпні. При першій появі таких болів звичайна реакція: «А, пройде!» І дійсно, проходить. Але якусь незручність залишається. Наступного разу це незручність турбує більше - і так по наростаючій, якщо не приймаються спеціальні заходи. Це може бути і розтирання, і натирання мазями, і самомасаж, і лазня, і професійний масаж, і спеціальні вправи для шиї, і медичні процедури.
В принципі, всі засоби хороші. Особливо, коли вони дають стійкий результат (на рік).
Але навіщо все це пишеться, якщо ситуація всім відома, засоби виходу з неї знайомі і доступні кожному? Це вірно лише частково. Більшість не знає про наслідки цих «дрібних» неприємностей.
А вся справа в тому, що болі в шиї не можна терпіти роками, їх треба усувати в міру їх появи. Судорожно стислі м'язи - це не просто роздуті, щільні і хворобливі шматки м'яса. Це ще і перешкоди для потоків крові. (Наприклад, судорожно стисла м'яз на лопатці може викликати здуття ліктьової вени і запалення в ліктьовому згині).
Зменшення припливу крові до голови може стати причиною багатьох неприємностей. Це може бути і погіршення зору і слуху, випадання волосся, погіршення стану зубів, запаморочення і головні болі та ін. У мозку знаходяться ділянки, які регулюють роботу гормональної системи, управляють апетитом і обміном речовин, зменшення потоку крові до яких можуть призвести до тяжких болючим станам.
Для запобігання болю в шиї ви можете робити спеціальні вправи, які дуже докладно описані в книзі М.Норбекова «Досвід дурня або ключ до прозріння»: обертання головою, нахили убік і т.д. Хочу додати до цього вправи на витяжку.
Вправи на витяжку шийних м'язів виконуються по одній схемі: нахилити голову і дати їй падати під власною вагою. При цьому треба постаратися розслабитися (наскільки це можливо). Вільне падіння голови повинне тривати до однієї хвилини, після чого голову слід обережно повернути у вихідне положення. Нахили робляться вперед-назад і вліво-вправо.
Якщо ви освоїли ці рухи, спробуйте витягати шию у різних напрямах (у тому числі під 45 градусів до лінії плечей).
Можливо, ви почуєте похрускування. Нехай це вас не лякає - це нормальне для більшості людей стан, хоча воно може служити ознакою порушення динамічної рівноваги м'язів.
Отже, ви освоїли ці вправи. Раптово ви відчуваєте легке запаморочення - стан для вас нове і незвичне. Що робити? Порухайте головою в різні боки, спробуйте зобразити шиплячого гусака. Як правило, після декількох рухів запаморочення зникає.
Сигнал, який ви отримали (запаморочення) говорить про те, що шия вимагає спеціальних процедур. Не затягуйте! Поспішайте до фахівців! Позбавте себе від неприємностей!
І будьте здорові!
