Що змінити у своєму способі життя, щоб зберегти здоров'я?
Як ми живемо? Ні, я не про квартири, машинах, дачах, акціях і доходи. Як ми живемо з точки зору збереження здоров'я? Переважна більшість співгромадян немов книгу пише «Як зіпсувати своє здоров'я» і ще всі шкідливі поради на собі перевіряє. Щоб книга вийшла реалістичною і правдивою.
Ранок - сигарети і кава. Весь день - комп'ютер, телефон, сварки з начальством, кава і сигарети. Ще пара печенюшек, щоб «заморити черв'ячка» і «під ложечкою" не смоктало. Вечір - вечеря зі свинячих сосисок з пивом, макаронами і сиром. Уф, цілий же день не їв, треба відірватися.
Вести такий спосіб життя - немов зайняти чергу в кабінет кардіолога. Якщо раніше в цій черзі літнім місце поступалися, то тепер всі намагаються її змолоду зайняти, як ніби запізнитися бояться. Молодіють інфаркти, інсульти та інші принади, пов'язані з неправильним способом життя.
Призовні комісії білоруських військкоматів вже не перший рік не можуть виявити жодного здорового призовника. Все тільки «практично здорові». Ну, вже їм-то що, діти зовсім, тільки-тільки 18, коли встигли здоров'я занапастити? Так адже діти тих, хто чергу «тримає» і приклад своїм нащадкам власною поведінкою показує.
Багато хто розуміє, що так жити не можна, але практичних кроків у бік «з черги» не роблять. Чи то не хочуть, чи то не знають, як треба. А адже багато чого й не потрібно. Всього-то, що про себе коханого згадати.
Що конкретно? Почнемо з побитих істин. Кидайте курити. У Білорусі від хвороб, пов'язаних з курінням, щорічно вмирають 15,5 тисячі чоловік. Частка курців серед хворих серцево-судинними захворюваннями становить 80%, серед онкологічних хворих - 84,5%, у 83% курців виявлені хронічні захворювання глотки, гортані, бронхів і легенів.
Друга порада - огляньте критично свою фігуру. Зайві кілограми, якщо вони є, треба скинути. Не треба голодувати, купувати дорогі «надефективні» таблетки, мучити себе нудними дієтами. Перегляньте раціон і графік харчування: жирів - не більше 30%, ковбаси та копченості зовсім не потрібні. З'їжте краще шматок натурального нежирного м'яса. І найголовніше - більше руху.
Обмежте споживання алкоголю. Краще взагалі від нього відмовитися, але в країні, де на кожного жителя в рік виробляють три ящики спирту, це не зовсім реальне побажання. Того і дивися - бюджет лопне. Тоді худнути доведеться всім і прискореними темпами (жарт).
А якщо серйозно - традиції пиття такі, що відмовитися від алкоголю повністю в нашому суспільстві означає поставити себе в становище ізгоя. Почніть з перегляду асортименту та місць, де ви дозволяєте собі випити. Краще - рідше і дорожче, ніж частіше і дешевше.
Після відмови від куріння і алкоголю зовсім непомітно пройде обмеження надмірного споживання солі. Пройшли ті часи, коли вона була «білою отрутою». Але надлишок її корисним ніяк не назвеш. Для початку припиніть підсолювати їжу під час обіду. Найчастіше це просто шкідлива звичка.
Збільште фізичні навантаження. Більше бувайте на свіжому повітрі, не їздите в машині або тролейбусі на короткі відстані. Три-чотири зупинки пішки енергійним темпом і щодня допоможуть знизити максимальний артеріальний тиск на 10 мм.
І наостанок - всі хвороби від нервів. Виявляється, це цитата знаменитого Боткіна. Намагайтеся уникати стресів, не тримайте емоції в собі, вихлюпуйте їх назовні. Ще краще навчитися тиснути гнів в самому зародку. Не дивуйтеся, завдання цілком реальна.
Люди із задоволенням, не роздумуючи, слідують віянням моди. Але бути хворим вже давно вийшло з моди. Чи не час поступитися чергу до кардіолога будь-кому іншому?
