Як пережити початок весни тим, хто страждає ВСД?
Поради - в більшості випадків річ хороша. Але одна справа, коли Вам радять, як заощадити час на приготування вечері, наприклад, а зовсім інша - коли справа стосується Вашого здоров'я. Яким би безпечним і корисним на перший погляд рада ні здався, не потрібно сліпо йому слідувати, а насамперед проконсультуватися з лікарем. Як говориться, що росіянину добре, то німцю - смерть. І краще не ризикувати, а підстрахуватися.
Медики кажуть, що сьогодні кожен чув, що таке вегетосудинна дистонія. Хтось сам страждає від цієї недуги, хтось знайомий з ним на прикладі родичів або знайомих. Крім того, щорічно зростає число тих, хто на виході з кабінету невропатолога отримує запис в амбулаторну карту - «ВСД».
Звичайно, це не смертельно. Але, погодьтеся, досить неприємно. Адже ті, хто страждає судинними недугами, гостріше і болючіше сприймають будь-які зміни погоди. Особливо на рубежі пір року ...
Нещодавно сама зіткнулася з такими неприємностями - з початком весни в черговий раз з'явилася загальна слабкість, головний біль, запаморочення, доводить до втрати свідомості. З таким станом не те що вчитися і працювати - до найближчої аптеки не добредеш! От і вирішила я зібрати способи, які мені свого часу допомагали - може, ще комусь допоможуть.
Найперше і головне - намагатися більше відпочивати. Спати вісім годин на добу, навіть якщо Вам зазвичай вистачає 5-6 годин. Та вже, з сучасним ритмом життя дотримуватися цього правила досить важко, але заради власного здоров'я і відмінного самопочуття можна відмовитися на час від перегляду улюблених фільмів і телепередач.
Крім того, сплануйте свій режим дня і дотримуйтесь його - чим точніше Ви будете дотримуватися розпорядку, тим легше буде Вашому організму.
Намагайтеся не робити різких рухів, які можуть викликати різкий приплив / відтік крові від голови - не схоплюватися різко вранці, що не нахиляйтеся, як справжні гімнасти.
А ось ранкова зарядка не завадить. Головне - вибрати кілька нескладних вправ (особливо допоможуть повороти голови і корпусу), і виконувати їх щодня, але в міру - перевтомлюватися і прагнути до олімпійських рекордів зовсім нема чого.
Частіше бувайте на свіжому повітрі, регулярно провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте. Якщо при виході на свіже повітря у Вас починає крутитися голова - це вірна ознака того, що Вашому організму недостатньо кисню.
Обмежте споживання кави, а ще краще - повністю відмовтеся від нього. Навіть якщо у Вас знижений тиск - кава тільки змусить серце битися частіше, а тиск якщо і підвищить, ненабагато.
Намагайтеся менше часу проводити за комп'ютером. А якщо Ваша робота пов'язана саме з ним і 8 годин перед монітором - Ваша прямий обов'язок, постарайтеся робити хоча б невеликі перерви - хвилин на 10 щогодини.
Ще один важливий фактор - регулярне та збалансоване харчування. Включіть у свій раціон фрукти, овочі, горіхи, рибу, кисломолочні продукти. Крім того, проконсультуйтеся з лікарем, які вітаміни Вам найкраще приймати.
Раз вже зайшла розмова про лікарів - якщо доктор наполягає на курсі терапії, значить, Ваш організм не в силах впоратися сам і потребує допомоги. Але не погоджуйтеся на лікування, поки не пройдете обстеження і Ваш недуга не підтвердилася. ВСД - «діагноз», який дуже лякає хворих, але ці слова лікарі вимовляють, щоб показати пацієнтові, що хвороб у нього НІ. Курпатов, наприклад, радить розібратися в цих випадках, кому пацієнт хоче довести, що потребує турботи.
Реальні проблеми з судинами, з тиском - зовсім інша справа і повинні коригуватися тільки під наглядом лікаря.
Але, мабуть, найважливіше - виявити причину Вашого нездоров'я і постаратися її усунути.
А ще менше нервувати, побільше уваги приділяти собі, не перевтомлюватися і побільше грітися на весняному сонечку. Будьте здорові!
