Як відобразити панічну атаку?
Панічна атака - звучить загрозливо. Це дійсно як грім серед ясного неба. Але, насправді, не такий страшний чорт, як його малюють.
Панічна атака - несподіваний епізод, що складається з неприємних тілесних відчуттів (задишка, запаморочення, поколювання в руках і ногах, пітливість, тремтіння, серцебиття, болі в грудях). Зустрічається при ряді психічних расстройств- найбільш часті при фобіях, панічних розладах (станах, що характеризуються повторюваними і знесилюють панічними атаками) і посттравматичному стресовому розладі. (Клінічна психологія. Словник)
Панічна атака застає людину зненацька, проявляючись у вигляді всіляких вегетативних розладів, поряд з з'являються страхами: смерті, втрати свідомості або втрати контролю над собою.
Напади завжди виникають несподівано. Їх тривалість може бути різною, але, як правило, сама панічна атака не перевищує 20-30 хвилин. Основними супроводжуючими симптомами є: прискорене серцебиття / пульс, відчуття внутрішнього тремтіння, відчуття нестачі повітря, біль в області серця, поколювання або оніміння в різних частинах тіла, запаморочення.
Когось такий стан атакує щоденно, змушуючи людини перебувати в очікування повторення, у когось ці напади відбуваються рідше. Лікарі вважають, що такі атаки небезпеки для життя не уявляють, так як є лише вегетативними реакціями. Мабуть, найнебезпечніше в них - це те, що людина замикається в собі, стає менш активним і життєрадісним, все рідше бере участь у суспільному житті. Тривога і постійний страх стають його супутниками.
Коли напади тільки з'являються в спокійного життя людини, він, природно, лякається. Не розуміючи, що з ним відбувається, він починає придумувати собі найстрашніші болячки і бігати по лікарях. Але лікарі, не знаходячи нічого серйозного, тільки розводять руками і ставлять діагноз «Вегето-судинна дистонія», з яким, згідно зі статистикою, живе мало не кожна четверта людина на землі.
Спровокувати такі стани у людини можуть хронічний стрес, серйозна хвороба, надмірне фізичне навантаження, сильне емоційне потрясіння (втрата близької / роботи, розлучення).
Як говорилося вище, тривалість панічних розладів буває різною. Зазвичай вона коливається від однієї хвилини до однієї години, і в середньому такі розлади виникають два-чотири рази на тиждень. Буває й так, що напади зникають на довгий час, а потім, без видимих причин, знову повертаються. Тяжкість нападів може бути різною навіть у однієї людини.
Панічний розлад досить поширене. Панічними атаками страждають як чоловіки, так і жінки. Однак жінки більш схильні до цього: близько 75% від усіх випадків припадає на них. Середній вік, коли панічні атаки починають проявлятися - 20-40 років.
Лікування. Відчувши, що ви не в силах впоратися з цією напастю поодинці, не зволікайте зі зверненням до професіонала. Дані розлади знаходяться в компетенції лікарів невропатологів і психотерапевтів. Якщо лікування у невропатолога носить в основному медикаментозний характер, то основна зброя психотерапевта - це бесіди з хворим. Лікар роз'яснює суть захворювання, намагається переконати і переорієнтувати на правильне розуміння пацієнтом проявів хвороби і необхідність лікування, застосовуються різні види релаксації, включаючи гіпноз.
Панічні розлади добре піддаються фармакотерапії, але ні в якому разі не варто підсаджуватися на таблетки, так як розвивається звикання організму і без них потім все може початися знову. Основний етап лікування триває від 6 тижнів до 3 місяців. В особливо важких випадках лікування може розтягнутися і не на один рік. Але ні в якому разі не можна кидати розпочате, так як симптоми можуть повернутися з колишньою силою.
Тільки не треба займатися самолікуванням і призначати собі заспокійливі засоби самостійно або за порадою знайомих!
Людині, яка страждає панічними атаками, необхідно навчитися розслаблятися. У першу чергу необхідно навчитися правильно дихати: неглибокий вдих і глибокий видих. Таке дихання поліпшує кровопостачання легенів і серця і чудово знімає внутрішнє напруження. Дуже допомагає медитація, а також прослуховування релаксационной музики (наприклад, звуки природи). Цілющий вплив надає спеціальна гімнастика, що дозволяє послідовно, а потім одночасно розслаблює м'язи чола, обличчя, шиї, плечового пояса, спини.
Головною складовою хорошого самопочуття не тільки для людей, які страждають панічними атаками, але і всіх інших, є повноцінний сон тривалістю хоча б 8-9 годин на день. Також необхідно скоротити споживання алкоголю (він, як правило, тільки провокує напади) і, по можливості, кинути палити.
Треба частіше вибиратися на свіже повітря, приймати контрастний душ, плавати, бігати, займатися аеробікою. Також необхідно дотримуватися дієти з підвищеним вмістом калію (картопля, баклажани, капуста, чорнослив) і кальцію.
Якщо не приймати ніяких зусиль по зцілення себе від цього неприємного і заважає жити повноцінним життям захворювання, то, як кажуть, «жити будете довго, але болісно». Тільки від хворого залежить, буде він продовжувати радіти життю або жити у владі страхів, у постійному очікуванні розвитку нападу.
Будьте здорові!
