Панічні атаки. Наскільки вони страшні?
Страх сам по собі - не дуже приємне відчуття. Цей механізм природа передбачила для того, щоб людина не ризикував даремно і мав більше шансів на виживання. Але іноді в чітко налагодженому механізмі з'являються збої - і тоді людина відчуває напади паніки, яка не має на даний момент жодних об'єктивних підстав.
Що таке панічна атака?
Це спалах тривожності, обостряющая почуття страху за своє життя, за збереження розуму, боязнь мимовільних дій. Людина не може ні на чому зосередитися, його відволікає від будь-яких цілей занепокоєння і паніка. Приступ може наздогнати свою жертву на роботі, вдома, у громадському і особистому транспорті - де завгодно.
Під час панічних атак людина не тільки відчуває внутрішню тривогу, але й відчуває прояв певних фізичних симптомів. Це почастішання серцебиття, тремтіння, утруднене дихання і задишка, нудота, піт, відчуття тяжкості в області грудей, дискомфорт у животі, потемніння в очах. Поява одночасно чотирьох з описаних симптомів у людини, яка не хворіє на даний момент грип або ГРЗ, стає причиною для звернення до фахівця.
Перший раз напад паніки виникає в стресовій ситуації: Під час хвороби когось із близьких, перевантажень на роботі, розлучення або серйозного конфлікту. Спровокувати напад може навіть очікування стресової ситуації - іспиту, відрядження, весілля, презентації проекту, відповідального розмови і так далі. Наступні напади починаються без будь-яких видимих причин, але є деякі фактори ризику: алкоголь, каву в великих кількостях, фізичні навантаження вище звичних.
Панічні атаки тривають не більше півгодини, а часто час нападу обмежується і 5 хвилинами. Якщо у вас трапляються напади паніки, не варто соромитися або соромитися цього, адже регулярним панічним атакам піддаються 4-5% населення планети, а кожна десята людина на Землі відчував подібне почуття хоча б кілька разів.
Як потрібно діяти при нападі паніки?
Знайдіть місце, де можна посидіти під час панічної атаки. Сядьте і зробіть кілька глибоких вдихів. Якщо це не перший напад, то у вас при собі повинні бути заспокійливі препарати. Відпочиньте і розслабтеся. Через 30 хвилин після початку нападу можна буде далі займатися своїми справами.
Звернення до лікаря зі скаргами на напади такого роду, як правило, не приносить ніяких результатів. Більшість терапевтів ставлять діагноз «вегето-судинна дистонія» і пропонують не звертати уваги на напади або лікуватися симптоматично. Але препарати для стабілізації кров'яного тиску, антидепресанти і транквілізатори не вирішують таких проблем!
Я б порадила звернутися до психотерапевта. Справжньою причиною появи нападів панічних атак завжди є психічні травми, і потрібно не боротися з самими нападами, а усувати проблеми, які їх викликають. Якщо не виявити причину і не навчитися долати свій страх, періодичні напади панічних атак можуть перерости в фобії і неврози, а іноді стати причиною розвитку, наприклад, інфаркту міокарда.
Багато людей, переживши одного разу напад паніки, починають боятися його повторення. Як правило, у них розвивається агорафобія (Боязнь відкритих просторів), а тому багато в критичних ситуаціях вирішуються на прийняття 100 грамів для хоробрості. На жаль, сміливості додається хвилин на 10, а взагалі-то алкоголь в таких ситуаціях лише посилює проблему.
Не вирішують питання і лікарські препарати - зрештою неминуче з'являється залежність, і ефективність їх впливу знижується в рази. Тільки консультації психотерапевта допоможуть відмовитися від медикаментів і продовжити активну соціально-суспільне життя, забувши про приступи панічних атак.
